5 najboljih vježbi za razvijanje prsa!

Jedan od glavnih aduta kojim muškarci vole impresionirati druge, s posebno žene su prsa.
Lijepo građena i definisana prsa jedan su od glavnih aduta kojim muškarci vole dokazivati svoju muževnost, snagu i superiornost.
Broj vježbi kojima možemo razvijati ovaj mišić je veoma širok, ali postoje neke vježbe koje su ipak najučinkovitije.
Da bi postigli neki rezultat, prije svega potrebno je poznavati anatomiju određene regije tijela, u ovom slučaju prsa, odnosno znati gdje se koji mišić nalazi tačno i koja mu je funkcija.

Kada je riječ o vježbanju, danas nema tajni kako doći do savršenog prsnog koša, osim što treba znati da napretka nema bez intezivnog i metodičnog rada.
I početnici i napredniji vježbači osjanjaju se na skoro iste vježbe, što se tiče ove grupe mišića.

Vježbe koje su najunčikovitije su:
1. Bench press
2. Potisak na ravnoj klupi sa bučicama
3. Sklekovi
4. Propadanje
5. Letenje ili razvlačenje sa bučicama

Ono što je potrebno znati je da mišići prsa kada postanu napeti i čvrsti, povlače ramena prema dole i prema naprijed, što vas čini pogrbljenim umjesto da izgledate uspravni i snažni. Zato ih stežite koliko god je to moguće.
Često se itežite nakon treninga kako ne bi došlo do jake upale.
Ne radite uvijek sa istim težinama, mijenjajte tip treninga često.
Također mijenjajte vježbe, ne dajte da se uspavate i da vam trening uvijek bude isti.
Za više savjeta obratite se našim trenerima iz Body Control Fitness Centra.