Snažan srednji dio tijela: Vježba sa medicinkom (VIDEO)

Ova varijacija koja se izvodi u ležećem položaju sa opterećenjem srednje kategorije spada u vježbe za jačanje jezgra.

Jack je kreator ove vježbe a u nju je dodao elemente koordinacije jer je neophodno da kontrolišete pokrete nogu. Tokom pokreta aktivni će biti i vaši kukovi kao i donji dio tijela koji će trpjeti veliki otpor sile usred pomjeranja medicinke.

Na udaru će biti i mišići vaših ruku zbog serije eksplozivnih pokreta. Zadržavanje brzine, snage jezgra i koordinacije su tri osnovna cilja koji su ključni za kreiranje agilnosti tijela. Izvođenje ove vježbe će takođe ubrzati vaš srčani ritam, pa samim tim spada u kategoriju kardiovaskularnih.

Jack savjetuje da ovu vježbu radite između 20 i 30 sekundi a zatim da se odmorite 30 sekundi. To je jedn krug, ukupno radite 5 krugove.

(menshealth.rs)