Koliko biste trebali vježbati da bi “poništiti” kalorije iz omiljene nezdrave hrane?

Radi se o tome da ljudi često nisu svjesni koliko je pojedina hrana kalorična, pa čak ni vježbanjem ne uspiju anulirati uneseni višak kalorija kroz neki nezdravi, a u isto vrijeme omiljeni obrok.

Kako bi stvorili jasniju predstavu o kaloričnosti nekih od najomiljenijih nezdravih vrsta namirnica, povući ćemo paralelu između njihove kalorijske vrijednosti i vježbi čije izvođenje kroz određeni vremenski period troši isti broj kalorija:

  • Pizza (682 kalorija) – kardio od 59 minuta (za muškarce) ili 71 minut (za žene)
  • Hamburger (490 kalorija) – kardio od 42 minuta (za muškarce) ili 51 minut (za žene)
  • Pomfrit (460 kalorija) – kardio od 40 minuta (za muškarce) ili 48 minuta (za žene)
  • Gazirano piće (139 kalorija) – kardio od 12 minuta (za muškarce) ili 14 minuta (za žene)
  • Čokoladna torta (1710 kalorija) – kardio od 149 minuta (za muškarce) ili 178 minuta (za žene)

Navedeno trajanje kardio treninga vrlo jasno pokazuje zašto čak ni odlična ideja “kažnjavanja” grijeha u ishrani kroz vježbanje baš nije pretjerano djelotvorna, jer zaista teško da su svi spremni na toliko dugotrajne aktivnosti. Zaključak koji se sam nameće je taj da se u svakom slučaju mnogo isplativije hraniti zdravo i birati “čiste” namirnice za svoje obroke.