Dugotrajno sjedenje loše utiče na našu kičmu i uzrokuje bolove u donjem dijelu leđa koji su postali gotovo svakodnevna pojava s kojom se bori sve više ljudi.

Ako i trpiš hronične bolove u leđima, sigurno ćeš imati koristi od ovih umirujućih vježbi istezanja kičme za koje ćeš izdvojiti samo minutu svog vremena. Ove vježbe možeš izvoditi odmah nakon buđenja još u krevetu ili na podu, a pružaju gotovo trenutno olakšanje kad su u pitanju bolovi.

Najčešći uzroci hroničnog bola u leđima

• teški fizički rad

• loše držanje

• neadekvatno istezanje prije vježbanja

• nepravilno podizanje teških predmeta

• dugo sjedenje

Autori ovih jednominutnih vježbi, ponudili su niz primjera za istezanje i opuštanje, te ublažavanje hroničnih bolova u leđima, te dodali fluidnost kičmi, što će rezultirati povećanju protoka krvi u leđima i smanjenju boli. Sve što ti treba je dovoljno prostora da legneš na pod, opustiš se i dišeš. Vježbe traju samo jednu minutu, a jako pomažu. (zdravakrava.hr)