Vježbanje bez unošenja pravilnih namirnica je kao da vozite auto bez ulja. Jedno bez drugog ne može funkcionirati ako želite vidljive rezultate. Pročitajte 12 najboljih savjeta zbog kojih će vaše pločice postati čvrste, a trbuh ravan.
BADEMI I DRUGI ORAŠASTI PLODOVI
SUPERMOĆI: pomažu pri izgradnji mišića, smanjuju žudnju za hranom
PROTIV: debljine, srčanih bolesti, slabljenja mišića, bora, raka, visokog krvnog tlaka
GRAH I MAHUNARKE
SUPERMOĆI: grade mišiće, pomažu pri izgaranju masti, reguliraju probavu
PROTIV: debljine, raka debelog crijeva, srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka
ŠPINAT I ZELENO POVRĆE
SUPERMOĆI: neutraliziraju slobodne radikale (molekule koje ubrzavaju proces starenja)
PROTIV: raka, srčanih bolesti, infarkta, debljine i osteoporoze
NEMASNI MLIJEČNI PROIZVODI
SUPERMOĆI: brinu se za čvrstoću kosti, ubrzavaju gubljenje kilograma
PROTIV: osteoporoze, debljine, visokog srčanog tlaka i raka
ZOBENA KAŠA (bez šećera i dodataka)
SUPERMOĆI: povećava energiju, smanjuje kolesterol, održava ravnotežu šećera u krvi
PROTIV: srčanih bolesti, dijabetesa, raka debelog crijeva i debljine
JAJA
SUPERMOĆI: grade mišiće i tope masne naslage
PROTIV: debljine
PURETINE I NEMASNO MESO
SUPERMOĆI: grade mišiće, jačaju imunološki sistem
PROTIV: debljine i ostalih krvnih bolesti
MASLAC OD KIKIRIKIJA
SUPERMOĆI: grade mišiće, sagorjevaju masti
PROTIV: debljine, gubitka mišićne mase, bora i kardiovaskularnih bolesti
MASLINOVO ULJE
SUPERMOĆI: smanjuje kolesterol, ojačava imunološki sustav
PROTIV: debljine, raka, srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka
PUNOZRNATI KRUH I ŽITARICE
SUPERMOĆI: spriječava spremanje masti u tijelu
PROTIV: debljine, raka, visokog krvog tlaka, srčanih bolesti
PRAH OD SIRUTKE
SUPERMOĆI: gradi mišiće, sagorijeva masti
PROTIV: debljine
BOBIČASTO VOĆE
SUPERMOĆI: čuvaju srce, ojačuju vid, uspostavljuju ravnotežu, kordinaciju i povećavaju pamćenje, spriječavaju kruljenje u želucu
PROTIV: srčanih bolesti, raka i debljine