Osim što redovno vježbaju i ne žive lijenim stilom života kao većina drugih, ljudi koji su uvijek isklesani i u dobroj liniji, svoj životni stil bi mogli opisati kroz četiri navike kojih se konstantno drže.
Upravo te navike prave razliku i objašnjavaju zbog čega svi oni čiji bi se sam životni stil mogao nazvati istinskim fitnesom, nikada nemaju problem s variranjem kilaže i ubrzanim vraćanjem masnih naslaga nakon provedenih dijeta, a što je inače noćna mora većine drugih ljudi.
Interesantno je što se polovina tih fantastičnih navika uopšte ne odnosi na fizičke izazove, pa bi se barem to trebalo preuzeti i bez oklijevanja učiniti dijelom svakodnevnice. Radi se o sljedećem.
Navika br. 1: Svaki obrok sadrži proteine, masti i umjerenu količinu ugljikohidrata
Balans u ishrani je najvažnija stvar, koja se direktno oslikava kako na izgled i tjelesnu kompoziciju, tako i na krvnu sliku i opće zdravstveno stanje. Svaki obrok bi trebao da sadrži sva tri makronutrijenta, ugljikohidrate, proteine i masti, te ni sa jednim od ta tri elementa ne bi trebalo pretjerivati, ali ni potpuno ih izbjegavati.
Navika br. 2: Izbjegavanje tečnih kalorija
Pića koja sadrže šećer i imaju određenu kalorijsku vrijednost, generalno bi se mogla nazvati najvećim zlom po ljudsko zdravlje i dobru liniju. Problem je u tome što ljudi jednostavno nisu ni svjesni takvog unosa kalorija, budući da za osvježenje i utoljenje žeđi, danas samo rijetki posežu za čistom vodom. To je u uskoj vezi sa sve većim brojem pretilih jer izbor pića u trenutku žeđi i potrebe za osvježenjem, odlično objašnjava kakav je mentalni sklop ljudi.
Navika br. 3: Redovni treninzi koji se izvode sa velikim žarom
Redovni treninzi su iznimno važni za dobru tjelesnu figuru i sveukupno zdravlje, ali ono što je posebno važno i što posebno pravi razliku jeste nivo želje i žara s kojim se izvodi svaki trening. Kada osoba vježba ‘onako i reda radi’, ona bez obzira na isti broj provedenih sati u teretani, nikada neće izgledati dobro kao druga osoba koja potpuno fokusirano provodi svojih sat vremena dizanja tegova i vježbanja na drugim spravama, gdje sa maksimalnim žarom ostavlja svaki atom svoje snage. Sasvim logično je da se krajnji rezultati moraju razlikovati.
Redovni treninzi su iznimno važni za dobru tjelesnu figuru i sveukupno zdravlje, ali ono što je posebno važno i što posebno pravi razliku jeste nivo želje i žara s kojim se izvodi svaki trening. Kada osoba vježba ‘onako i reda radi’, ona bez obzira na isti broj provedenih sati u teretani, nikada neće izgledati dobro kao druga osoba koja potpuno fokusirano provodi svojih sat vremena dizanja tegova i vježbanja na drugim spravama, gdje sa maksimalnim žarom ostavlja svaki atom svoje snage. Sasvim logično je da se krajnji rezultati moraju razlikovati.
Navika br. 4: Aktivni odmori i aktivnosti mimo treninga
Fizički aktivne osobe koje uživaju u pokretu i pomicanju sopstvenih granica, čak i svoje slobodne dane provode bez tipičnog oblika odmora na kauču ispred televizora. Vikend iskorišten kroz planinarenje, vožnju bicikla, skijanje, plivanje, također je ispunjen ogromnim kalorijskim deficitom, koji u konačnici i sam može donijeti prevagu i osigurati zdravlje i dobru liniju.