Neugodno iznenađenima bi se mogli osjećati svi oni koji se pokušavaju hraniti zdravo i koji pokušavaju svoje tijelo dovesti u što je moguće bolju formu, nakon što shvate koliko velike količine šećera se nalaze u nekim od “provjereno kvalitetnih” namirnica.

Jogurt

Iako jogurt zahvaljujući svojim probiotičkim sredstvima važi za jako zdravu namirnicu, rijetki shvataju da kao mliječni proizvod sasvim normalno sadrži 5 do 10 grama šećera u svom sastavu. Kako bi se još više popravio okus, proizvođači često dodaju još šećera pa sve to na kraju dovede do činjenice da jogurt nerijetko u 100 grama sadrži od 15 do ogromnih 30 grama šećera.

Sosovi

Sosovi ili umaci, kao dodaci slanoj hrani, iznenađujuće su ozbiljni neprijatelji dobroj formi i to sve zbog prosječne 2 kašike šećera sadržane u 100 grama umaka. Šećer pruža mogućnost otvaranja raznovrsnijeg osjećaja za okus, pa zbog toga ne treba čuditi što kečap i velika većina drugih umaka u sastavu ima 15-ak grama problematične supstance.

Sušeno voće

Dok ga većina ljudi smatra savršeno zdravim namirnicama, nutricionisti i sportisti dobro znaju da ti ukusni i zdravi mali obroci i nisu toliko zdravi koliko se misli i dobri za tjelesnu formu. Naime, većini sušenog voća se dodaje šećer kako bi postalo još ukusnije, a čak i da sušenje prođe bez tog koraka, činjenica da voda isparava, obim se smanjuje, a šećer i dalje ostaje, dovoljno govori o koncentraciji šećera u sušenom voću.

Voćni sokovi

U ponudi niza gaziranih pića i voćnih sokova, ova druga grupa se sama nameće kao daleko zdraviji izbor, pa oni zdravstveno osvješteniji uvijek biraju baš te napitke smatrajući da su jako blizu izvornom voću. Nažalost, istina je dosta drugačija, jer “prirodni” sokovi su u stvari mješavine pravog soka, vode, hemijskih dodataka i ogromnih količina šećera. Dok gazirana pića imaju oko 40 grama šećera u sastavu, energetska i do 60, voda je uvijek ona čista varijanta s kojom organizam najbolje funkcioniše, a koja nema nikakvih loših efekata. Zbog svega toga, to jedinstveno prirodno piće nikada nijedno drugo neće moći zamijeniti i prestići u kvaliteti. (body.ba)