Namjernice koje će vam pomoći da povećate masu

Najveći dio osoba koje vježbaju ima isti problem – treniraju kvalitetno, ali se hrane nekvalitetno. To praktično znači da nepotrebno bacaju vrijeme dižući tegove jer se njihovi mišići nemaju od čega izgraditi, iako se konstantno dovode u stanje potpune spreme za rast, a onda izostane gorivo.

Zbog toga je krajnje vrijeme da se stvari promijene, te da se o ishrani počne voditi računa jednako kao i o samim treninzima. Za olakšanje procesa učenja o ishrani, jednostavno se u početku treba bazirati na povećanje konzumiranja ovih 10 namirnica.

1. Piletina

2. Riba

3. Govedina

4. Mladi sir

5. Jaja

6. Whey protein

7. Zobene pahuljice

8. Druge cijele žitarice

9. Voće i povrće

10. Zdrave masnoće

Upravo zdrava kombinacija značajne količine proteina, dovoljno složenih ugljikohidrata i kvalitetnih masnoća, te naravno vitamina i minerala koji se najbolje u organizam unose kroz raznovrsnu ishranu, ono je što jednom ljudskom organizmu treba sa besprijekorno funkcionisanje.

Istovremeno povećanje količine i učestalosti obroka dolazi i do povećanja mišićne mase, a to je ono što osobe koje dižu tegove i žele.