Ako želite da smršate i preoblikujete svoje tijelo, morate da obratite pažnju na nekoliko stvari: fokusirajte se na nutritivne sastojke i povećajte fizičku aktivnost.
U slučaju da uprkos aktivnim vježbama i dalje niste zadovoljni rezultatima, vrijeme je da promijenite svoje navike u ishrani.
Lični trener i urednik fitnes rubrike u Popšugar magazinu, Tamara Pridgett ističe da u radu sa klijentima se prvo trudi da sazna sve o njihovoj hrani, a potom da napravi listu hrane koju bi trebalo da uvrste, ali i izbace sa svog dnevnog menija.
Iako se ne treba režima držati striktno, Tamara ističe da ako želite da smršate ovih pet namirnica definitivno bi trebalo da izbjegavate, piše B92.
1. Rafinisani šećer
“Prva stvar koju kažem svojim klijentima je da iz svoje ishrane izbace rafinisani šećer. On se krije u većini omiljenih jela i drže vas dalje od vaših ciljeva. Kada i izbacite naučićete da uživate u ukusu prirodnog šećera, nećete se osjećati letargično i bićete korak bliže vašim ciljevima. U slučaju da imate veliku potrebu za šećerom, savjetujem da jedete voće ili koristite prirodne zaslađivače poput meda”.
2. Gazirani napici
“Gazirana pića uzrokuju gojenje, a često i razdražljivo raspoloženje. Puna su hemikalija, šećera i mogu da povećavaju rizik za nastanak diabetesa tipa 2. Ako sedmično pijete litar pića na bazi sode, probajte da odredite jedan dan u sedmici kada ćete sebi to dozvolitii nastavite da odvikavate sebe od ovog napitka.”
3. Alkohol
“Osobe koje žele da treniraju sa mnom moraju biti svesne da će morati da odustani od alkoholnih napitaka jedan period. Eliminisanjem alkohola, primijetićete kako se vaše tijelo bolje oporavlja, kretaćete se brže i vjerovatno će vam se želja za ovom vrstom pića postepeno smanjivati.”
4. Proteinske pločice
“Sigurno se pitate zašto se proteinske pločice nalaze na ovoj listi. To je zato što mnoge od njih sadrže sastojke koje su vam nepoznati, poput velikog broja veštačkih sastojaka, ali i šećera. Umjesto pločica bolje kupite proteinski prah koji možete da dodate u mlijeko, vodu ili smuti.”
5. Bijeli hljeb
“Bijeli hljeb ima nisku nutritivnu vrednost. Ne vjerujem u to da ljudi moraju da izbace ugljene hidrate kako bi smršali, ali kvalitet ugljenih hidrata je veoma važan. Ako veoma volite hljeb, probajte one napravljene od cjelovitih žitarica.” (fokus.ba)