Dobro poznat savjet da ne trebate plivati pola sata nakon obroka je zapravo istinit. Ako odete na kupanje u bazen ili more odmah nakon što jedete, možete dobiti grčeve koji će vam otežati plivanje.

Iako je ovo savjet kojeg se trebate pridržavati, najbolje bi bilo da obratite pažnju i na vašu ishranu prije plivanja. Izbjegavajte ovih pet namirnica kako biste sigurno uživali u ovoj aktivnosti bez ikakvih smetnji i zdravstvenih rizika.

Sladoled

Ledeni sladoled i osvježavajuće kupanje u moru mogu izgledati kao dobitna kombinacija tokom ljeta., međutim, konzumiranje sladoleda neposredno prije plivanja može uznemiriti vaš stomak, obzirom na visok sadržaj masti u sladoledu. Sladoled može dovesti do nastanka grčeva i probavnih smetnji.

Začinjena hrana

Refluks kiseline može biti veliki problem za plivače koji svoje tijelo stavljaju u horizontalan položaj, a začinjena hrana može pogoršati ovo stanje. Zato prije plivanja trebate izbjegavati bilo kakva jela na bazi čilija ili ljutih začina.

Voćni sokovi sa šećerom

Ako želite izbjeći nadutost i grčeve, a istovremeno uživati u plivanju, bolje bi bilo da izbjegavate voćne sokove. Voćni sokovi mogu vršiti pritisak na vanjske zidove abdominalnog područja, što može dovesti do grčeva.

Alkohol

Ako želite uživati u hladnom pivu ili koktelu dok ste na plaži, trudite se da ih konzumirate u umjerenim količinama. Osim što alkohol može povećati rizik od dehidracije, također može pomutiti vaš um i narušiti procjenu.

Kafa

Možda se čini kao sjajna ideja da popijete šoljicu kafe prije plivanja kako biste povećali energiju, ali ovaj napitak će vjerovatno učiniti više štete nego koristi. Ne samo da postoji šansa da dehidrirate, već može doći i do promjena u organizmu koje mogu uzrokovati dijareju ili mučninu.