Ovo su glavni razlozi zašto ne mršate

Pokušavate, trudite se, počeli ste vježbati i uveli dijetu, ali nikako da kilaža počne opadati? Vjerovatno negdje debelo griješite te vam treba temeljna promjena, a možda se i razlog krije u nekom zdravstvenom poremećaju kakvi su rezultat neispravnog funkcionisanja štitne žlijezde.

U nastavku donosimo listu mogućih razloga zbog kojih nemate napretka na putu do željene forme, a na vama je da sami pronađete svoju grešku i konačno je ispravite.

– Kratko i jasno – previše jedete

Smanjenje tjelesne mase rezultat je kalorijskog deficita, ili pojašnjeno, unosa većeg broja kalorija od onoga kojeg potrošimo tokom dana. Pokušajte zapisivati šta sve jedete tokom dana, mogli bi se vrlo neprijatno iznenaditi, i neka to utiče na vaše prehrambene navike tokom narednog dana.

– Loše trenirate

Organizam se nakon nekog vremena navikne na jednu vrstu treninga, tako da ga stalno treba “šokirati” sa novim izazovima, bilo to u vidu dodanih težina, ili promjene cijelog programa. Osim toga, treba stalno imati na umu da vježbanje s tegovima iako možda ne tjera na znojenje kao kardio vježbe, sagorijeva daleko veći broj kalorija.

– Previše stresa

Poveznica kortizola, poznatog kao hormon stresa, i regulisanja apetita govori dovoljno sama o sebi, zbog toga stres i debljanje jako često idu jedno uz drugo. Neophodno je razlučiti šta je izvor stresa i s njim se pozabaviti kako ne bi beskonačno nastavilo ugrožavanje cijelog zdravlja.

– Poremećen san

Osobe koje manje spavaju imaju naučno potvrđeno veću mogućnost za gomilanje masnih naslaga, a logično objašnjenje je to da se osjećaj gladi javlja kod osoba koje tokom noći ostanu budne za razliku od onih koji spavaju, pa samim tim imaju priliku za jednim do dva obroka više bez obzira na to što se možda radi i o malim količinama hrane.

– Fali vam dosljednost

Za borbu protiv kilograma, dosljednost je glavno i najjače oružje koje možete imati u rukama. Ako je nemate, čeka vas trnovit put koji će vrlo teško završiti na pravi način. Preskakanje treninga, često konzumiranje loše hrane kako bi se “odmorili” od programa zdrave ishrane i slično, sve su to razlozi za stagnaciju napretka. Pronađite program treninga koji vam je zanimljiv i zavolite vježbanje jer to bukvalno morate ukoliko želite ostatak života provesti na zdrav način. Za uspjeh na ovom polju je potrebno odricanje i strpljivost, a rezultati će doći, ne onda kada želimo, već onda kada ih zaslužimo.

– Imate zdravstveni problem

Kako zdravstveni problemi izazivaju gubljenje apetita i gubitak tjelesne mase, tako postoje i bolesti koje potpomažu debljanje. Jedan od takvih zdravstvenih problema je i usporen rad štitne žlijezde. Ako sumnjate na tako nešto, jednostavno provjerite hormone štitnjače, te se posavjetujte sa svojim ljekarom.

(body.ba)