Fitness trenerica Melina demonstrirala trening za noge (VIDEO)!!

Lijepa i oblikovana stražnjica je san kako svake žene tako i muškaraca.
Kako je neke genetika nagradila, drugi se ipak moraju truditi kako bi postigli željeni cilj.
Uz nekoliko vježbi i malo volje gotovo svaka žena može biti ponosna vlasnica savršene stražnjice.
Sve što trebate je da redovno i pravilno trenirate i rezultat sigurno neće izostati.

Osim na stražnjici, rezultate možete primijetiti i na okolnim dijelovima tijela poput trbuha, struka i bedara.

Pogledajte jedan trening nogu sa akcentom na gluteus i zadnju ložu:

View this post on Instagram

#legday #squats #hipthrust #deadlift #bulgariansplitsquat

A post shared by Melina Omerovic (@melinaomerovic.7) on

Vježbajte uz fitness trenera Ademira Lasetovića i budite fit (VIDEO)!!

Pripreme za ljeto su uveliko počele.
Vjerovatno je većina vas već počela da trenira i dovodi svoje tijelo do savršenstva jer najbolji način za to i jeste trening te pravilna ishrana.
Ukoliko vam je potrebna inspiracija za trening, te nove vježbe, uvijek se možete posavjetovati sa našim fitness trenerima.
Do tada pratite nas na instagramu i svaki dan pogledajte nove vježbe i savjete koje vam nudimo.

Fitness trener Ademir Lasetovic vrijedno trenira i ne izlazi iz kondicije što se i može vidjeti na njegovim rezultatima.

Zdrav način života je ujedno i svakodnevna fizička aktivnost kojoj je potrebna promjena kako bi napredovali.
Pomjeranjem granica jačate svoje tijelo te ga spremate za nove izazove.
Iskušavajte svoje tijelo i saznajte koliko zapravo imate snage a da toga niste ni svjesni.

Ovako to radi naš fitnes trener Ademir:

 

Trening specifičnih unilateralnih kretnji u kondicijskom treningu košarkaša sa našim Harisom Dedajićem!!

Haris Dedajić košarkaš seniorskog tima OKK Sloboda Tuzla se vrijedno sprema za novu 2020/2021 godinu u Body Control Fitness centru.

Dr.sc Jasmin Zahirović u saradnji sa svojim timom, u ulozi njegovog lidera, postigao je ogromne rezultate kada su u pitanju personalni treninzi u skoro svim sportovima, grupni kondicioni treninzi za brojne timove, preventivni treninzi, rehabilitacija nakon povreda, autogeni treninzi, fitness i aerobic trening, itd…
Body Control Fitness & Health centar je postao više od teretane.
To je mjesto gdje uvijek možete pronaći stručne savjete visoko kvalificiranih trenera.

U nastavku pogledajte trening specifičnih unilateralnih kretnji u kondicijskom treningu košarkaša sa akcentom unapređenja specifične eksplozivne snage horizontalne komponente koji je osmislio fitness trener Ademir Lasetovic:

Trening specifičnih kretnji za tenisere sa Naidom Hukić (VIDEO)!!

Trening za mlade tenisere koji za cilj imaju razvijanje koordinacije, agilnosti, anticipacije u ranom stadiju razvoja motoričkih sposobnosti.
Također, ovim treninzima otkrivamo motoričke nedostatke prilikom udaraca (start, dolazak, namjestanje i pokrivanje terena nakon udarca).
U nastavku pogledajte kako to izgleda na otvorenom sa našom teniserkom Naidom Hukić.

View this post on Instagram

#tennis #fitness @hukicn2004

A post shared by BodyControl (@bodycontrol.tz) on

Mitovi o vježbanju!! Razbijte predrasude i strahove…

Od toliko članaka, instagram objava, online treninga, brojnih časopisa i ostalih objava, može se reći da mnogi ne znaju više sta je tačno a šta nije.
Mitovi mogu imati uticaj na većinu ljudi. Postanu dio izgovora za sjedenje u kući i taloženje kilograma, a jedna su velika dezinformacija.
Ne budite lakovjerni i ne vjerujte svemu što čujete!
Saznajte koji si to najčešći mitovi:

1. Treba vam najmanje 2 sedmice da izgubite kondiciju
– ovu izreku ljudi najčešće koriste kao izgovor samo, to nije moguće.

2. Čunjevi su loši za vaša koljena
– ovo je totalno mit. NEPRAVILNI čunjevi su loši za koljena.
Čučnjevi su idealni za vaše tijelo.

3. Bez boli nema napretka
– treningom pokušavate svaki put sve više napredovati, ponekad više stojite u mjestu nego što idete iznad vaših granica. To ne znači niste ništa postigli, niste se po maknuli korak nazad, što je isto napredak.

4. Smanjite unos kalorija da bi smanjili kilograme
– ako želite smršati morate trošiti više kalorija nego što unosite, to ne znači da trebate gladovati, nego birati koju hranu jedete. Pojačati fizičku aktivnost i rezultati će biti vidljivi.

5. Samo kardio vježbe će vam pomoći da smršate
– naše tijelo treba intervalne treninge i treninge sa težinama kako bi ostvarili željeni cilj i izgubili masnoće u tijelu.

6. Dizanje utega je opasno
– sve je opasno ako ne znate šta radite!
Sve se može naučiti, pa čak i to.
Ukoliko niste sigurni u sebe, savjet možete potražiti od naših trenera iz Body Control fitness centra!

7.  Žena sam, ne želim se nabildati!
– muška i ženska anatomija se razlikuju po tome što muškarci posjeduju veću razinu testosterona (muškog spolnog hormona), a žene estrogena (ženskog spolnog hormona).
Testosteron utiće na razvoj i rast mišićne mase, time muškarci mogu više i brže povećati mišićnu masu od žena, naravno usmjerenim treningom.

Trening dinamičke stabilizacije cora Samira Efendića (VIDEO)

Da brojni profesionalni sportaši i sportašice ukazuju povjerenje Body Control centru, pokazuje i primjer fudbalera Samira Efendića.

Efendić provodi vrijeme u Body Control teretani gdje radi na svim vježbama koje su značajne za nogometaše kada je u pitanju kondicijska priprema, ali i preventivne vježbe kojima se nastoje spriječiti povrede na terenu, a koje su vrlo vjerovatne ako uzmemo u obzir kvalitet bh. travnjaka, ukoliko se adekvatnom pripremom ne radi na njihovoj prevenciji.

Stručni tim Bodycontrol teretane uključen je u kreiranje personalnih treninga za profesionalne sportiste u skladu sa njihovim potrebama, mogućnostima i ciljevima.

Pogledajte trening koji je za Samira osmislio fitness trener Tarik Spahić.

Jutarnje istezanje uz fitness trenericu Melisu!!

Ležanje u krevetu cijelu noć može uzrokovati da se mišići zategnu, stoga je važno da se istegnete nakon što se probudite, kako biste oslobodili svaku napetost koja je nastala tokom spavanja.

Istezanje je odličan način da ostanete u formi, postanete fleksibilniji i ublažite bolne mišiće. Također pomaže ublažiti stres, anksioznost, poboljšati probavu, umiriti glavobolju i poboljšati vaše sveukupno zdravlje.

Zato je za vas trenerica Melisa Herić snimila par vjezbi za istezanje, pogledajte u nastavku:

Fitness trener Nedim Musić demonstrirao trening za cijelo tijelo!!

Nedim Musić, jedan od fitness trenera iz Body Control teretane, zaista je kreativan te kod njega možete pogledati dosta primjera za treninge svih grupa mišića.
Ukoliko ste novi u teretani ili nemate dovoljno inspiracije za današnji trening, pogledajte video koji vam je Nedim pripremio.

Nedim Musić je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport i već dugi niz godina bavi se trenerskim poslom.

Kada želimo raditi trening za određenu grupu mišića, najbolje je da upute o istom, dobijemo upravo od stručnih osoba kako bi trening bio efikasan i kako bismo primijetili rezultate.

Ovog puta, trening je snimljen za cijelo tijelo i traje cijelih 10 minuta.
Za više informacija posjetite Nedimov YouTube kanal!

Novi način regeneracije u Body Control Fitness & Health centru!!

Pored mnogobrojnih benefita koje pruža redovna fizička aktivnost, moguća je pojava i negativnih posljedica.
Jedna od najvećih tih negativnih posljedica je “zamor mišića”, zato se svim sportistima preporučuje redovna masaža nakon treninga.
Masažom i istezanjem sprječava se osjećaj bolne zategnutosti nakon treninga.
Pored toga, masažom omogućavate bolju cirkulaciju i oksigenaciju krvi, čime se ubrzava i oporavak mišića.
Većina profesionalnih sportista mogu sebi priuštiti profesionalnu masažu poslije svakog treninga, međutim većini rekreativaca to predstavlja nedostižni luksuz.

U Body Control Fitness centru imate mogućnost regeneracije i oporavak mišića kako kroz treninge tako i uz pomoć novog masažera, a evo i kako to izgleda:

Verovatno vam je poznat osećaj ukočenosti u mišićima nakon napornog treninga, naročito ako vam obaveze ne dozvoljavaju da se nakon fizičke aktivnosti odmorite i omogućite svojim mišićima da se regenerišu.
Ukočeni mišići sa “čvorovima” su skloniji povredama budući da se takvo mišićno tkivo lakše kida. Upravo zato je veoma važno da svojim mišićima nakon treninga priuštite barem petominutnu masažu i na taj način im povratite prirodnu fleksibilnost i mekoću.

Redovnom masažom je moguće održati ali i povećati fleksibilnost tela. Poznato je da se fleksibilnost tela s godinama smanjuje, te je uključivanje masaže u svakodnevnu rutinu od izuzetne važnosti, kako biste svoje telo održali u top formi.

Redovna masaža pozitivno utiče na naše telo, ali i na psihu! Uz pomoć masažnog rolera, možete sebi priuštiti prijatnu masažu i na taj način se relaksirati nakon stresnog dana na poslu.

Ademir Lasetović: Kako dovesti gornji dio tijela do savršenog izgleda uz samo tri vrste sklekova (VIDEO)

Fitness trener Ademir Lasetović, koji je ujedno dio Body Control tima, vrijedno radi na pripremi treninga koje možete raditi u kućnim uslovima.

Pogledajte novi trening koji je fitness trener Lasetović objavio na svoj Youtube kanal, a na kojem ćete saznati na koji način možete dovesti gornji dio tijela do savršenog izgleda.

POGLEDAJTE I:

Body Control & Samir Efendić: Pogledajte kako izgleda predpripremni trening za nogometaše (VIDEO)
Aktivnosti i vježbe koje dovode do savršene stražnjice
Fitness trener Ademir Lasetović: Kako sam izgubio masno tkivo? Šta jedem i kako treniram? (VIDEO)

Naravno sve vježbe vam je demonstrirao fitness trener Ademir Lasetović uz adekvatnu muziku u pozadini tako da možete trenirati zajedno sa njim.