Pravi sportisti dobro znaju da za postizanje životne forme treba jako mnogo truda i rada, ali konkretno za postizanje napretka tijela u fizičkom smislu, tu je potrebno prije svega mnogo znanja jer stvari uopšte nisu tako jednostavne, kao što se možda čine.
Trenirati pametno – ne previše
Svi koji su tek krenuli na put ka top formi misle da će svoj san ostvariti jednostavno tako što će vježbati što je moguće više. Da su stvari tako jednostavne, svi bi postizali životnu formu za sedam dana.
Ako počnemo stvari gledati realno, onda ćemo shvatiti da mišićna vlakna rastu tokom perioda odmora od preživljenih napora. Katabolizam, ili samouništenje mišića je stvar na koju dobro treba računati jer svaki mišić koji se trenira dva dana uzastopno, ograničen je u fazi razvoja. Znači, ne samo da neće rasti, nego se čak može početi gubiti!
Ozbiljno pristupanje kreiranju plana ishrane i pridržavanje istog.
Čak iako se radi o stalnom kalorijskom suficitu, masa će se zaista povećavati, ali ne samo mišićna, već će i masno tkivo naprosto kvasati. Od onoga što se unosi u organizam, zavisi i koje tkivo će rasti i koliko će napredak biti dobar uopšte.
Osobe koje žele stvarne i vidljive rezultate, jednostavno moraju uvesti neki posebni način ishrane. Ako bi se samo bazirali na to da se pojede najveći komad prilikom svakog obroka, to jednostavno neće biti dovoljno za prave rezultate.
Pametno korištenje suplementacije
Suplementi nisu magični dodaci koji će iz sala proizvesti mišiće, što mnogi misle da je stvarno izvodljivo, a uz to nisu i ne mogu biti ni osnovni izvori makronutrijenata. Ukratko, suplementi su dodaci idealno osmišljenom planu ishrane koji nema prostora za poboljšanja i koji sav proces olakšavaju.
Ipak, pametan odabir suplemenata, korištenje više vrsta istovremeno, te iskristaliziran stav da od “razvlačenja” i konzumiranja manjih količina kako bi duže trajali suplementi nema ništa, zaista mogu napraviti značajne razlike i mnogo brže dovesti do top forme.Shvatanje da izdefinisan mišić uvijek djeluje veće