Danas ćemo vam predstaviti vježbu koja je vrlo zabavna, i koja bukvalno aktivira svaki mišić od zadnjice do ramena – a takve vježbe su nam prijeko potrebne, jer su multifunkcionalne i donose efekat vrlo brzo. Možda će vam u početku birti teško da je radite, ali bitna je volja, a kondicija se vremenom stiče.

Riječ je o “rotirajućem T produžetku”. Malo je naziv čudan, ali možete shvatiti da se radi o vježbi u kojoj vaše tijelo treba da dobije oblik slova “T” i da se rotira. Sa ovom vježbom pokrećete središnji dio stomaka, ramena, mišiće leđa (lat), donje leđne mišiće i zadnjicu i to sa svakim okretom. Koja će vam još onda vježba trebati?

Kako se radi?

– Stanite u položaj za muške sklekove.

– Držeći ruke ispravljene, prebacite težinu na lijevu ruku i rotirajte torzo ka desnoj strani, podižući desnu ruku ka plafonu i formirajući slovo “T”. Držite se u tom položaju oko tri sekunde i vratite se na početni položaj. Ponovite sve sa drugom rukom i stranom.