Cheat meal i cheat daya kao faktor napretka

Držanje stroge dijete je prije svega psihički veoma zahtjevno i iziskuje pravu demonstraciju karaktera i dosljednosti. Međutim, to je samo jedna strana priče, piše body.ba.

Restriktivan pristup ishrani i baziranje samo na “čiste” namirnice, utiče na kompletan organizam, a iako djeluje da se radi samo o odličnim uticajima, stvari ipak nisu tako jednolične.

Hormoni su praktično upravljači ljudskog organizma, a dugoročna dijetalna ishrana ostavlja dubok trag i na njima. Ključni razlog je to što je ljudski organizam toliko impresivan “stroj” koji se sam prilagođava novim okolnostima.

Uticaj dijetalne ishrane se najviše primijeti u pogledu promjena u lučenju leptina – hormona sitosti koji se prilagođava i reguliše lučenje, te posebno tiroidnih hormona T3 i T4, koji su važni za regulaciju metabolizma.

Kako upravo zbog prilagodbe hormona rezultat kompletne dijete postaje upitan, postavlja se pitanje, kako onda “nadmudriti” organizam?

Odgovor je za mnoge iznenađujući, a glasi – cheat mealom (obrokom) i cheat dayem (danom) u kom su dozvoljeni svi prekršaji dijetalne i čiste ishrane.

Ono što zvuči kao nespojivo – težnja ka velikim fitness ciljevima, smanjenju masnih naslaga i povećanju čiste mišićne mase s jedne, te s druge strane uživanje u najukusnijoj hrani koja se u fitness svijetu smatra grijehom, zapravo je prava dobitna kombinacija ukoliko se taj “grijeh” tempira na pravi način i u pravo vrijeme.

Pravo vrijeme za “cheat meal”

Kao što je navedeno, “cheat meal” može postati važno oružje na putu do uspjeha i dostizanju fitness ciljeva, čak i kada se radi o potpuno različitim težnjama. Ono što je univerzalno jeste to da vrijeme tempiranja tog, svima omiljenog obroka, treba biti onda kada tijelo pošalje određeni niz signala.

To mogu biti: hronično neraspoloženje i bezvoljnost za treninzima, slabiji nivo energije ili jednostavno loš osjećaj pumpe mišića nakon treninga. Upravo tada, cheat meal dolazi kao šok za organizam i ubrzo okreće stvari potpuno u drugom smjeru, ili bolje rečeno vraća organizam izmučen dijetom na pravi kolosijek.

Čak i kada se izuzme ključni efekat vraćanja hormona “na fabričke postavke”, cheat obrok na psihu djeluje toliko dobro da su istraživanja pokazala kako je lakše iznijeti kompletan dijetalni plan ishrane, te da je mnogo manji procenat odustajanja od rigoroznih načina ishrane ukoliko osoba zna da je barem jednom sedmično čeka svjetlo na kraju tunela u vidu omiljenih “zabranjenih” obroka.

Razlika cheat meala i cheat daya

Cheat meal je, kao što i samo ime kaže, obrok koji se jede jednom ili dva puta sedmično i sačinjen je od najomiljenijih namirnica koje obično ne spadaju među preporučene od strane nutricionista i fitness stručnjaka, ali, kao što je navedeno, ima vrlo povoljne efekte za osvježenje i ponovno pokretanje zaustavljenog progresa.

Cheat day, s druge strane, u principu je rezervisan za one najodlučnije koji su toliko rigorozni u svojim dijetama da čak ni jedan slobodni i neplanirani obrok ne može biti dovoljan. To je na primjer slučaj sa bodybuilderima koji nakon takmičenja imaju svoj cheat day u kojem jedu sve što žele, pa čak i u neograničenim količinama. Sve to, ponovo služi svrsi i ne uništava progres, već olakšava nastavak puta ka velikim ciljevima.

Ključ cheat obroka i dana jeste u tome da služe svrsi, a ne da sami budu toliko učestali da upropaste napredak. Fitness profesionalci su velikani u dosljednosti držanju dijeta, a ona kada krše pravila, krše ih sa stilom i jedu ono što im “puni baterije” u svakom smislu.