Dođite u Body Relax na maderoterapiju i celulit će se uveliko smanjiti!

Maderoterapija ili terapija za uklanjanje celulita drvetom, je tehnika dubinske masaže tkiva koja koristi namjenski napravljene drvene alatke.

Temelji se na drevnoj orjentalnoj tehnici manipulacije drvetom koja se praktikuje vijekovima, za različite svrhe. Ova masažna tehnika je vrhunska alternativa običnoj masaži za pacijentkinje sa vidljivim celulitom, jer izvanredno poboljšava proporcije tijela i izgled kože na tretiranim predjelima.

Ovaj postupak pomoću anatomski oblikovanih drvenih oklagija uništava nagomilane masnoće i toksine, a istovremeno unapređuje cjelokupno zdravlje. Terapija pomaže redefinisanju kontura tijela, smanjuje celulit i olakšava gubitak težine. Drvene oklagije omogućuju primjenu pritiska koji pojačava raspad debelog i fibroznog celulita, kako bi se prirodno eliminisao zajedno sa drugim toksinima.

Prednosti:

  • 100% prirodno, neinvazivno i bez kontraindikacija
  • Opušta mišiće
  • Podstiče limfnu drenažu
  • Uklanja toksine
  • Ubrzava metabolizam
  • Uništava celulit
  • Topi masti
  • Tonira i zateže kožu

O tretmanu

Ova tehnika podrazumijeva niz ponavljajućih pokreta, korišćenjem oko desetak različitih drvenih alatki. Drvene oklagije manipulišu ciljanim područjima koja obuhvataju: Mišiće, masnoće i celulit, podstičući limfni sistem, kako bi se tijelo oslobodilo pohranjenih toksina. Ovo oslobađanje toksina dalje utiče na metabolizam koji eliminiše masnoću. Pokreti oklagijama takođe razbijaju tvrdoglave naslage celulita, čime se smanjuju ispupčenja i izglađuju rupice od “narandžine kore”.

Pozitivni rezultati su vidljivi nakon prve terapije, a za još bolje rezultate potrebna su 3 tretmana sedmično. Dugoročni rezultati zavise od vještine terapeuta, te intenziteta i brzine njegovih ili njenih pokreta, broja primijenjenih tretmana, kao i ukupne brige o zdravom životu.

Koji dijelovi tijela najbolje reaguju na oblikovanje tijela maderoterapijom?

  • Gornji bokovi
  • Butine
  • Struk
  • Ruke i noge
  • Stražnjica
  • Trbuh

Koje su druge koristi ove terapije?

Maderoterapija opušta um i tijelo, te smanjuje psihičku i fizičku napetost. Ona takođe podstiče cirkulaciju krvi i limfnu drenažu koje utiču na poboljšanje opšteg zdravlja.

Naručite svoj termin. Povoljno, a kvalitetno. Prepustite se rukama stručnjaka uz osjećaj potpune relaksacije.
Nazovite nas na 063/ 692-412 ili nas kontaktirajte putem naše facebook stranice: Body Relax Tuzla.

Sok koji pruža brojne zdravstvene prednosti

Celer je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima, a osim što je ukusan, sadrži jako malo kalorija. Ne samo da je idealan napitak za sve one koji su na dijeti već i pruža brojne zdravstvene prednosti.

Ako ste često na društvenim mrežama, onda ste sigurno već primijetili kako je upravo sok od celera nevjerovatan hit. I on zaista može opravdati svoju popularnost.
Donosimo šest stvari koje možete očekivati ako ga počnete piti svako jutro.

Sprječava probleme s vidom

Celer sadrži mnogo vitamina A koji igra ključnu ulogu kad govorimo o zdravlju očiju. Štiti površinu oka od bakterija i virusa te sprječava probleme s vidom koji dolaze s godinama, poput mrene.

Smanjuje rizik od pojave raka

Celer sadrži antioksidanse i polisaharide za koje se zna da djeluju kao protuupalni lijekovi, a upravo je upala čest uzrok hroničnih bolesti poput raka, bolesti srca, artritisa. Zbog svega toga celer je koristan u liječenju širokog raspona stanja koja su pogoršana upalom: bol u zglobovima (kao što je artritis), giht, infekcije bubrega i jetre, sindrom iritabilnog crijeva i infekcije mokraćnog sistema.

Topi kilograme

Zbog vrlo malo kalorija, samo 14 na 100 grama, i visokog sadržaja vlakana koja pružaju osjećaj sitosti i potiču probavu, odličan je izbor za one koji žele smršati. Visok postotak vode i elektrolita u celeru spriječit će dehidraciju pa ga je dobro jesti tokom ljeta kada se pojačano znojimo, a posebni spojevi pomažu mu da djeluje i kao diuretik i smanjuje nadutost.

Neutralizira kiselu hranu

Celer je bogat i željezom, magnezijem i kalijem te može neutralizirati kisele namirnice te tako održati neutralan pH našeg tijela. Konzumiranje previše kisele hrane može dovesti do nekih zdravstvenih problema, poput bubrežnih kamenaca, problema sa srcem i jetrom.

Sprječava nastanak dijabetesa tipa 2

Procjenjuje se da će do 2030. od dijabetesa patiti oko 400 miliona ljudi širom svijeta. Celer je jedan od prirodnih načina da se to spriječi. Sadrži mnogo vitamina K, a on povećava osjetljivost na inzulin.

Podiže raspoloženje

Celer sadrži folat (poznat kao B9 ili folna kiselina) koji pomaže organizmu pri stvaranju novih stanica i potiče regulaciju serotonina. Serotonin šalje poruke između živčanih stanica i pomaže mozgu pri upravljanju različitim funkcijama, od određivanja raspoloženja do regulisanja društvenog ponašanja. Nedostatak folata može uzrokovati umor, ali i dodatno smanjiti razine hormona sreće. Folat i B12 često su, kod liječenja depresije, upareni zajedno.

Sok od celera, ananasa i krastavca

Probajte sok od celera, ananasa i krastavca. Kombinacija ove tri zdrave namirnice potiče čišćenje probavnog sistema i sprečava nakupljanje suvišnih masti.
Za ovaj smoothie vam treba:

1 stabljika celera
1/2 ananasa
1 krastavac
1 čaša vode
Sve sastojke dobro izmiješajte u blenderu. Možete ga piti ujutro. (body.ba)

Šta se događa u tijelu ako prebrzo jedete?

Velika je vjerovatnost da ponekad jedete nezdravo brzim tempom. Razlog može biti kratka pauza na poslu ili neizdrživa glad. Ipak, znanstvenici objašnjavaju da ovo nije baš najzdravija navika.

Postavite sebi jednostavno pitanje: “Koliko puta tokom sedmice dovršim obrok za manje od 10 minuta?” Ako je vaš odgovor nešto više od nule, možda biste trebali ozbiljno razmisliti o promjeni prehrambenih navika.

Prebrzo konzumiranje hrane može biti vrlo nezgodno. Istraživači iz Japana 2017. godine, održali su ključnu prezentaciju na temu odnosa između brzog jedenja i metaboličkog sindroma.

Metabolički sindrom je medicinski izraz koji obuhvata sljedeća stanja:

  • Povišen krvni pritisak
  • Visok šećer u krvi
  • Višak tjelesne masti oko struka
  • Nenormalne razine holesterola ili triglicerida

Budući da ovi faktori utječu na zdravlje srca, metabolički sindrom povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa.

Istraživanje

Istraživači sa Sveučilišta Hiroshima u Japanu podijelili su 1.083 muškaraca i žena, prosječne dobi od 51, 2 godine, u jednu od tri skupine na temelju brzine ishrane koju su sami prijavili: spora, normalna ili brza.

Nakon petogodišnjeg razdoblja promatranja, istraživači su prijavili postotak svake skupine koja je razvila metabolički sindrom:

  • Skupina ljudi koji jedu brzo: 11,6%
  • Normalna brzina: 6,5 %
  • Oni koji jedu sporo: 2,3 %

Da biste bolje shvatili ove cifre: Osobe koje jedu brzo imaju gotovo dvostruko veći rizik od razvoja metaboličkog sindroma u odnosu na one koji se normalno hrane. Oni koji jedu normalnom brzinom imaju skoro utrostručeni rizik od grupe koja sporo jede.

Polako jedenje je možda presudna promjena u načinu života kako bi se spriječio metabolički sindrom. Kad ljudi jedu brzo, imaju tendenciju da se ne osjećaju sito i vjerovatnije je da će se prejesti. Brzo jedenje uzrokuje veće fluktuacije glukoze, što može dovesti do inzulinske rezistencije.

Visok kalorijski unos

U istraživanju objavljenom u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition, osobe koje su jele sporijim tempom unosile su 12% manje kalorija od onih koji jedu brzo. Istraživači su zaključili da sporije žvakanje hrane može postati korisno sredstvo u borbi protiv pretilosti. Duže žvakanje pomaže u probavi hrane.

Od trenutka kada počnete jesti, potrebno je oko 20 minuta da vaš mozak shvati da ste siti. Stoga mnogi ljudi koji prebrzo jedu ne osjećaju sitost tokom jela, ali na kraju shvate da su se zapravo prejeli. Prebrza konzumacija hrane može uzrokovati gasove, neprijatnost, nadutost, a sve ovo je zapravo rezultat povećanja količine vazduha pri gutanju hrane.

Evo nekoliko izvrsnih savjeta za usporavanje ishrane:

  • Sjedite za stolom s minimalno ometanja
  • Jedite hranu bogatu vlaknima za koju vam je potrebno više vremena za žvakanje, poput svježeg voća i povrća
  • Pokušajte postaviti minimalan broj žvakanja po zalogaju. Na početku se može činiti neobično, ali pokušajte
  • Poslužujte hranu na manjim tanjirima
  • Koristite manji pribor za jelo
  • Ako počnete brzo žvakati, napravite pet dubokih uzdaha pa nastavite
  • Odvojite dovoljno vremena za jelo, barem 20-30 minuta za svaki obrok.

Kako vježbati ako osjećate bol

Najčešći uzroci pojave boli na mišićima i skeletu su uzrokovane nepravilnim korištenjem tijela i prevelikim opterećenjem kojim narušavamo potrebnu ravnotežu između mišića i zglobova.

Visoki pritisak i šumovi u ušima samo su neke od posljedica držanja glave prema dolje

Bol možemo podijeliti na akutnu koja je kraćeg trajanja a prolazi kad se tijelo oporavi i hroničnu koja traje duže vrijeme te upućuje na ozbiljniji zdravstveni problem.
Bol rijetko kad prestaje preko noći. Razgovarajte sa svojim liječnikom koliko vremena može proći prije nego što se počnete osjećate bolje. Kako se bol krene smanjivati, možete postati još aktivniji.

Vježbanje i bolovi u leđima

Istraživanja pokazuju da vježbanje u kombinaciji s edukacijom smanjuje rizik od pojave boli u donjem dijelu leđa. Naglasak se pritom stavlja na jačanje trbušnih mišića, opsege pokreta kralježnice te istezanje ciljanih mišićnih grupa.
Krivi pokret, previše rada ili sjedenja i evo ozljede kralježnice! Kako promijeniti situaciju?
Prilikom treninga treba pripaziti da držanje kralježnice bude uvijek u prirodnoj s-krivulji te da se ne grbimo i uvijamo kad dižemo teret. Opterećenje treba rasporediti podjednako na obje noge kod čučnjeva ili ruke npr. kada radimo sklekove. Jačanje trbušnih mišića bi trebao biti neizostavni dio svake tjelovježbe i kod bolova u donjem dijelu leđa treba izbjegavati klasične trbušnjake s pregibima kuka. Preporučuju se razni tipovi izdržaja pod uvjetom da je kralježnica u pravilnoj poziciji.

Vježbanje sa bolovima u nogama, koljenima i kukovima

Kod jačanja mišića nogu bitno je da uspostavimo dobre oslonce na stopalima. Stopala su temelji našeg tijela te kod trčanja, čučnjeva, iskoraka ili skokova svako odstupanje od pravilne pozicije višestruko se prenosi na ostatak tijela. Najčešće većinu opterećenja trpe najbliži zglobovi, koljena i kukovi.
Kod čučnjeva koljena postavite minimalno u širinu kukova sa stopalima u ravnini koljena. Prilikom iskoraka pokušajte potkoljenice zadržati okomito s obzirom na stopala kako ne bi dodatno opterećivali koljena.
Razmislite o nabavci ortopedskih uložaka ako ste ljubitelj trčanja a primjećujete spuštenost svoda stopala. Aktivnosti u bazenu mogu biti korisne ako već imate probleme s zglobovima.

Vježbanje sa bolovima u ramenima i vratu

Najčešća pogreška prilikom treninga je ne proporcionalno opterećenje na mišićima. Tijelo treba gledati kao jednu cjelinu a mišiće jačati na principu zajedničkog djelovanja. Naime, ako izostane balans između mišića koji drže zglob (npr. rame), dolazi do decentriranja zgloba. Zglob koji nije funkcionalno centriran se s vremenom troši i oštećuje te može izazvati bol.

Mišići gornjeg dijela leđa, ramena i vrat su često zaboravljeni i nedovoljno zastupljeni u treninzima snage te bi naglasak na te mišićne skupine dobro došao kod većine ljudi.
Osluškujte svoje tijelo prilikom vježbanja. Ako se bol pojačava ili se ne osjećate dobro potražite savjet liječnika što prije i zatražite pomoć kineziologa. Zapamtite, tjelovježba vam mora biti primjerena, opterećenje treba povećavati postupno, a za dobre rezultate vježbati kontinuirano.

Četiri efekta alkohola na mišiće i tjelesnu formu

Dok je poznato da alkohol ima razarajuće efekte na ljudski organizam i tek mali broj efekata se može smatrati koliko-toliko pozitivnim, činjenica je da mnogi redovni vježbači često popiju čašicu viška alkoholnih pića.

Budući da se uz pomen konzumiranja alkohola uvijek na prvo mjesto stavljaju toksini i snažan uticaj na dehidraciju organizma, nije ni čudo što bodybuilderima rekreativcima i dalje nije jasno kako to konkretno alkohol utiče na njihove mišiće. Upravo zbog toga, slijedi kratko, ali jasno objašnjenje kroz par naučno dokazanih teza.

Umjereno konzumiranje alkohola neće puno uticati na hipertrofiju mišića, ali…

  • Konzumiranje alkohola noć prije provjereno ograničava sposobnosti na treningu idućeg dana
  • Alkohol prisutan krvi djeluje negativno na sintezu proteina
  • Konzumiranje alkohola nakon treninga povećava upale i otežava oporavak

Ono što također ne treba zaboraviti je to da alkohol ima svoju kalorijsku vrijednost, a koja je vrlo visoka i definitivno nije zanemariva. Tačnije, alkohol nosi 7 kalorija po gramu, što ga čini čak i kaloričnijim od ugljikohidrata i proteina, pa svi oni koji misle da su pivski stomaci rezultat hrane pojedene uz ispijanje alkoholnih pića, uglavnom se varaju i trebali bi povesti računa i o toj negativnoj strani alkohola ukoliko zaista žele ostati zdravi i ostvariti svoje fitness ciljeve.

(body.ba)

Kako izbjeći debljanje nakon prestanka pušenja?

Statistički podaci pokazuju da većina ljudi koji prestanu pušiti na početku dobivaju na težini. U prosjeku, taj dobitak kilograma iznosi između 5 i 10 kilograma.

Za većinu ljudi to je privremeno i može se normalizirati tokom prve godine nakon prestanka pušenja.

Međutim, za neke osobe povećana težina ostaje takva, te u nekim slučajevima vremenom raste. Razlozi za to mogu uključivati stvari poput usporavanja metabolizma uslijed prestanka pušenja.

Ako još niste prestali pušiti, odvojite malo vremena za opskrbu vaše kuhinje zdravim grickalicama, te razmislite o tome šta ćete jesti nakon što prestanete pušiti. Mala priprema može vam pomoći da izbjegnete potrebu da ulažete u novu garderobu.

Postavite realne ciljeve

Najlakši način da kontrolišete težinu nakon prestanka pušenja je smanjenje očekivanja. Prestanak pušenja, iako daleko od nemogućeg, može biti iznimno težak. Započinjanje s novom dijetom u periodu kada odlučimo da prestanemo pušiti dodatno će otežati ovaj proces.

Šta trebate učiniti prije nego što prestanete pušiti?

Mnogi se odluče da prestanu s pušenjem dok istovremeno pokušavaju s uvođenjem drugih zdravih navika u život. Kada se to dogodi, može postati teško uspjeti u svemu, te dolazi do toga da obično ne ostvarimo svoje ciljeve.

Stoga je ključno da budemo realni, te da ne razmišljamo previše o debljanju i posljedicama prestanka pušenja. Usredotočite se na vašu trenutnu težinu i održavajte je takvom. Jednom, kada budete potpuno sigurni da nemate potrebu za cigaretama, možete početi obraćati pažnju na vašu težinu.

Kako izdržati bez cigareta?

Za početnike u prestanku pušenja hrana ponekad može postati nezdrava opsesija. Djelomično je ovo povezano s potrebom zamjene čina pušenja.

Sam čin jedenja je laka zamjena za pušenje. Pušači često imaju snažnu povezanost ruku i usta, a jedenje je jedna od takvih aktivnosti. Također, hrana jednostavno ima bolji okus bez katrana (koji se nalazi u cigaretama) koji začepljuje osjetila na našem jeziku. Nije rijetkost da bivši pušači napominju kako neke namirnice imaju potpuno drugačiji okus nakon prestanka pušenja.

Važno je naglasiti i činjenicu da hrana signalizira utjehu velikom broju ljudi. Taj osjećaj ugode dolazi zbog naleta dopamina u mozgu, što je isti mehanizam ugode i kod pušenja. Istraživači vjeruju da je dopamin ključni faktor ovisnosti, bilo da je riječ o nikotinu, hrani, alkoholu ili drugim supstancama koje izazivaju ovisnost.

Istina o užitku pušenja

Iako se ne možemo odreći hrane kao cigareta, možemo donijeti odluke koje će nam pomoći da izbjegnemo debljanje. Dijeta bogata hranjivim sastojcima pomaže nam da budemo u najboljem fizičkom, ali i emotivnom stanju. Ovo olakšava svakodnevne napore koje osjećamo tokom prvih mjeseci prestanka pušenja.

Koristite sljedeće savjete koji će vam pomoći da počnete koristiti hranu kao alat za dobro zdravlje, a ne kao zamjenu za pušenje:

  • Smanjite veličinu porcija
  • Pročitajte nutritivne vrijednosti na pakovanju
  • Pijte puno vode
  • Jedite više manjih obroka, umjesto tri veća
  • Ne držite iskušenja u kući
  • Grickajte zdravu hranu poput orašastih plodova i voća
  • Bavite se fizičkim aktivnostima

Nemojte biti u iskušenju da se vratite pušenju kao načinu za kontrolu težine. Ovako ćete ponovo postati pušač, a kilogrami se neće magično rastopiti zbog cigareta. Fokusirajte se na vašu ovisnost o nikotinu, a tek zatim na vašu težinu. Jednom kada se budete osjećali ugodno bez cigareta, bit ćete više fokusirani na uspješno mršavljenje.

Učinite sve što je potrebno kako biste ovu ovisnost uklonili iz svog života. Ako to znači da u procesu dobijete nekoliko kilograma, neka bude tako. Težinu uvijek možete izgubiti kasnije, ali vaše dragocjeno zdravlje ne možete zamijeniti! (body.ba)

Koji su najbolji sastojci za smoothie?

Smoothie je zdravlje u čaši, osvježenje, zdrava užina, čak i kompletan obrok! Slatki, slani, voćni, povrćni, u hiljadu kombinacija – a na vama je da izaberete onu koja vam najviše odgovara ili izmislite potpuno novu, jer smoothie je potpuno kreativna i slobodna kulinarska tvorevina.

U nastavku teksta možete pročitati koji su najbolji sastojci za smoothie.

Chia sjemenke

One će obogatiti okus smoothia. Odličan su izvor proteina i minerala. Sadrže čak 3 puta više esencijalnih masnih kiselina u odnosu na ostale sjemenke. Okus chia sjemenki je neutralan pa će se slagati s gotovo svim namirnicama. Stručnjaci savjetuju da kupujete organski uzgojene chia sjemenke kako bi izbjegli veliku količinu pesticida koji se mogu u njima nalaziti.

Kelj

U ovom zdravom zelenom lisnatom povrću možete uživati tako da ga u blenderu pomiješate s omiljenim povrćem. Bilo bi šteta da kelj uopšte ne konzumirate jer je to jedna od najzdravijih vrsta povrća. Osim brojnih vitamina i minerala, kelj sadrži spojeve koji smanjuju rizik od nastanka raka.

Kakao prah

Odličan je za kremaste smoothie. Kakao je sirovi oblik čokolade i jedan je od najboljih izvora antioksidasa i magnezija. Istraživanja su pokazala da kakao može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti rizik od nastanka raznih bolesti. Odličan je izvor željeza i kalija koji su neophodni za pravilan rad organizma.

Mak

Ova neobična biljka je intenzivnog okusa i bogata vitaminima B kompleksa, aminokiselinama i esencijalnim masnim kiselinama. Korijen ove biljke se već dugo koristi u tradicionalnoj medicini kako bi se povećala želja za seksom i pobijedio umor.

Pšenica

Bogata je vitaminima, mineralima, aminokiselinama, vlaknima, antioksidansima i esencijalnim masnim kiselinama. Podići će razinu energije, ojačati imunološki sistem i potaknuti detoksikaciju organizma. Ima alkalno djelovanje pa je odličan izbor za smanjenje djelovanja kiselina koje se nalaze u kofeinu ili crvenom mesu.

Kokosovo ulje

Odličan je izvor laurinske kiseline koja štiti imunološki sistem. Naučnici su otkrili da kokosovo ulje sadrži neke spojeve koji se nalaze u majčinom mlijeku. Kokosovo ulje je blagog okusa i slaže se s raznim vrstama namirnica, naročito s bananama, jagodama, medom i bademovim mlijekom.

Avokado

Bogat je vitaminom E i smanjuje rizik od nastanka Alzheimerove bolesti. Također je odličan izvor biljnih proteina, zbog čega je odličan izbor za vegetarijance. Avokado sadrži veliku količinu masti, ali u većoj mjeri nezasićenih masnih kiselina koje smanjuju razinu lošeg (LDL) i povećavaju razinu dobrog (HDL) kolesterola.

Simptomi raka pluća na koje bi i nepušači trebali obratiti pažnju

Postotak oboljelih od raka pluća u stalnom je porastu, a uzrok ne moraju biti samo cigarete. Zagađenost zraka, pasivno pušenje i genetika su još neki od uzroka ove bolesti.

Mnogi ljudi s karcinomom pluća nemaju simptome dok bolest ne bude u kasnijoj fazi, te tumor može rasti bez uzrokovanja boli ili nelagode. Simptomi su različiti kod svake osobe, ali neki su univerzalni i zbog toga je važno da ih naučite prepoznati.

Rani simptomi

Rani simptomi raka pluća mogu biti i blagi kašalj ili kratak dan, ovo ovisi o tome koji dio pluća je zahvaćen. Kako se rak razvija, tako simptomi postaju ozbiljniji i intenzivniji. Kao i druge vrste raka, i rak pluća može uzrokovati simptome poput gubitka apetita ili općeg umora.

Uporan kašalj koji se pogoršava
Kašalj koji stvara krv
Bol u grudima, leđima ili ramenima koji se pogoršava tokom kašljanja, smijeha ili dubokog disanja
Kratak dah koji se javlja tokom svakodnevnih aktivnosti
Neobjašnjiv gubitak kilograma
Umor ili slabost
Gubitak apetita
Hrapavost glasa
Manje uobičajeni simptomi raka pluća
Oticanje vrata ili lica
Poteškoće u gutanju
Promjene u izgledu prstiju
Iako većina ovih simptoma može biti izazvana i drugim stanjima osim karcinoma pluća, važno je da posjetite doktora. Otkrivanje raka pluća rano može značiti i više mogućnosti liječenja.

Napredni simptomi raka pluća
Napredni stadij raka pluća često je karakteriziran širenjem karcinoma na druga mjesta na tijelu. Ovo može utjecati na kosti, jetru ili mozak. Iako su pogođeni i drugi dijelovi tijela, mogu se razviti i novi simptomi raka pluća koji uključuju:

Bol u kostima
Oticanje glave, ruku ili vrata
Glavobolja, vrtoglavica
Slabi i ukočeni udovi
Žutica
Kvržice na vratu
Nažalost, većina ljudi prekasno dijagnosticira karcinom pluća jer su simptomi slični drugim stanjima poput upale pluća, alergije ili prehlade. Ako mislite da nešto nije uredu, odmah otiđite doktoru. Vi najbolje poznajete vaše tijelo, a prepoznavanje ovih simptoma moglo bi vam spasiti život.

Ukusni prirodni sokovi za dobro zdravlje

Konzumiranjem zdravih sokova od voća i povrća možete dodati više hranjivih sastojaka u vašu svakodnevnu ishranu. Možete pripremiti ukusne sokove od zasebnih namirnica, ili ih miješati kako biste dobili vaš omiljeni okus. Izbor je na vama.

U nastavku pogledajte neke od najzdravijih i najhranjivijih sokova koje možete konzumirati svakodnevno.

Sok od mrkve

Iako je ovo narandžasto povrće uobičajen sastojak salata, mnogi ljudi ne znaju da je ova namirnica gotovo jednako slatka kao i mnoge voćke. Sok od mrkve može vam pomoći u zaštiti vašeg srca od mnogih bolesti. Konzumiranje soka od narandže povećava razinu antioksidanata u vašem tijelu, te smanjenjuje štetni proces peroksidacije lipida. Osim toga, ovaj ukusni napitak je poznat i po sposobnosti da smanjuje rizik od mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Sok od cvekle

Ljubičasto-crvena biljka poznata po zaštiti jetre, također može poboljšati reakciju vašeg tijela na vježbanje. Upravo zato je ovo izuzetan napitak koji možete uključiti u ishranu prije treninga. Održavanjem upotrebe kisika, te povećanjem izdržljivosti, ovo čudo od napitka pomaže vam da maksimizirate rezultate i energiju tokom treninga. Osim toga, sok od cvekle može minimizirati probleme poput krvnih ugrušaka, visokog holesterola i visokog krvnog pritiska.

Sok od grejpfruta

Sok od grejpa pomaže u borbi protiv raka dojke i prostate, uklanjajući ćelije raka iz organizma. Pomaže u smanjenju simptoma artritisa, te smanjuje bolove u zglobovima. Ovo voće je poznato i po smanjenju rizika od srčanih bolesti i smanjenju lošeg holesterola. Sok od grejpa također sadrži antibakterijska svojstva, te se može boriti protiv mnogih infekcija.

Sok od paradajza

S obzirom na to da sok od rajčice sadrži puno likopena, dokazano je i da može sniziti antigene u korelaciji s određenim tipovima raka. Postoje čak i neki dokazi koji potvrđuju da sok od paradajza može pomoći u smanjenju rizika od raka prostate.

Sok od brusnice

Brusnica je jedna od najboljih voćki s visokim sadržajem vitamina C. Ove sitne crvene bobice su prepune i drugih hranjivih sastojaka korisnih za organizam. Poznat i po čišćenju mokraćnih puteva, sok od brusnice je nevjerovatan za uklanjanje prisutnosti bakterija kao što su E- Coli i E. faecalis.

Sok od borovnica

Sok od borovnica ne samo da je moćan antimikrobni lijek, već ima sposobnost i da smanji bolesti izazvane hranom i značajno smanjuje težinu virusa zbog svoje antioksidacijske prirode.

(body.ba)

Body Relax: Masaža kao prevencija bolesti modernog doba

Istraživanja pokazuju da čak 90% bolesti nastaje kao posljedica stresa. Upravo je stres u većini slučajeva i glavni okidač pojedinih kroničnih bolesti poput, šećerne bolesti, fibromialgije, želučanog ulkusa , sindroma nadraženog crijeva i slično.

Stres je reakcija organizma na neprimjerenu situaciju. Na napad ili frustraciju čovjek 21. stoljeća reagira jednako kao njegovi pretpovijesni preci. Kad se uoči opasnost, pokreću se složeni mehanizmi u kojima sudjeluju hormoni, živci te srce, krvne žile i mišići, kako bi se tijelo pripremilo na borbu ili bijeg. Ali, kronični stres danas se proširio na sva područja života i pretvorio u civilizacijsku bolest.

A stres je danas svugdje oko nas. Gotovo da nema čovjeka u današnjem svijetu koji nije izložen nekom obliku stresa. Svaka situacija u životu može biti stresna i gotovo je nemoguće ustvrditi da je stres moguće izbjeći.

Sa stresom se najčešće susrećemo na našim radnim mjestima. Zaposlenicima koji polovicu svojeg radnog vijeka provode pod stresom srčani udar prijeti 25%, a moždani udar i 50% više nego njihovim kolegama koji bezbrižnije rade, pokazuje jedno istraživanje.

Znate li da:

– Masaža dokazano smanjuje stres na radnom mjestu.
– Stres uzrokuje troškove, prema nekim istraživanjaima i do 200 milijardi dolara, kroz lošu produktivnost, razne ozljede na radu, zdravstvene i druge odštete , te brojne druge medicinske troškove.
– Preko 50% izgubljenih radnih dana i ozljedan na radu posljedica je stresa.
– Gotovo milijun radnika dnevno je na bolovanju zbog stresa.

Ali stres nas ne štedi niti u mnogim drugim situacijama, u prometu, međuljudskim odnosima, a da ne govorimo o stresu kakav nam mogu priuštiti naši bližnji. Jednostavno je teško u današnjem vremenu pobjeći od stresa. Možda negdje u neku šumu, ali i tamo bi pronašli način za stres, koliko smo svi već navikli na njega.

Zato ako već ne možemo pobjeći od njega, možemo ga ublažiti i neutralizirati, te se bolje nositi s njime. Najbolji način za to jest, upravo, masaža.
Masaža je odličan način da se oslobodite od stresa, a uz primjenu opuštajućih eteričnih ulja učinak može biti još bolji.

Prema jednom istraživanju, koje je proveo američki medicinski Centar Cedars-Sinai, na zdravstveno stanje dobrovoljaca koji su jednom do dva puta na tjedan u razdoblju od mjesec dana imali tretman klasične masaže. Otkrili su da je u tom periodu u krvi volontera porasla razina tzv. hormona sreće oksitocina. Osim toga, smanjile su se razine hormona vazopresina, koji je povezan s proizvodnjom hormona stresa.
Istraživanja su isto dokazala kako su druge potencijalne dobrobiti redovite masaže održavanje stabilnih razina krvnog tlaka, bolja cirkulacija, brža eliminacija toksina, kao i olakšanje ukočenosti i boli u leđima.

Masaža snažno djeluje na zdravlje i raspoloženje, posebice ako se prakticira redovito. Da bi se postigao željeni učinak nije potrebno masirati cijelo tijelo. Masaža opušta tijelo psihički i fizički. Ako ste pod stresom priuštite si kvalitetnu masažu – ona će garantirano pružiti olakšanje.
Nakon relaksirajuće masaže povećava se broj bijelih krvnih stanica koji služe kao štit imuniteta i istovremeno smanjuje razinu hormona stresa kortizola.

Masaža predstavlja odlično rješenje i kod problema s nesanicom, koja isto može biti uzrokovana prevelikim stresom. Redovitom primjenom ona potiče dubok i kvalitetan san.

Stručnjaci ističu kako su druge potencijalne dobrobiti redovite masaže održavanje stabilnih razina krvnog tlaka, bolja cirkulacija, brža eliminacija toksina, kao i olakšanje ukočenosti i boli u leđima.

I zato nemojte čekati da vas stres dotuče, već napadnite vi njega.