Svi oni koji treniraju i žele da vode zdrav život, barem jednom su se zapitali ili im je zafalilo ideja vezanih za ishranu.

Uvijek je bolje takve savjete dobiti od nekog ko je dugo vremena u svijetu treninga i koji sam praktikuje zdrav način života u svakom smislu te riječi.

Jedan od personalnih trenera i fitness inftruktora iz Body Control fitness centra, Nedim Musić, na svom Youtube kanalu objavio je video pod nazivom: “ŠTA JEDEM?” uz sljedeći opis:

“Obzirom da mi često postavljate pitanje “Da mi je znati samo šta ti jedeš?”, odlučio sam da snimim video o tome i zauvijek otklonimo tu tajnu. Šalim se, iskreno ću reći da ne brojim kalorije niti računam makro niti mikronutrijente. Jedem po osjećaju, kad sam gladan, ne prejedam se, jedem često i u manjim količinama.”

Primjer mog jednog dana ide ovako:

Doručak:
4x bjelance
200 gr zrnastog sira
2 kriške wasa hljeba
pašteta od dimljenog losos

Užina 1:
Protein + banana + mlijeko // MIX
50 gr badema
50 gr brusnica

Ručak:
150 gr teleće šnicle
150 gr riže

Užina 2:
1 jabuka
1 banana

Večera:
200 gr pilećeg filea
1 paprika
125 gr kukuruza
150 gr mozzarele
Vrhnje za kuhanje

Kako jedem zavisi od aktivnosti koje imam tokom dana, ako je neki easy day onda ne jedem previše, ali ako imam težak trening, onda ide drugi režim koji je malo konkretniji. Ako imate bilo kakvih pitanja slobodno pišite.