Body Control Tuzla: Pridružite se fitness družini i učinite svoj život zdravijim (VIDEO)

Fitness kao pojam uvriježio se u našem jeziku kao sinonim za vježbanje na spravama u teretanama. No, fitness je puno više od toga, ili, bolje rečeno, fitness je pojam za sve što nas čini ˝ fit˝.

Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane.

Body Control Fitness & Health centar nudi vam usluge fitnessa sa profesionalnim fitness instruktorima. Jedan od njih je i Nedim Musić. On je sa nama podijelio video snimke i fotografije sa fitness treninga kako bi i vas potaknuo da nam se pridružite i postanete član najveće fitness družine u gradu:

CIJENE:

Regularna cijena: 30 KM
Studentska cijena: 20 KM

Za informaciju o terminima javite se u inbox na našu fb stranicu Body Control BiH, na instagram profil  ili nas posjetite u Body Control teretani.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Dosta je bilo čekanja, pridruži se najvećoj #fitness družini u gradu! 😊 #tuzla #bosniaandherzegovina #health by @bodycontrol.tz

Objavu dijeli Nedim Musić (@nedim.musiic)

Body Control Tuzla podržao projekat “Stop raku grlića maternice”

U okviru projekta „STOP raku grlića materice“ kojeg organizuje Klinika za ginekologiju i akušerstvo UKC-a Tuzla, u Univerzitetskoj dvorani  je održan fitnes.

Studentska organizacija “MEDICUS”  je pozvala sve građanke da se pridruže ovom fitnes druženju, ali i pripadnike jačeg pola da budu podrška ženama.

Aktivnost je bila otvorena za sve u cilju podizanja svijesti o zdravlju, a svoju podršku pružili su fitness treneri Body Control teretane koji su vodili ovaj trening.

Pogledajte slike i video:

Četiri istine koje će vam pomoći da dostignete super formu u novoj godini

Istraživanja su pokazala da čak 80 posto osoba s novogodišnjim odlukama o promjeni životnog stila i dovođenju tijela do odlične forme, sa svojim ciljevima se rastane već u februaru.

Samo oni koji održe impresivno visoki nivo motivacije, kao i oni koji pronađu održive načine koračanja ka dobroj tjelesnoj formi, uspiju ostvariti svoje ciljeve. Četiri su stvari koje bi svima mogle pomoći da dostignu svoje fitness ciljeve u novoj godini, a pročitati ih možete u nastavku.

Krećite se više, ne morate jesti manje

Slavni i zgodni ljudi kojima se dive milioni drugih, obično se vode jednim te istim principom – oni se ne muče sa izgladnjivanjem, već žestokim vježbanjem “poništavaju” hranu koju su pojeli radi sopstvenog zadovoljstva. Stvaranjem deficita vježbanjem, u stanju su da opet ostanu u dobroj tjelesnoj formi, čak i kada ne paze toliko na svoju ishranu.

Voće vas neće udebljati

Voće jeste bogato šećerima, ali voće i kolači nisu i nikada neće biti isto. Svi bi se slobodno mogli opustiti i značajno povećati udio voća u svojoj ishrani, to može biti zdrav dio unesenih ugljikohidrata u organizam.

Spavajte kvalitetnije

Od šest do osam sati sna svake noći je optimalan vremenski period u kom se organizam može odmoriti i pripremiti za izazove koje nosi predstojeći dan. Važno je utvrditi tačnu rutinu spavanja i svake noći omogućiti mišićima i cijelom organizmu da se odmore na najbolji način.

Dižite teže

Sati kardio vježbi, kružne vježbe i vježbe s laganim opterećenjima nisu pravi odgovor. Dižite teže, dižite težine koje iziskuju skoro pa maksimalne napore, tako će se graditi snaga, tonus, a i trošit će se mnogo više kalorija i na treninzima i poslije njih u periodima oporavka.

(body.ba)

Pet namirnica koje trebate izbjegavati nakon treninga

Uvriježeno je mišljenje da čovjek nakon napornog treninga nema potrebu za biranjem hrane koju može konzumirati. Međutim, to je pogrešno mišljenje. Postoji pet namirnica koje nužno ne biste trebali ili koje ne morate uzimati neposredno nakon fitnessa.

Uzimanje pogrešne hrane nakon što ste odradili trening u teretani može neutralizirati sve vaše napore, a to u suštini znači da nećete vidjeti željene rezultate.

Dakle, ako želite maksimalno iskoristiti svoje vježbe i postići svoje zacrtane ciljeve, portal Evoke vam donosi donekle iznenađujuću listu namirnica koje trebate izbjegavati.

Proteinski šejkovi

Nemojte trošiti novac na proteinske šejkove. Naravno, osim ako niste bodybuilder, tjelohranitelj ili ako vam je ljekar savjetovao da ih uzmete. Crveno i bijelo meso, riba, orasi, jaja i integralne žitarice su odlični izvori proteina, a i odlična su prirodna zamjena za različite suplemente koji su prošli hemijsku obradu. Postoji čak i mišljenje, mada još uvijek nije dokazano relevantnim istraživanjima, da hemijski suplementi mogu narušiti zdravlje vježbača.

Masna hrana

Iako ste odradili trening visokim intenzitetom, to vam ne daje slobodu da nakon vježbanja počnete jesti hranu s visokom koncentracijom masti. Iako postoji hrana s “dobrim” mastima poput avokada, ove namirnice najbolje funkcioniraju uparene s uravnoteženom mješavinom prirodnih ugljikohidrata i proteina.

Ugljikohidrati

Svi moramo shvatiti da ugljikohidrati nisu neprijatelji našeg organizma i da su od suštinskog značaja za normalno funkcioniranje. Kombinacija ugljikohidrata i proteina će pomoći u stimuliranju rasta mišića pa je od vitalnog značaja da ih ne eliminirate iz prehrane. Međutim, uzimanje prerađenih šećera će vam nanijeti samo štetu i njih izbjegavajte u širokom luku.

Dijetalni proizvodi

Ne zavaravajte se pakovanjem! Mnoge popularne dijetalne čokoladice ili keksi poslije treninga nisu ništa zdraviji od prosječne čokolade.

Alkohol

Najvažnija stvar koju treba uraditi nakon odlaska u teretanu je da se ispravno hidrirate. Nažalost, odlazak na pivo ili nekoliko drugih alkoholnih pića nakon treninga jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti pošto ovo stanje dovodi do dehidratacije koja može biti vrlo opasna.

Body Control BiH: 20 fitness savjeta

Do sada ste vjerojatno čuli više puta savjete za vježbanje – nešto od toga je bilo i kontradiktorno – što od raznih trenera, savjeta sa TVa, i prijatelja iz teretane. Da bi raščistili neke stvari, mi smo tražili i pronašli neke od najboljih fitness stručnjaka sa različitih strana svijeta, provjerene savjete.

Istraživanje je bilo usmjereno na već dokazane stvari, koje možda neki od vas sigurno primjenjuju, dok izgrađujete svoje tijelo i trošite kalorije. Ovdje su njihovih top 20 fitness tips i trikova.

Zamijenite treninge sa sporim kardiom sa intervalnim treninzima

Petnaest do 20 minuta visokog inteziteta intervalnog treninga može potrošiti više kalorija kao sat tradicionalnog, stacionarnog kardia. I za razliku od „sporih stvari“, intervali mogu zadržati tijelo da „gori“ još dugo nakon što vježba završi.

Pripremite svoje „temelje“ prije svake vježbe

Vaš osnovni temelj tijela je puno više od „šest-paket“ mišića, dio koji se skriva ispod crijava- a to je sustav mišića koji omata cijeli torzo, stabilizira vaše tijelo, štiti vašu kralježnicu od ozljede i omogućava vam uspravno držanje. Zagrijte ove mišiće prije svake vježbe da bi zadržali zdrava leđa, stabilnu ravnotežu cijelog tijela. Vi ćete dobiti dodatni bonus izometričkih vježbi za sredinu svoga tijela, koji bi mogao otkriti mišiće koji ćete želiti da svi vide.

Zamijenite spravu sa bućicama

Sprave su napravljene sa određenim putanjama kretanja utega – putem koji nije bio osmišljen za vas. Ako ste previše visoki, prekratki, ili vaše ruke ili noge nisu iste dužine, fiksni put neće odgovarati vašoj fiziologiji, a vi ćete povećati vjerojatnost ozljede. Zamijenite stroj za vežbanje, sa bućicama i medicinkama da izgradite snagu na način koji je puno prilagođeniji i primjereniji vašem tijelu, a također rade svi manji mišići za stabiliziranje koje sprave ne mogu „pogoditi“.

Gurnite svoje lopatice prema dolje i natrag

Ovaj savjet je super za vježbe pregiba, ali može poslužiti i za više od toga. Pomicanjem lopatice prema dolje i natrag prije vježbe – kao da nešto pokušavate ugurati u stražnje džepove – može poboljšati rezultate i zaštiti vas od ozljeda. To pomaže aktivirati vaše latissimuse za vježbe povlačenja (veslanja), rade i pectoralisi (prsa) u jačanju vježbi guranja, čuva vaša prsa tijekom čučnja, a može smanjiti i bolna istezanja na vašem rotirajućem ramenu (splet mišića koji stabilizira rame) prilikom vježbi za biceps pregibe sa bućicama.

Povećajte raspon pokreta

Pojačajte ponavljanje i povećajte učinkovitost treninga povećanjem opsega pokreta – udaljenost glavnog gibanja prilikom vježbe koji putuje do dovršetka položaja za ponavljanja. Čučanj radite dublje. Podignite korak više u vježbi stepera. Probajte  dobiti više od svakog vašeg koraka i poteza i vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Eksplodirajte kroz svako ponavljanje

“Sporo dizanje” trend treba biti ograničen na ekscentrični, ili “spuštajući” dio svake vježbe. Tijekom koncentričnog dijela, gdje se pojavljuje guranje, vučenje, pritiskanje ili skakanje, pomaknite težinu (ili tijelo) što je brže moguće. Čak i ako težinu ne možete pokrenuti tako brzo, namjera da želite pokrenuti veću težinu brže, „uključit“ će vučna mišićna vlakna, koja će učiniti da vaše tijelo izgleda više atletski i natjerati ćete ga da koristi više masnoće kao gorivo.

Koristite više zglobova pri svakom pokretu

Jedno zglobne vježbe, kao vježbe poput biceps pregiba ili triceps potiska će graditi vaše mišiće, ali polako. Osim ako ste bodybuilder koji provede većinu vremena u teretani, potrudite se da dobijete više u manje potrošenog vremena: Zamijenite ove neučinkovite pokrete sa vježbama koje koriste više mišića i zglobova – čučnjevi će graditi noge i leđa, bent-over povlačenje će graditi vaše bicepse i leđa, a uski hvat na bench pressu će trenirati vaše tricepse dok oblikuje isto tako i grudi.

Mijenjajte zahvat kako bi učinili više ponavljanja

Ako vaše ruke i podlaktice popuštaju prije nego leđa ili noge kad radite mrtvo dizanje, zgibove, promijenite vaše držanje zahvata: S jedne strane dlan okrenut prema vama, a druga ruka sa obrnutim hvatom, zgrabite šipku i napravite vježbu. Za sljedeći set, prebacite obje ruke. Mijenjajte i možete odmoriti vaše ruke za vrijeme vježbi, što znači da će vaša leđa i noge odrediti kada da završite sa serijom.

Radite sklekove

Sklekovi su jedna od najvećih vježbi, i to ako se radi pravilno: Zadržite krutu liniju od vrha glave do pete tijekom guranja. Imajući to na umu, nećete padati na kukove, grbiti leđa, ili podizati stražnjicu. Držite laktove uvučen u smjeru svoje strane, kako spuštate svoje tijelo, i gurnite tijelo natrag gore, jako, zajedno od glave do pete.

Dižite veće težine

Stavljanje većih težina na šipku neće vas učiniti “mrcinom.” To će vas učiniti jačim i zaštititi vas od osteoporoze povećavanjem gustoće kostiju. Da biste iskoristili najveće prednosti, podignite najmanje 60 do 70 posto svog maksimuma ponavljanja za svaku vježbu. Umjesto razmišljanja o kompliciranim izračunima, odaberite težinu s kojom možete obaviti 8-12 ponavljanja, a posljednje ponavljanje neka bude maksimum maksimuma, ali ne i nemoguće.

Zagospodarite svojim kukovima

Prilikom spuštanja tijela u čučanj ili mrtvo dizanje, upute često kažu “gurajte kukove natrag”. Da bi to napravili ispravno, zamislite da morate otvoriti vrata sa stražnjicom. To vam pomaže aktivirati mišiće u donjem dijelu tijela, bez zaokruživanja vaših leđa, što može biti jako opasno.

Pijte čokoladno mlijeko nakon treninga

Poslije treninga mješavina ugljikohidrata, masti i bjelančevina pomoći će vašem tijelu izgradnju mišića, smanjiti bol i brže se oporaviti. Ako ste se požurili ili preskočili jesti nakon treninga, visoka čaša čokoladnog mlijeka ima idealnu kombinaciju hranjivih tvari koje tražite.

Podignite, zatim trčite

Ako obavljate svoj trening snage prije vašeg kardio treninga, sagorijevati ćete više masti za vrijeme pauze. U japanskoj studiji, ljudi koji su radili na trening na ovaj način potrošili su dva puta više masnoće nego oni koji nisu uopće dizali teret ili bolje reći utege.

Trčanje po brdovitom terenu brže troši salo brže i smanjuje ozljede

Više mišića znači više rezultata, a uzbrdo trčanje aktivira 9 posto više mišića po koraku nego trčanje istim tempom na ravnoj podlozi. To također može spasiti koljena: povećanje nagiba za samo tri posto može smanjiti šok na nogama do 24 posto.

 Ne rastežite se; zagrijte se

Statičko istezanje raditi neposredno prije aktivnosti može smanjiti izlaznu snagu i povećati rizik od određenih ozljeda. Umjesto toga, napravite zagrijavanje kako bi tijelo bilo spremno za vježbu, povećavajući otkucaje srca, zagrijavajući živčani sustav, a pripremajući vaše mišiće za kretanje. Za jednostavnu rutinu, izvedite pet minuta zagrijavanja, koristite tjelesnu težinu – bočni tobogani, sklekovi, čučanj i iskorak.

Zapišite

Kada je riječ o povećanju snage, možda ćete čuti izraz “progresivni otpor.” To znači “učiniti više posla kako vrijeme ide dalje” – dizati teže utege ili napraviti više ponavljanja za iste vježbe kako bi vidjeli rezultate. Vodite na putu do uspjeha dnevnik vježbanja. Istraživanja pokazuju da oni koji su snimili svoj napredak, više su napredovali i postigli bolje rezultate od onih koji to nisu radili.

Smanjite bol s aktivnim oporavkom

Mirovanje nije najbolji recept za upalu mišića – zapravo ćete smanjiti bolove s malo aktivnosti. Metaboliti u bolnim područjima koji uzrokuju bol mogu se raspršiti i „ugasiti“ nekom aktivnošću, a protok krvi je povećan do mišićnog tkiva, ubrzavajući oporavak i do 40 posto. Igrajte laganu košarku, nogomet, ili napraviti nekoliko jednostavnih krugova gimnastika kod kuće dan nakon treninga.

Uzmi tjedan odmora

Vi zapravo možete dobiti više snage i mišića ako povremeno i strateški smanjite treninge snage. U studiji, ljudi koji „režu“ ili bolje reći smanje svoj volumen treninag u zadnjem tjednu svakog mjeseca, povećavaju snagu za čak 29 posto.

Fitness inspiracija: Elvira i Marko su dokazali šta znači čvrsta volja (FOTO)

Ulazak u brak i početak zajedničkog života, za većinu ljudi skoro pa po pravilu znači i povećanje tjelesne mase i gomilanje masnih naslaga.

I stvarno, samo rijetki uspiju održati svoju staru kilažu, dok su pravi fenomeni oni koji tada dostignu svoju najbolju životnu formu.

Elvira i Marko su bračni par koji je prošao kroz obje faze, te dokazao da je uz čvrstu volju sve moguće. Na fitness putovanje su krenuli sa ogromnim viškom masnih naslaga i čestim pitanjima poznanika šta su to napravili od sebe, dok su danas oboje u fantastičnoj tjelesnoj formi i predstavljaju pravu inspiraciju drugima.

“Kada neko kaže da se ne može ništa postići svojim radom, trudom i odricanjem, mislim da smo ja i suprug očiti dokaz za suprotno. Itekako se sve može kada se hoće”, počinju svoju priču Elvira i Marko.

“Bili smo par mjeseci u braku, početak svega zajedničkog, kada smo shvatili da nam se svijet počinje rušiti! Zašto? Jer smo do prije samog čina zajedničkog života uvijek imali neku normalnu kilažu i nekako smo fizički bolje izgledali! Sve je slađe u dvoje, i jeste… pogotovo kad ne znaš kuhati, a jesti se mora. Pa onda spremaš svaki dan ono što ti se nađe pod rukom. Pa ti ne bude teško ni palačinke zamutiti u ponoć samo za vas dvoje. I to ne 2 palačinkice, nego 30 do 50 komada”.

Takav, novi životni stil je za prvih par godina braka Marku donio novih 50 kilograma tjelesne mase, a Elviri 20. On je imao ogromnih 138 kilograma, a ona 75. Shvatili su da tako ne ide, i da nemaju više ni prikladnu odjeću jer im skoro ništa iz ormara nije moglo.

Prvi polazak u teretanu je bio 15.2.2013. godine i uz neadekvatno znanje i slušanje mahom pogrešnih savjeta, rezultirao je čak i Elvirinim gubljenjem svijesti od iscrpljenosti i izgladnjelosti, te uskoro i odustajanjem nakon godine dana vježbanja. Nažalost sve je ispraćeno i sa “yo-yo efektom” vraćanja i još većeg povećanja kilaže.

Drugi pokušaj je bio uz plaćanje usluga fitness trenera, čiji uspjeh je bio polovičan. Marko je uspio spustiti masu na 95 kilograma, ali je pored sala izgubio i veliki dio mišićne mase. Elvira je za tih godinu dana smršala 10 kilograma i vaga je naprosto zakočila na tih 60 kg. Ponovo su odustali i ponovo uništili napravljeni napredak.

Jednog jutra 2016. godine se dogodio taj potrebni “klik” u njihovim glavama. Shvatili su da nije moguće dobro izgledati ako prije svega nemaš mnogo znanja o načinu funkcionisanja sopstvenog tijela i čvrst i kvalitetan sistem ishrane u kom nema mjesta za “junk” hranu i slatkiše.

“Digli smo se, odlučili početi istraživati, učiti, edukovati se. Uz cijeli privatni posao kojim se bavimo, fizički posao, nije sjedenje u uredima i slično, ne predstavlja nam nikakvu prepreku unaprijed spremanje obroka i nošenje zdjelica sa svojim obrocima! U startu je to bilo teško jer su nas gledali kao čudake, dok sada to vise nije strašno! Naš dan počinje u 4:30 ujutro, a završava se u 23 sata navečer. I može se… nema ne mogu ja to! Možeš itekako”, poručuje ovaj inspirativni bračni par.

Kako i sami kažu, njihova borba i dalje traje ali su svjesni da izgledaju bolje nego ikada. Marko sada ima 90 kila i kilaža još pada, dok su njegovi mišići sada u odličnom stanju. Elvira je u top formi i sa svoja 54 kilograma ne odbija ni pomisli o mogućim takmičenjima u skorijoj budućnosti.

Za kraj kroz smijeh dodaju da im se gosti sada moraju najavljivati ranije, jer bi ih u suprotnom mogli ponuditi samo sa mladim sirom i zero Coca-Colom. (sportsport.ba)

 

Treniramo i u junu: Zategnite svoju stražnjicu uz fitness, efekti osjetni nakon 2 dana (FOTO, VIDEO)

Fitness kao pojam uvriježio se u našem jeziku kao sinonim za vježbanje na spravama u teretanama. No, fitness je puno više od toga, ili, bolje rečeno, fitness je pojam za sve što nas čini ˝ fit˝.

Označava stanje dobrog tjelesnog i mentalnog zdravlja, dobre tjelesne kondicije nastale kao rezultat redovnog tjelesnog vježbanja i pravilne prehrane. Razlikujemo tjelesni i zdravstveni fitness.

Body Control Fitness & Health centar nudi vam usluge fitnessa sa profesionalnim fitness instruktorima. Jedan od njih je i Nedim Musić.

On je sa nama podijelio video snimke i fotografije sa fitness treninga kako bi i vas potaknuo da nam se pridružite i postanete član najveće fitness družine u gradu:

TERMINI:

Utorak 19:00 h
Četvrtak 18:30 h
Nedjelja 18:00 h

CIJENE:

Regularna cijena: 30 KM
Studentska cijena: 20 KM


(VIDEO) Specijalno dizajniran trening za tenisere u Body Control teretani pod budnim okom fitness instruktora

Body Control Fitness & Health centar je mjesto krenirano prema vašim potrebama.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Među mnoštvo raznih treninga koje smo vam do sada prikazivali bili su nogometaški, odbojkaški, razne vrste fitness i kardio aktivnosti. Ovaj put želimo vam predstaviti razne vježbe kojima se teniseri pripremaju za svoje utakmice, naravno sve pod budnim okom i motivacijskim govorom našeg profesionalnog fitness instruktora.

Dr. sc. Jasmin Zahirović o vježbanju: ‘Nije kasno da se počnete pripremati za ljeto’

Za pripremu tijela za ljetnu sezonu, smatra dr. sc. Jasmin Zahirović, profesor tjelesnog odgoja i sporta, fitness instruktor i vlasnik fitness centra Body Control, još uvijek nije kasno, ali treba krenuti s umjerenim vježbanjem i posavjetovati se sa stručnim osobama kako se ne bi ugrozilo zdravlje.

– Neophodno je uraditi mini dijagnostiku u nekom od sportskih centara ili u sportskoj medicini, a kroz testove utvrdit će se nedostaci i na taj način pozitivno će se utjecati na antropološki status bez neželjenih efekata˝, ističe Zahirović, dodajući da testiranje traje koliko i jedan trening i da su testovi jednostavni, a tiču se visine, težine, potkožnog masnog tkiva, te funkcionalnih sposobnosti koje, između ostalog, ukazuju na to koliko se kandidat smije opteretiti.

Stručne osobe će, navodi on, odrediti šta i koliko treba vježbati, te šta jesti i piti prije i poslije treninga, a te su upute značajne za rekreativce koji tek počinju s vježbanjem.

– Pristalica sam ispravne hidracije prije i poslije treninga, jer je prisutno gubljenje elektrolita, termoregulacija na drugom nivou pa bi bilo dobro u vodu nasuti obični sastav ´Rehidromixa´ i ne treba vam nikakav poseban suplement.

Osim izgleda, vježbanjem se dobiva i više samopouzdanja i energije neophodne za obavljanje svakodnevnih poslova, a neposredno nakon fizičkih aktivnosti, oni koji treniraju bolje se osjećaju.

– Imat ćete pozitivnu reakciju na stres jer aktivnost potiskuje dnevne stresove na poseban način. BBC je nedavno objavio da se oslobađaju posebni hormoni koji imaju strukturu kanabisa i oni se zovu endokanabinoidi, a zaduženi su s još nekim hormonima za lijep osjećaj nakon vježbanja. Naravno, ima i negativnih posljedica, pa sto kako u jelu i piću, tako i u vježbanju ne treba pretjerivati nego napraviti neki balans i očuvati aktivno zdravlje na srednjem nivou kako bi što duže trajalo, poručuje Zahirović.

Za treniranje je, navodi Zahirović, neophodna adekvatna oprema, što se često zanemaruje pa oni koji vježbaju imaju bolove u koljenima ili u donjem dijelu leđa.

– Također, neki izaberu neadekvatan termin za trening, odnosno treba izbjegavati vanjske aktivnosti poput trčanja vani u toku dana, nego treba trčati u jutarnjim ili večernjim satima. Ukoliko je riječ o aktivnostima u zatvorenom prostoru, onda se može trenirati u bilo koje doba dana, kada imaju slobodno vrijeme, a ako ne mogu stići da se uključe u grupne treninge, neka se bave onom aktivnošću koja njima odgovara.

Zahirović je također naveo da će posjetitelji Panonskih jezera u Tuzli od kraja juna biti u prilici da besplatno prakticiraju treninge, joge, stretchinga, vježbe snage za bolna leđa prikladne starijim osobama, ali bit će i vježbi za djecu.

Svi oni koji već od sutra žele početi sa vježbanjem mogu se obratiti stručnom osoboblju Body Control centra.

Kontakt: 061 284-993, Mail: bodycontrol.ba@gmail.com, ili putem zvaničnog Facebook ili Instagram profila. (tuzlanski.ba)

˝Bihać Open˝: Tuzlak dvostruki pobjednik međunarodnog bodybuilding i fittness takmičenja

Tuzlak, Selmir Mešković, dvostruki je pobjednik 19. međunarodnog bodybuilding i fittness takmičenja “Bihać Open”, održanog 26. maja, u dvorani Luke.

Mešković je osvojio prvo mjesto kako na međunarodnom tako i na državnom nivou, u kategoriji Bodybuilding classic-180 cm. T

akmičari iz Makedonije, Holandije, Austrije, Srbije, Hrvatske, Slovenije i Bosne i Hercegovine bili su raspoređeni u 17 kategorija: 12 muških i pet ženskih, seniori, juniori i veterani.

Organizator takmičenja i ove godine bio je fitness klub Viktorija Gym.

Poredak u kategoriji Bodybuilding classic-180 cm:

1. Selmir Mešković (Bosna i Hercegovina)

2. Davorin Kajžar (Slovenija)

3. Ismet Hodžić (Bosna i Hercegovina)

4. Puzić Mirza (Bosna i Hercegovina) 5. Haris Hrvat (Bosna i Hercegovina)

6. Nemanja Popovčević (Srbija)

7. Matjaž Cvetko (Slovenija)

(tuzlanski.ba)