Kupon za masažu: Obradujte voljene dame povodom 8.marta poklon kuponom za masažu

Ukoliko imate dilemu šta pokloniti vašoj supruzi, majci, sestri, prijateljici, prijatelju, ocu, momku ili bilo kojoj dragoj osobi za 8.mart, rođendan, Valentinovo ili neki drugim povodom, mi smo tu za vas.

Naime, tu je poklon vaučer studija Body Relax. Izmamite najljepši osmijeh dragim ljudima i darujte im jednu od masaža iz naše ponude.

Pogledajte našu ponudu i kontaktirajte nas na fb stranici Body Relax Tuzla ili na broj telefona 063 / 692 – 412.

Zašto su u prehrani bitne masti?

Ako ste do sada izbjegavali masti u svojoj prehrani, vrijeme je da ih ponovo uklopite u svoj jelovnik. Iako još uvijek masti imaju poprilično lošu reputaciju, dokazano je da mogu pomoći u mršavljenju, a čak i poslužiti u borbi protiv dijabetesa.

Čak i ako se odlučite povećati mišićnu masu, možete se riješiti viška tjelesne masnoće uz pomoć masti u svojoj prehrani. U nastavku saznajte kako vam pojedine vrste masti mogu biti od velike koristi ako želite napredovati u svijetu fitnessa.

KAKO MASTI POMAŽU U MRŠAVLJENJU?

Jedan gram masti ima 9 kalorija, što je dvaput više od ugljikohidrata ili proteina. Masti pomažu prevesti vitamine topive u njima u stanice tijela, a to su vitamini A, E, D i K. Esencijalne masne kiseline koje dolaze iz orašastih plodova i ribe usporavaju starenje i pomažu u sagorijevanju tjelesne masnoće zbog čega biste ih svakako trebali uklopiti u svoju prehranu, bez obzira na to je li vam cilj povećanje mišićne mase ili mršavljenje.

MASNA HRANA NIJE JEDINA KOJA UZROKUJE DEBLJANJE

Ako ste do sada izbjegavali masnu hranu, kalorije koje ste prije unosili putem masne hrane vjerojatno ste zamijenili nekim drugim namirnicama. Ukoliko su to bile namirnice bogate ugljikohidratima, napravili ste kontraefekt. Hrana koja ima nizak udio masti nema manje kalorija od druge hrane, pa tako ni hrana bogata ugljikohidratima nije bezazlena u tom slučaju. Ako jedete više takve hrane misleći da je zdravija i manje će vas udebljati, vrijeme je da stanete na kočnicu i razmislite o promjeni plana prehrane. Prehrana s visokim udjelom ugljikohidrata povećava razinu glukoze u krvi, što povećava proizvodnju inzulina. Što više inzulina tijelo proizvodi, veća je mogućnost da skladišti masnoću oko struka. Ako konzumirate manje ugljikohidrata i više masti, znači da će tijelo proizvoditi manje inzulina, što olakšava mršavljenje i sprječava skladištenje masnoće.

POMOĆU MASTI MOŽETE SPALITI VIŠAK TJELESNE MASNOĆE

Svakodnevno bi trebalo 20-35% dnevnog kalorijskog unosa dolaziti iz masti. Od toga bi jedna trećina trebale biti zasićene, trećina polinezasićene (primjerice kukuruz i riblje ulje) i trećina mononezasićene masti (maslinovo ulje). Kada jedete manje od preporučene dnevne doze masti, imat ćete smanjenu razinu adiponektina – hormona koji sudjeluje u sagorijevanju masti tako da ubrzava metabolizam. Neka istraživanja pokazala su da dnevna konzumacija ribe ili omega-3 suplementacije može podići razine adiponektina za 14-60%.

MASTI ĆE VAS ZASITITI

Problem kod dijete s malim udjelom masti je to što ćete se konstantno biti gladni. Mnogi svoju glad žele pobijediti konzumacijom hrane koja im je najbrže dostupna, a obično je to hrana bogata ugljikohidratima. Kako biste to spriječili, u svoj plan prehrane svakako biste trebali uvrstiti masti koje vas zasićuju i sprječavaju da posegnete za nezdravim snackovima.

OSIGURAVAJU HRANJIVE TVARI NEOPHODNE ZA NORMALNO FUNKCIONIRANJE ORGANIZMA

Vašem organizmu potrebne su masti za izgradnju staničnih membrana, a isto su tako neophodne za zgrušavanje krvi, pokretanje mišića i smanjenje upala. Kao što je navedeno, vitamini A, D, E i K su topivi u masti, što znači da su masti potrebne tijelu kako bi apsorbiralo ove vitamine. Kada izbjegavate masti u svojoj prehrani, svoje tijelo lišavate od ovih hranjivih tvari neophodnih za normalno funkcioniranje organizma.

Dakle, nemojte izbjegavati masti, već ih uvedite u svoj plan prehrane bez obzira na to je li vaš cilj mršavljenje ili povećanje mišićne mase, pa čak i ako se ne bavite fitnessom, trebali biste ih konzumirati za dobrobit vlastitog zdravlja.

Inspirativna transformacija: Više spavanja i manje stresa pomoglo mu je da izgubi 36 kilograma

Navin Kunde je tek nakon dolaska u SAD počeo dobivati na težini. Tokom posljednjih 10 godina, nakon što se oženio i dobio djecu, 48-godišnji menadžer za istraživanje i razvoj u Kaliforniji je shvatio da njegova težina naglo raste. Bio je svjestan da je njegova ishrana loša, nivo fizičke aktivnosti slab, a spavao je samo šest sati noću nakon stresnog dana na poslu.

Bio je težak 113 kilograma, ali ovo nije bio prvi put. Kada se prvi put udebljao, uspio je brzo skinuti dodatne kilograme, međutim, ciklus se nastavio. Nakon nekog vremena opet se udebljao, te je shvatio da je njegov novi cilj da održava dugoročne rezultate, umjesto da se svaki put nakon debljanja vraća dijetama i strogim režimima treninga.

Inspirisao se nakon što je saznao za program Real Appeal, koji nudi DVD-ove s vježbama, recepte i još mnogo toga što može biti korisno osobama koje žele voditi zdraviji način života. Uskoro je saznao za kontrolu porcija, te je počeo više vremena posvećivati svojim obrocima. Počeo je i svakodnevno više hodati, te je u teretanu odlazio dva puta sedmično kako bi obavio trening snage.

To je bilo dovoljno da mu pomogne da smrša 18 kilograma. Program mu je također pomogao i da nauči više o dva ključna elementa zdravog života na koje se nikada prije nije dovoljno fokusirao: spavanje i stres. Stres mu je oduzimao sposobnost da se kvalitetno naspava, a nedostatak sna je doveo do slabe energije zbog koje nije imao volje za vježbanjem tokom dana. Ovo bi na kraju rezultiralo konzumiranjem nezdrave hrane koja je najbrža za pripremiti.

Dakle, Kunde se nakon toga zaista posvetio tome da spava sedam do osam sati svaku noć. Smanjio je stres najbolje što je mogao, uz pravilne tehnike opuštanja i disanja. Za otprilike 9 mjeseci izgubio je 36 kilograma, te postao zadovoljan svojim zdravljem i tijelom.

Kunde priznaje kako ima više energije, te se osjeća produktivnije na poslu. Uz to, on je naučio više o tome koliko je zanemarivanje sna i stresa štetno za zdravlje, te da je upravo ovo doprinosilo njegovom naglom dobitku kilograma.

Njegov savjet za druge je da ne lažu sebe. On kaže kako je sebe neprestano uvjeravao da je dobivao težinu kako bi izgradio mišiće, međutim, vremenom je shvatio da je to ipak bila samo mast, te je sebi priznao istinu. On je bio otvoren za unošenje promjene u svoj život, te su vremenom dolazili i rezultati koje je očekivao!

Hrana koja olakšava menstrualne tegobe

Krvarenjem se gube esencijalni minerali i vitamini iz tijela, stoga se nutritivne potrebe žena mijenjaju tokom trajanja menstruacije.

Osim toga, hormonska nestabilnost i grčevi mogu stvarati brojne probleme ženama, stoga stručnjaci preporučuju da pratite izbalansiranu dijetu, koja će biti usklađena s vašim ciklusom.

Određene namirnice mogu vam pomoći da se lakše izborite s grčevima, glavoboljom, mučninom, umorom i nadutošću.

Citrusi

Narandže i limun, uz obilje vitamina, sadrže i mnogo željeza i vode, što pomaže u probavi i hidrataciji organizma. Ublažavaju mučninu, kao i odlive, te su odličan izbor namirnice za žene tokom trajanja menstruacije.

Brokule

Brokule obiluju željezom, vlaknima, magnezijumom i kalijumom, koji smanjuju nadutost, regulišu varenje i opuštaju grčeve u mišićima. Stoga uključite ovu zdravu namirnicu u vašu ishranu tokom trajanja menstruacije.

Banane

Banane su najbolja užina koju možete pojesti u tom periodu. Kao i brokule, bogate su kalijumom, magnezijumom i vlaknima, te poboljšavaju rad crijeva, smanjuju dijareju i smanjuju želju za grickalicama.

Tamna čokolada

Mnoge žene žude za slatkišima tokom trajanja menstruacije, stoga je ovo odlična vijest za njih. Naime, crna čokolada sadrži mnogo zdravih minerala poput željeza i magnezijuma, kao i antioksidanse koji doprinose boljem protoku krvi i opuštanju krvih sudova. Ako osjetite žudnju za slatkišima, posegnite za zdravom tamnom čokoladom.

Losos

Losos sadrži omega 3 masne kiseline i bogat je izvor proteina, pa smanjuje upalu, ublažava grčeve i reguliše menstrualni ciklus.

Đumbir

Đumbir umanjuje upalu i bolove, pa ga dodajte u čaj, da biste smanjili neprijatan osjećaj u abdomenu. Osim toga, đumbir vam može pomoći da smanjite učestalost grčeva, stoga vrijedi dodati ovu zdravu namirnicu u ishranu tokom “onih dana”.

Da li treba jesti banane za doručak?

Iako zvuči kao zdrava namirnica za početak dana, nutricionisti savjetuju izbjegavanje banana ujutro. Zbog toga pojedemo više kroz dan te dolazi do naglog pada šećera.

Onima koji su odlučili paziti na svoju težinu ili pak naprosto žele lagan i zdrav doručak za početak dana, banana se često čini kao idealan odabir namirnice. Ali, stručnjaci imaju lošu vijest za sve ljubitelje banana – one mogu sabotirati vašu dijetu i odmoći u gubitku kilograma. Naime, iako obiluju kalijem, magnezijem i vlaknima, banane su loš odabir za doručak, piše MSN.

Na stranu dobre stvari u bananama, trebamo biti svjesni kako one imaju visok udio šećera. Nije problem u kalorijama iz banana, već kako ta namirnica djeluje. Nakon što je pojedemo, dođe do naglog dizanja razine šećera i energije, ali i naglog pada – objašnjava nutricionist dr. Daryl Gioffre. Zbog toga dolazi do pojačanog osjećaja gladi, pa ljudi koji ujutro jedu banane, kasnije unesu više kalorija tokom dana.

I, kao da to nije samo po sebi dovoljno, banane nisu idealan saveznik dobre probave. Kod konzumacije šećera u bilo kojem obliku dolazi do procesa fermentacije, kao s pivom ili vinom. Tada se šećer pretvara u alkohol, odnosno kiselinu, što pak blokira probavu te zato banane “zatvaraju”. Zbog toga je znatno bolji odabir za doručak žitarice, pa čak i sendvič, dok je banane pak najbolje i najzdravije konzumirati kao međuobrok.

Ne za doručak, ali su banane super namirnica

Uzgoj banane iznimno je isplativ, ona je u top četiri biljke po isplativosti proizvodnje, a uzgaja se u čak 107 zemalja svijeta. Međutim, kao i u svemu, tako i s unosom banana ne valja pretjerivati. Usprkos brojnim pozitivnim utjecajima na zdravlje, postoji gornja granica koju ne biste trebali prijeći. U nastavku pročitajte kakav utjecaj na vaš organizam ima svakodnevni unos banane.

Pomaže u održavanju krvnog pritiska

Kad želimo spustiti krvni pritisak, prvo na što pomislimo je natrij. Međutim, riječ je zapravo o balansu količine natrija i kalija. Smatra se da manje od 2 posto odraslih ljudi dnevno unosi dovoljnu količinu kalija, tako da ovaj balans rijetko ko postiže.

Smanjuje rizik od malignih bolesti

Svakodnevni unos dovoljne količine svježeg voća i povrća smanjuje vjerojatnost obolijevanja od malignih bolesti jer su sve te namirnice bez dodanih soli, rafiniranog šećera, konzervansa i umjetnih boja. Banane su, konkretno, dobar izvor vitamina C, koji pomaže protiv formiranja slobodnih radikala, a oni su među uzročnicima raka. Također, sadrže visoke količine vlakana, čijim se unosom preventivno djeluje protiv raka debelog crijeva.

Ko ih smije jesti svakodnevno?

Svi s problemima sa srcem koji koriste beta blokatore ne bi smjeli pretjerivati s konzumiranjem banana, jer se njima ne preporučuje prevelik unos kalija. Isto se odnosi na ljude koji imaju problema s bubrezima. Također, smatra se da konzumiranje banana može potaknuti migrenozni napad kod osoba sklonih migrenama, pa ako spadate u neku od ovih kategorija, a veliki ste ljubitelj ovog voća, zadržite se na polovici banane dnevno.

Više od toga, naime, može biti opasno. Postoje, također, i alergični na banane pa ih izbjegavajte ako primijetite da se nakon konzumacije javljaju simptomi kao što je svrab, otekline ili otežano disanje. (body.ba)

Body Relax Tuzla: Mjesto savršenih masaža!

Mnogobrojne su pogodnosti za vas u Body Relax centru:

– Svaki klijent uživa potpunu diskreciju i privatnost
– Pregled i razgovor radi bolje prilagodbe masaže uključen je u cijenu
– Nema čekanja i posvećuje vam se dovoljno vremena
– Prvenstveno smo specijalizirani za usluge masaža
– Individualno se prilagođavamo radi učinkovitije pomoći
– Miran, tih i visoko higijenski prostor
– Ugodna i opuštena atmosfera uz konzumaciju čaja ili soka
– Koriste se prirodna i organska hladno prešana ulja
-Svi preparati su visoke kvalitete i ne izazivaju alergijske reakcije

Cjenovnik usluga koje nudimo pogledajte na slici:

Također, kao poklon za bilo koju prigodu možete nekome kupiti vaučer za masažu koji izgleda ovako:

Nezdrav način života može loše utjecati na plodnosti: Faktori koje možete promijeniti

Osim prehrane i načina života, postoje i drugi faktori koji mogu imati značajan utjecaj na plodnost.

Dakle, ako planirate imati djecu u bliskoj budućnosti, pročitajte ovaj tekst kako bi znali reagovati na vrijeme. Postoji nekoliko faktora koji mogu utjecati na plodnost, ali na njih možete utjecati.

Pušenje

Žene koje puše mogu imati poteškoća sa začećem. U jednoj studiji, zatrudnjeti je uspjelo 48% žena nepušača, 19% žena pušača i 20% pasivnih pušača. Ako uskoro planirate početi raditi na bebi, pokušajte se kloniti pušenja, pušača i dima uopšte. Ženama pušačima koje su se odlučile za IVF (in vitro oplodnju) potrebno je više pokušaja da ostanu trudne. Zanimljivo, žene pušači također ranije ulaze u menopauzu od žena nepušača. Pušenje također smanjuje proizvodnju i kvalitetu sperme.

Alkohol

Alkohol smanjuje plodnost promjenom razine hormona koji onda smanjuju šanse za ovulaciju. Ovo, dakle, čini da teže zatrudnite. Konzumiranje alkohola tokom trudnoće može ugroziti razvoj beba, što pokazuje koliko negativne posljedice alkohola mogu biti.

Kafa

Iako ne postoje konačni rezultati koji povezuju kofein s neplodnosti, kofein može promijeniti razine hormona. To pak može utjecati na ovulaciju i reprodukciju. Još je nejasno tačno koliko kofeina je loše za plodnost. Dansko istraživanje pokazalo je smanjenu plodnost kod žena koje su pušile i pile više od osam šolja kafe dnevno. Još jedno evropsko istraživanje pokazalo je da pijenje više od pet šolja jake kafe dnevno povećava rizik od neplodnosti.

Stres

Stres i anksioznost mogu smanjiti plodnost promjenom imunološkog sistema i funkcije hormona. Stres povećava razinu kortizola i adrenalina, što negativno utječe na cijelo tijelo.

Zagađenost zraka

Izloženost brojnim faktorima iz okoliša i zagađivačima, uključujući zračenje i određene hemikalije, može imati negativan utjecaj na plodnost. Na primjer, muškarci izloženi pesticidima imaju rizik za smanjenu kvalitetu sperme. Stoga, ako planirate proširenje svoje porodice, uzmite ove faktore u obzir. (body.ba)

Body Relax je mjesto gdje se možete opustiti, osloboditi stresa, ublažiti bolove, riješiti se celulita…

Mnogobrojne su pogodnosti za vas u Body Relax centru:

– Svaki klijent uživa potpunu diskreciju i privatnost
– Pregled i razgovor radi bolje prilagodbe masaže uključen je u cijenu
– Nema čekanja i posvećuje vam se dovoljno vremena
– Prvenstveno smo specijalizirani za usluge masaža
– Individualno se prilagođavamo radi učinkovitije pomoći
– Miran, tih i visoko higijenski prostor
– Ugodna i opuštena atmosfera uz konzumaciju čaja ili soka
– Koriste se prirodna i organska hladno prešana ulja
-Svi preparati su visoke kvalitete i ne izazivaju alergijske reakcije

Cjenovnik usluga koje nudimo pogledajte na slici:

Također, kao poklon za bilo koju prigodu možete nekome kupiti vaučer za masažu koji izgleda ovako:

Zašto trebate vježbati svaki dan? 7 prednosti redovne tjelesne aktivnosti

Već znate da je redovna fizička aktivnost dobra za vas, ali znate li tačno koliko je dobra? Od jačanja raspoloženja do poboljšanja seksualnog života, evo kako vježbanje može poboljšati vaš život.

Zdravstvene prednosti redovnog vježbanja i tjelesne aktivnosti teško je zanemariti. Svi imaju koristi od vježbanja, bez obzira na dob, spol ili fizičke sposobnosti. Ako vam je potrebna motivacija da počnete trenirati, ovih 7 zdravstvenih koristi vam može poslužiti:

Vježbanjem kontrolišite težinu

Već je dobro poznato da je najbolji način da sagorite dodatne kilograme upravo vježbanje (naravno, ne treba zanemariti ni važnost zdrave ishrane). Kada se bavite fizičkom aktivnošću, sagorijevate kalorije. Što je intenzivnija aktivnost, više kalorija ćete sagorjeti.

Redovni odlasci u teretanu su odlični, ali nemojte brinuti ako ne pronađete vremena za vježbanje svaki dan. Bilo koja aktivnost je bolja nego ništa. Da biste iskoristili prednosti vježbanja, samo budite aktivniji tokom dana. Dosljednost je ključna.

Redovna vježba se bori protiv brojnih zdravstvenih problema i bolesti

Zabrinuti ste zbog bolesti srca? Želite smanjiti visok krvni pritisak? Vježbanje vam može pomoći u tome. Redovni treninzi pomažu u sprječavanju ili upravljanju brojnim zdravstvenim problemima, uključujući:

  • Moždani udar
  • Metabolički sindrom
  • Visok krvni pritisak
  • Dijabetes tipa 2
  • Depresija
  • Anksioznost
  • Mnoge vrste raka
  • Artritis

Vježbanje poboljšava raspoloženje

Ako ste imali stresan dan, ili se jednostavno u posljednje vrijeme ne osjećate baš najbolje raspoloženo, vježbanje vam definitivno može pomoći. Fizička aktivnost potiče moždane hemikalije zbog kojih se osjećate sretnije, opuštenije i manje anksiozno. Osim toga, redovno vježbanje će vam pomoći da se osjećate bolje i zadovoljnije sobom, što vam može dugoročno poboljšati samopouzdanje.

Vježbanje povećava energiju

Redovna fizička aktivnost može poboljšati vašu mišićnu snagu i pojačati izdržljivost. Vježbanjem prenosite kisik i hranjive tvari u vaša tkiva i pomažete vašem kardiovaskularnom sistemu da efikasnije radi. A kad se zdravlje vašeg srca i pluća poboljša, imate više energije za rješavanje svakodnevnih obaveza.

Vježbanje može poboljšati kvalitet vašeg sna

Ako imate probleme s insomnijom, te se već duže vrijeme osjećate umorno bez obzira na to koliko dugo ste spavali, vježbanje vam može pomoći da smanjite ovaj problem. Redovne fizičke aktivnosti mogu vam pomoći da brže zaspite i da poboljšate kvalitet sna.

Može poboljšati vaš seksualni život

Osjećate li se previše umorno ili previše izvan forme da biste uživali u fizičkoj intimnosti? Redovna fizička aktivnost može poboljšati nivo energije i povećati samopouzdanje o vašem fizičkom izgledu, što bi moglo poboljšati vaš seksualni život. Redovna fizička aktivnost može pojačati uzbuđenje kod žena. Osim toga, muškarci koji redovno vježbaju imaju manji rizik od erektilne disfunkcije, od onih koji nikako ne vježbaju.

Vježba može biti zabavna i društvena aktivnost

Vježbanje i fizička aktivnost mogu biti zaista ugodni, ako pronađete ono što vama najviše odgovara. Vježbanje vam daje priliku da se opustite, uživate na otvorenom ili se zabavljate s vašim prijateljima. Tjelesna aktivnost ne mora se nužno izvoditi samo u teretani. Igranje odbojke na pijesku s prijateljima, ili trčanje kroz prirodu sa slušalicama u ušima može biti idealna opcija za vas. Stoga, krenite na čas plesa, pridružite se fudbalskom timu ili odradite joga sesiju kod kuće. Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate i budite dosljedni u njoj! (body.ba)

Body Relax Tuzla: Prenatalna masaža u prvom tromjesečju trudnoće

Prenatalna masaža razlikuje se od obične masaže. Prije nego krenete na prenatalnu masažu, obavezno morate:

1. Savjetovati se sa svojim liječnikom-ginekologom: svakako ga obavijestite da namjeravate ići na tretmane prenatalne masaže. Ako ste zdrava trudnica i vaša trudnoća nije rizična, nema razloga da ne osjetite dobrobiti masaže. Obavezno mu javite bilo kakvu neobičnu promjenu ili simptome što ste ih osjetili tijekom masaže. Vaš liječnik-ginekolog odlučit će možete li nastaviti s prenatalnom masažom.

2. Obavezno odaberite praktičara osposobljenog za prenatalnu masažu (mora imati pismeni certifikat). Pod vještim rukama prenatalnog masera ne samo da je masaža sigurna, već vam može i pomoći. Prenatalna masaža je prilagođena vama i promjenama na vašem tijelu, mijenjajući položaje i tehnike u svakom tromjesečju.

U ranoj trudnoći odmor i opuštanje je vrlo važno. Tako se oslobađate stresa. Masaža će vam pomoći u reguliranju probave, problemima s cirkulacijom, smanjit će vrtoglavice i mučnine.

U prvom i drugom tromjesečju profesionalni prenatalni maseri preporučuju odlazak na masažu svakih 10-14 dana, a u zadnjim mjesecima trudnoće i jednom tjedno zbog pojačanih bolova u nogama i leđima.

Najčešći razlog izbjegavanja masaže u prvom tromjesečju trudnoće je strah od spontanog pobačaja. Gotovo 90 % pobačaja događaju se u prvih osam tjedana trudnoće. U približno polovici svih gubitaka, embrij je kromosomski bio abnormalan i nije bio sposoban održati se na životu. Drugi mogući rizični faktori uključuju genitalne i reproduktivne strukturne anomalije: retroverzija maternice (maternica je u položaju prema kralješnici, zavaljena maternica), dvoroga maternica (uterus bicornus), fibroidni tumori, infekcije (klamidija, rubeola, listerija, ureaplazma, mikoplazma), bolesti majke (dijabetes, bubrežne bolesti, bolesti štitnjače, problemi u prehrani), vanmaterična trudnoća, hormonalni poremećaji, imunološko odbacivanje fetusa, majčina dob i vanjski utjecaji (pušenje), prekomjerna konzumacija alkohola, izlaganje organskim otapalima i prekomjerno zračenje. Prenatalna masaža ne pridonosi spontanom pobačaju i nije njegov uzrok.

Možda ste čuli da svakako trebate izbjegavati masažu stopala zbog izazivanja trudova. Na nogama, zglobovima i stopalima postoje akupresurne točke koje predstavljaju reproduktivni sustav. Pritisci na te točke mogu izazvati trudove i preuranjen porod. No, ne morate strahovati. Profesionalni praktičari prenatalne masaže znaju gdje se te točke nalaze, tako da je masaža sigurna i opuštajuća.

Drugi razlog su jutarnje mučnine. Oko 85-90 % trudnica ima jutarnje mučnine u ranoj trudnoći; 10% njih ima i nakon prvog tromjesečja. Možda vam masaža neće biti ugodna ako osjećate mučninu, zato odaberite vrijeme kad su vam simptomi mučnine najslabiji. Tretmani masažom učinkovito mogu ublažiti jakost mučnine.

Još nekoliko prijedloga za smanjenje jutarnjih mučnina: Treba jesti male, ali česte obroke kroz cijeli dan. Hrana bogata proteinima i lagani obrok prije spavanja također mogu smanjiti jutarnje mučnine. Proteini se sporo razgrađuju tako da se ujutro nećete probuditi praznog i mučnog želuca. Kriške svježeg limuna stavite u plastičnu vrećicu i inhalirajte po potrebi. Stimulacijom akupunkturne točke Perikardij 6 (PC 6) smanjuju se mučnine. Ova točka nalazi se na podlaktici, oko 3 cm iznad ručnog zgloba, u sredini unutarnje strane. Pritisnite i držite 10 sekundi, ponavljajte 6-10 puta.

Još jedan razlog izbjegavanja masaže je masaža trbuha zbog straha od odbacivanja posteljice. To je još jedan neutemeljen strah. Masaža bi se trebala raditi otvorenim dlanom, laganim pritiskom i nježnim umirujućim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Ako posteljica čvrsto prijanja uz zid maternice, masaža je neće ni na koji način oštetiti.

Kada se radi o zdravlju i dobrobiti vaše bebe, sigurni smo da ne želite raditi nikakav kompromis.

Upravo zato masažu tijekom trudnoće treba povjeriti stručnim i iskusnim ljudima. Očekuje Vas individualni pristup i razgovor, kako bi se odredila najadekvatnija trudnička masaža za vaše potrebe. Visoki standardi higijene i urednosti, ugodna i specifična atmosfera garancija su vašeg potpunog zadovoljstva.

Nazovite nas, ili rezervirajte svoj termin a usput uživajte u čarima našeg ambijenta.

Naručite svoj termin. Povoljno, a kvalitetno. Prepustite se rukama stručnjaka uz osjećaj potpune relaksacije.
Nazovite nas na 063/ 692-412 ili nas kontaktirajte putem naše facebook stranice: https://www.facebook.com/bodyrelaxTZ/