Ljudi različite životne dobi imaju i različite navike spavanja, od onih mlađih koji bez problema mogu spavati jako dugo, pa do starijih osoba koje bi, čini se, mogle funkcionisati i sa znatno manje sna.

Upravo tim pitanjem su se pozabavili naučnici koji su kroz niz istraživanja provedenim nad različitim starosnim grupama ljudi, došli do zaključka da nijedna dobna skupina ljudi ne bi trebala spavati kraće od 7 sati, a da je novorođenčadima sasvim normalno spavati čak i do 17 sati dnevno.

Dobne skupine i dužina sna koja odgovara svakoj od njih, izgledaju ovako:

0 – 3 mjeseca: 14 – 17 sati
4 – 11 mjeseci: 12 – 15 sati
1 – 2 godine: 11 – 14 sati
3 – 5 godina: 10 – 13 sati
6 – 13 godina: 9 – 11 sati
14 – 17 godina: 8 – 10 sati
18 – 25 godina: 7 – 9 sati
26 – 64 godine: 7 – 9 sati
65+ godina: 7 – 8 sati

Navedeni naučni zaključci pokazuju da ni starije osobe nisu imune na potrebe dovoljne dužine sna, pa ako jednostavno imaju problem sa nesanicom, trebale bi tokom dana drijemati u više navrata kako bi svoj organizam u dovoljnoj mjeri odmorile kroz san.

Dodajmo i to da dužina sna duža od maksimalnih preporučenih vrijednosti, također nosi brojne negativne posljedice i vrlo slične posljedicama manjka sna.