Body Control je mjesto kreirano prema vašim potrebama: Pogledajte samo dio treninga za fudbalere, tenisere, odbojkaše… (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybuilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

U našem Body Control Fitness & Health centru stručne osobe, akademski obrazovani fitness treneri su zaduženi za Vaš trening, tako da ste prepušteni pravim rukama. Ukoliko imate talenat za neki sport ili već trenirate isti, potrebno je uložiti mnogo truda u trening. Međutim mnogo manje truda je potrebno ukoliko su treninzi pravilno osmišljeni, a vježbe prilagođene sportu kojim se bavite i vašoj formi, toliko da osjetite napredak, ali da vam ne bude opterećenje.

Pogledajte samo dio treninga osmišljenog za različite sportove koji se održavaju u Body Controlu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@mirsadcirsoramic17 #football #soccer #fitness

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Također, najbrža rehabilitacija je uz pravilan trening bez opterećenja, što vam pruža Body Control.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#rehabtime #fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #handball

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)

Zašto je neko talentovan za maraton, neko za fudbal, a neko za bodybuilding? Sve o brzim i sporim mišićnim vlaknima

Kod ljudi u mišićima postoje različiti procenti mišićnih vlakana koja se brzo kontrahuju (brza vlakna) i sporo kontrahuju (spora vlakna).

Na primjer, m.gastrocnemius ima veći broj vlakana koja se brzo kontrahuju pa to mu daje sposobnost snažnih i brzih kontrakcija, što se koristi prilikom skakanja. Sa druge strane, m.soleus ima više sporokontrahujućih vlakana, pa se zbog toga smatra da je on mišić koji se upotrebljava pretežno prilikom dugotrajne aktivnosti mišića stopala.

Osnovne razlike između brzih i sporih mišićnih vlakana su sljedeće:

  1. Brza mišićna vlakna imaju oko dva puta veći dijametar
  2. Enzimi koji su odgovorni za oslobađanje energije za kontrakciju su aktivniji kod brzih mišićnih vlakana, nego kod sporih
  3. Spora mišićna vlakna građena su za izdržljivost, za dugotrajnije sportove. Snaga mišićne kontrakcije nije maksimalna, kao što je kod brzih vlakana, ali oslobodi se više energije za dugotrajniji mišićni rad
  4. Broj kapilaa oko sporih mišićnih vlakana je veći nego kod brzih, tako se doprema više krvi, samim tim i kisika i hranjivih materija neophodnih za kontrakciju.

Neke osobe imaju više brzih nego sporih mišićnih vlakana, dok je kod drugih suprotno. Do određene mjere to određuje sportske sposobnosti neke osobe.

Sportskim treningom ne može da se promijeni relativan odnos između brzih i sporih vlakana, iako bi mnogi sportisti to željeli. To je skoro isključivo određeno naslijeđem, što pomaže u određivanju vrtse sporta koji je pogodan za neku osobu. Neki ljudi su rođeni da budu maratonci, a drugi da budu sprinteri ili skakači.

Ova tabela pokazuje registrovane procente brzih i sporih mišićnih vlakana u kvadricepsu različitih sportista. (B.Dž.|Bodycontrol.ba)

  Brza vlakna Spora vlakna
Maratonci 18 82
Plivači 26 74
Prosječan muškarac 55 45
Dizači tegova 55 45
Sprinteri 53 37
Skakači 63 37