Doktorica Balić: Primjer svima koji “nemaju vremena za trening” (VIDEO)

Dr.Sci. Devleta Balić, direktorica Zavoda za humanu reprodukciju u Tuzli, progovorila je u Body Control Fintess & Health centru o značaju personalnog treninga.

Personalni trening je potreban, navodi dr.Balić, zbog stručnog nadzora nad treninzima jer trening sa starijim osobama nosi neke zdravstvene rizike ukoliko nije kontrolisan.

Također, kada osoba izgubi motivaciju, personalni trening ne dozvoljava da se izgubi volja i motivira nas da nastavimo sa treningom.S personalnim trenerom se vremenom i sprijateljimo pa nam on postaje i drug, ne samo personalni trener.

Doktorica Balić je primjer svima onima koji kažu da “nemaju vremena” za trening. Doktorica Balić trenira tri puta sedmično, dolazi na trening prije posla.

Body Control je mjesto kreirano prema vašim potrebama: Pogledajte samo dio treninga za fudbalere, tenisere, odbojkaše… (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybuilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

U našem Body Control Fitness & Health centru stručne osobe, akademski obrazovani fitness treneri su zaduženi za Vaš trening, tako da ste prepušteni pravim rukama. Ukoliko imate talenat za neki sport ili već trenirate isti, potrebno je uložiti mnogo truda u trening. Međutim mnogo manje truda je potrebno ukoliko su treninzi pravilno osmišljeni, a vježbe prilagođene sportu kojim se bavite i vašoj formi, toliko da osjetite napredak, ali da vam ne bude opterećenje.

Pogledajte samo dio treninga osmišljenog za različite sportove koji se održavaju u Body Controlu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@mirsadcirsoramic17 #football #soccer #fitness

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Također, najbrža rehabilitacija je uz pravilan trening bez opterećenja, što vam pruža Body Control.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#rehabtime #fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Total body: Svaka klijentica dobija testiranje i plan ishrane uz trening!

Počela je nova Body Control sezona aerobica na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport u Tuzli.

– Od ove sezone mnogo novosti za naše klijente a jedna od njih je individualni pristup klijentu u toku treninga, savjeti za prehranu prije i poslije treninga, izrada kartona klijenta sa osnovnim morfološkim parametrima. Permanentna kontrola strukture tijela tokom trenažnog perioda, navode iz Body Control tima, te dodaju:

– Promjenili smo koncept treninga, od ove sezone radit ćemo aerobno ali ne aerobic, nego neke druge fitness sadržaje tipa funkcionalnog treninga za žene. Intezivni, raznovrsni i efikasni treninzi pod budnim okom nekoliko trenera okarakteristat će novu sezonu grupnog programa za žene TOTAL BODY.

Termini u kojima se možete pridružiti na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport u Tuzli:

  • Utorak 19:00h,
  • Četvrtak 19:00h,
  • Nedjelja 18:00h.

Pogledajte fotografije sa prvog treninga:

Počinje nova Body Control sezona aerobica na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport: Pogledajte termine!

Nova Body Control sezona aerobica na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport počinje 3.septembra (utorak) u 19h .

Od ove sezone mnogo novosti za naše klijente a jedna od njih je individualni pristup klijentu u toku trening, savjeti za prehranu prije i poslije treninga, izrada kartona klijenta sa osnovnim morfološkim parametrima. Permanentna kontrola strukture tijela tokom trenažnog perioda.

Promjenili smo koncept treninga, pa od ove sezone radit ćemo aerobno, ali ne aerobic, nego neke druge fitness sadržaje tipa funkcionalnog treninga za žene.

Intezivni, raznovrsni i efikasni treninzi pod budnim okom nekoliko trenera okarakteristat će novu sezonu grupnog programa za žene TOTALY BODY.

Termini:

  • Utorak 19h
  • Četvrtak 18:30h
  • Nedjelja 18h

Razmišljate o personalnom treneru? Body Control je mjesto za vas!

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Ljeto i trening u Body Control teretani: Pogledajte dio atmosfere sa treninga (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #summer #sport

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)


Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvijek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Top 3 vježbe za izgradnju bicepsa kakve ste oduvijek željeli

Biceps je mišić kog će bez problema prepoznati svi ljudi koji nikada nisu ni čuli za anatomiju kao nauku.

Razlog je vrlo jednostavan – biceps je najpoznatiji i najprepoznatljiviji mišić koji je uvijek oslikavao snagu ljudskog tijela. Zbog toga nije ni čudno što je razvoj bicepsa jedna od najvećih težnji vježbača.

Da bi taj san o razvoju velikih bicepsa bio ostvaren, potrebno je kao i za svaki mišići redovno i efikasno vježbati, uz naravno konzumiranje kvalitetne hrane bogate proteinima. Među najefikasnijim vježbama kojima se pravi najveći dio posla, tri se posebno izdvajaju.

Stojeći biceps pregib sa šipkom

Može se reći i ključna vježba za biceps u kojoj se radi s najvećim opterećenjima jeste upravo biceps pregib sa šipkom koji se radi u stojećoj poziciji. Kada se shvati biomehanika pokreta i anuliraju se početničke greške, ova vježba presta u vrlo ozbiljan izazov. Tri do četiri serije bi trebale biti sasvim dovoljne.

Koncentracijski pregib

Koncentracijski pregib je inače i najpoznatija vježba koju će u približnoj formi “po defaultu” izvesti skoro svaki laik kojem se po prvi put da bučica u ruku. Smisao ove vježbe je u ovladavanju punog pokreta kroz konekciju mišića i uma. Kada se napravi zadrška na vrhu podizanja sa maksimalnim zatezanjem bicepsa, efekat vježbe postaje potpun.

Pregib s bučicom na Scottovoj klupi

Scottova klupa se ne može preskočiti kada je riječ o vježbanju bicepsa, jer jednostavno pruža mogućnosti koje su specifične i teško ih je pronaći u drugim spravama. Posebno je efikasan pregib na Scottovoj klupi s bučicom, gdje sama jedna ruka obavlja posao, a zatim isti i druga. S druge strane ni rad sa šipkom i objema rukama nije vježba kojoj se mogu naći neke posebne zamjerke.

(body.ba)

Body Control Tuzla podržao projekat “Stop raku grlića maternice”

U okviru projekta „STOP raku grlića materice“ kojeg organizuje Klinika za ginekologiju i akušerstvo UKC-a Tuzla, u Univerzitetskoj dvorani  je održan fitnes.

Studentska organizacija “MEDICUS”  je pozvala sve građanke da se pridruže ovom fitnes druženju, ali i pripadnike jačeg pola da budu podrška ženama.

Aktivnost je bila otvorena za sve u cilju podizanja svijesti o zdravlju, a svoju podršku pružili su fitness treneri Body Control teretane koji su vodili ovaj trening.

Pogledajte slike i video:

Snažne ruke uz lagane vježbe

Većina sportova, kao što je plivanje, tenis, kriket, surfanje, košarka, boks itd., testira snagu ruku prije svega. Zbog toga je veoma važno da obezbijedite snagu u rukama.

Snažne ruke pružaju povjerenje, naročito ženama, koje dobivaju osjećaj da mogu uraditi šta hoće, da se oslone na sebe i pokupe same teški kofer ili neko veće opterećenje.

Zbog toga u nastavku vam predstavljamo vježbe za snažnije ruke.

Plank gore i dolje

Počnite u poziciji planka, gdje su vam dlanovi naslonjeni na pod, a tijelo stoji paralelno podu, pri izvođenju vježbe držite ravan trup. Nakon toga, sa dlanova naslonite se na laktove, prvo to učinite jednom rukom, a zatim uradite isto i drugom rukom. Nakon toga se ponovo vratite u početnu poziciju, kako biste napravili cijelo ponavljanje.

Uradite tri seta od 20 ponavljanja.

Sklekovi

Postavite ruke u širini ramena sa laktovima i ramenima okrenutima unutra, tako da nisu otvoreni. Obratite pažnju na to da vam je tijelo paralelno s podom i da su vam leđa ispravljena.

Nakon toga spustite se prema podu savijanjem ruku u laktovima.

Uradite tri seta od 20 ponavljanja.

Propadanje na klupi

Sjedite na pod, a leđa naslonite na bench. Dlanove ruku postavite na bench iza vas sa prstima okrenutim prema tijelu, možete se koristiti i krevetom, kaučom, stolicom itd.

Ispravite ruke kako biste podigli noge i stražnjicu sa zemlje, a zatim savijajte laktove da se spustite prema dolje.

Stopala trebaju biti prislonjena za tlo, kako biste održali ravnotežu.

Uradite tri seta od 15 ponavljanja.

Plank s dodirom

Postavite se u poziciju visokog planka, a zatim desnom rukom dodirnite lijevo rame i vratite ruku u početnu poziciju. Ponovite isti postupak sa suprotnom rukom kao biste napravili cijelo ponavljanje.

Uradite tri seta od 10 ponavljanja. (body.ba)

Zašto sve više ljudi koristi usluge fitness trenera?

Fitness je najbrže rastuća industrija u svijetu, a upravo to objašnjava zbog čega se pojavljuje sve više fitness trenera. Njihov angažman od strane “običnih” ljudi pa čak i profesionalaca itekako ima smisla.

Ako se pitate zašto, niz odgovora će biti sasvim dovoljan za mijenjanje mišljenja jednom zauvijek. Prvi i osnovni je drastično povećanje šansi za dostizanjem zacrtanih ciljeva, a što ruku na srce, uspije dostići samo mali broj vježbača. Konkretno, pet razloga naročito ide u prilog trenerima i radu pod njihovom kontrolom.

Prilagođena trening rutina

Isti trening ne odgovara svakoj osobi, a to fitness treneri vrlo dobro znaju. Oni znaju prilagoditi trening rutinu prema tipu tijela i potrebama svakog klijenta. Najbolji dio je taj što se klijent ne mora zamarati s takvim stvarima za koje treba dosta znanja i iskustva, već dobija sve servirano od trenera.

Pomoć pri dostizanju ciljeva

Rad s personalnim trenerima uvijek garantuje dostizanje željenih fitness ciljeva. Njihov zadatak je da klijente pokrenu i ne dozvole im da budu lijeni. Oni su ti koji neće dozvoliti bilo kakvo opuštanje sve dok se ne pređe ciljna ravnina i postigne nekada davno zacrtani ideal.

Savjeti o pravilnoj ishrani i životnom stilu

Fitness treneri nisu samo treneri koji maestralno vladaju vježbama i poznavanjem anatomije ljudskog tijela, već su i certificirani u pogledu ishrane koja vodi do ciljanih rezultata. Uz to, oni su ljudi koji i sami žive ispravnim životnim stilom kog će na sve načine pokušati nametnuti i svojim klijentima, a rezultat toga je održiva odlična tjelesna forma i nestanak potrebe za bilo kakvim dodatnim dijetama do kraja života.

Kristalisanje forme izvođenja vježbi

Ispravna forma izvođenja vježbi je ključ napretka i izbjegavanja povreda, a personalni treneri posebno drže naglasak na taj segment i prave korekcije kod svojih klijenata učeći ih pravilnim pokretima. Nakon toga, klijenti postaju sposobni da iz svake vježbe izvuku maksimum.

Spremnost prilagođavanja vremena i mjesta treninga

Personalni fitness treneri su spremni prilagoditi se slobodnom vremenu svojih klijenata, tako da mogu biti u bilo koje doba dana za koje se ranije dogovori termin. Također dobar dio njih je spremno da radi u više teretana, pa ni lokacija vježbanja nije toliko problematična. Sve to vježbanje sa trenerom čini efikasnost treninga i dosljednost kretanja ka cilju neuporedivo kvalitetnijim.

(body.ba)