Bilo da se dan počinje sa manjim, laganim doručkom ili se ipak jede kuhani malo jači obrok, efekte nekih namirnica u svom tijelu jednostavno želite preskočiti u jutarnjim satima. Ukratko, ako ne želite ostati bez energije ubrzo nakon doručka, te se uprkos tome debljati, jednostavno trebate izbjegavati doručak baziran na nekima od ovih pet namirnica.
Poslastice
Krofne, kroasani, kolači, sve su to više nego ukusne, naizgled fantastične namirnice za prvi obrok u danu. Međutim, sve one kao jako bogate šećerom brzo podižu šećer u krvi, a zatim ga jednako brzo drastično obaraju. Zbog toga, provođenje vremena do ručka bez energije je posve očekivana posljedica, a dodatak svemu je ogromna kaloričnost takvih jela koje u mnogome pomažu debljanju i dodatnom kvarenju tjelesne forme.
Peciva od bijelog brašna
Peciva koja čak ne moraju imati slatke premaze poput nekih navedenih i svrstanih u slatkiše, samom svojom strukturom ponovo u organizmu proizvode slične efekte. Radi se o bijelom brašnu kao osnovi koja također ima veoma visok glikemijski indeks, a slojevi premazani puterom, sami mogu nositi i do 100 dodatnih kalorija.
Prerađeno meso
Salame, sudžuke, sve vrste suhog mesa, namirnice su koje zahvaljujući svom sastavu nikako ne bi trebale biti elementi doručka. Nose ogromne količine soli i masnoće koje organizam na počeku dana mogu učiniti samo tromim, te u konačnici i debljim.
Slatke žitarice
Žitarice jesu dobar izbor za doručak, ali samo ako su bez dodatka šećera. Inače, ponovo se događa isti, ranije navedeni krug – šećer u krvi brzo skače i samim tim energija, a onda dolazi do naglog pada koji prolaskom vremena do sljedećeg obroka postaje dosta tegoban.
Sirup i neprirodni med
Zapadnjačka poslastica – sirup, praktično je po sastavu veoma slična velikoj većini meda koji se može naći na tržištu, a koji se uopšte ne bi ni trebao prodavati pod nazivom “med”. Francuski tost sa nezaobilaznim sirupom, na primjer je keks umočen u šećer, što je po svemu navedenom u stvari najgora moguća opcija za prvi obrok u danu.
(body.ba)