7 razloga zbog kojih vam se nakupljaju masne naslage na stomaku

Mnogo je razloga zbog kojih ljudi dobivaju masnoće na trbuhu, uključujući lošu ishranu, nedostatak vježbanja i stres. Poboljšanje ishrane, povećanje aktivnosti, smanjenje stresa i druge promjene životnog stila mogu pomoći ljudima da izgube neželjenu masnoću u trbuhu.

Prekomjerna masnoća na trbuhu može povećati rizik od:

Srčanih bolesti
Srčanog udara
Visokog krvnog pritiska
Moždanog udara
Dijabetesa tipa 2
Astme
Raka dojke
Raka debelog crijeva
Alzheimerove bolesti i drugih vrsta demencije
Prekomjerna težina jedan je od vodećih uzroka smrti u svijetu. Body.ba vam donosi najčešće uzroke nakupljanja masnoće na trbuhu:

Loša ishrana

Slatka hrana, poput kolača, slatkiša, te gaziranih pića i voćnih sokova, može biti uzrok vaše masnoće na stomaku. Ove namirnice uzrokuju debljanje, usporavaju metabolizam, te smanjuju sposobnost tijela da sagorijeva mast. Osim toga, ako pratite ishranu s visokim udjelom ugljikohidrata, ovo također može utjecati na vašu težinu. Stoga posvetite više pažnje vašoj ishrani, te pokušajte svakodnevno unositi više vlakana i proteina u tijelo. Ovo, osim što će smanjiti masnoću na trbuhu, također će vas duže držati sitima i dati vam više energije tokom dana.

Nedostatak fizičke aktivnost

Ako jedete više kalorija nego što ih sagorijevate, vaša težina će porasti. Neaktivan način života otežava vam da se riješite viška masnoće, posebno oko trbuha. Stoga se pobrinite da svakodnevno u vaš život unesete bilo kakav oblik fizičke aktivnosti. Prošetajte do posla i počnite brojati korake. Umjesto lifta odaberite stepenice. Osim toga, jednostavan 30-minutni trening ujutro može vam dati energiju za čitav dan, a vremenom će sve koristi treninga biti vidljive i u ogledalu.

Genetika

Ne možemo govoriti o našoj građi, a da ne spomenemo genetiku. Ako u vašoj porodici svi imaju višak sala oko stomaka, onda trebate biti svjesni da morate biti oprezniji u ishrani i dovoljno vježbati.

Nekvalitetan san

Nedovoljno spavanja također može utjecati na vaš izgled. Istraživanje u časopisu Clinical Sleep Medicine, povezuje debljanje s kraćim periodom spavanja. Ovo bi također moglo dovesti do viška trbušne masnoće. Osim toga, nedovoljno spavanja potencijalno može dovesti do nezdravog ponašanja u ishrani, poput emocionalnog prejedanja.