Namirnice koje imaju manje od 100 kalorija

Kako bi se izbjegao kalorijski suficit i kompletan proces povećanja tjelesne mase do kojeg on dovodi, za osobe koje žele smršati ili jednostavno održati trenutnu kilažu, najpametnija odluka bi bila ta da se baziraju na konzumiranje niskokalorične hrane.

Pravi odabir namirnica koje imaju malu kalorijsku vrijednost omogućava to da se bez ikakvih problema mogu pojesti i veće količine takve hrane, a da to ne predstavlja katastrofalan potez po kompletnu tjelesnu formu. Najzanimljivije od svega je to što na dohvat ruke imamo namirnice koje ne nose više od 100 kalorija, a koje mogu itekako pomoći pri gašenju osjećaja gladi i mršanju bez držanja posebnih dijeta.

Povrće:

Paradajz – 25 kalorija

75 grama mrkve – 27 kalorija

75 grama brokula – 26 kalorija

stabljika celera – 10 kalorija

Voće: 

Mandarina – 46 kalorija

Narandža (srednje veličine) – 65 kalorija

Kivi – 45 kalorija

Banana (srednje veličine) – 90 kalorija

Jabuka (srednje veličine) – 80 kalorija

Kruška (srednje veličine) – 100 kalorija

Izvori proteina:

Jaje (tvrdo kuhano) – 72 kalorije

60 grama tunjevine (bez ulja) – 70 kalorija

60 grama bijelog pilećeg mesa – 86 kalorija