Najbolja strana sklekova kao najpoznatije vježbe sa sopstvenom težinom tijela, jeste ta što može biti adekvatno prilagođena kako najslabijim početnicima, tako i najnaprednijim profesionalcima.

Postoji veliki broj načina izvođenja sklekova, a devet verzija spada među provjerene i krajnje efikasne. Istovremeno, tih devet vrsta sklekova se mogu podijeliti na tri nivoa težine kao lagani, obični i teški.

Lagane verzije sklekova za početnike

Istinski početnici u vježbanju uglavnom nemaju dovoljno snažne ruke, prsa i ramena, tako da im i obični sklekovi predstavljaju vrhunac uspjeha. Stoga generalno u grupu laganih verzija sklekova spadaju:

– Sklekovi sa koljena

– Kosi sklekovi

– Standardni sklekovi

Obične verzije sklekova za prosječno spremne vježbače

Jednom kada vježbač ovlada običnim sklekovima, slijede malo teži izazovi. Tu spadaju:

– Sklekovi sa šakama

– Kontra-kosi sklekovi

– Spiderman sklekovi

Teške verzije sklekova za napredne vježbače

Za one najnaprednije vježbače koji su svoju tjelesnu formu doveli do profesionalnog nivoa, postoje krajnje teške verzije sklekova. Tu spadaju sljedeće:

– Dijamant sklekovi

– Sklekovi sa pljeskom

– Jednoručni sklekovi