Hipertenzija i vježbanje: Smanjenje težine kod gojaznih osoba drastično smanjuje krvni pritisak

Visok krvni pritisak kao bolest je okidač brojnih drugih zdravstvenih problema koji se postepeno pojavljuju i tiho razvijaju u ljudskom organizmu.

Kako se radi o problemu za čije postojanje većina osoba i ne zna sve dok se ne jave komplikacije, važno je istaći da uvođenje promjena u životni stil predstavlja ključni korak u borbi s tim podmuklim neprijateljem.

Za pretile osobe to znači da je krajnje vrijeme za eliminisanje viška kilograma temeljnim preuređenjem prehrambenih navika, te uvođenjem fizičkih aktivnosti. Konkretno, pacijenti sa dijagnozom povišenog krvnog pritiska bili su podvrgavani cijelom nizu istraživanja s ciljem utvrđivanja korisnosti fizičkih vježbi na njihovo stanje.

Utvrđeno je da definitivno vježbanje pomaže, s tim da nije tačno utvrđeno kako, pa se pretpostavlja da je kompletno težište priče vezano za proces smanjenja masnih naslaga, a možda i o uticaju smanjenja ukupne periferne rezistencije i minulog volumena srca nakon izvođenja vježbi.

Ono što je posebno interesantno, a što bi mogla biti vrlo pozitivna i motivirajuća informacija za sve osobe sa viškom kilograma kojima je dijagnosticirana hipertenzija jeste zaključak da i samo 10 posto smanjenja tjelesne mase može vidno poboljšati stanje i sniziti krvni pritisak.

Budući da postoje različiti stadiji razvoja pomenutog oboljenja, vježbanju treba pristupiti na razborit način shodno zdravstvenom stanju.

  • Tako osobe sa I stepenom povišenog krvnog pritiska definitivno trebaju početi sa vježbanjem koje će im pomoći da regulišu hipertenziju.
  • Osobe sa II stepenom povišenog krvnog pritiska trebaju početi sa vježbanjem nakon što se pritisak reguliše lijekovima ili nakon što se ergometrijski ocijeni koji i koliki napor dolazi u obzir.
  • Osobe sa III stepenom povišenog pritiska trebaju početi razmišljati o vježbanju tek nakon što se njihov krvni pritisak dovede u granice normale ili u prihvatljive granice kroz promjenu načina života i primjenom lijekova.
  • Osobe sa IV stepenom povišenog pritiska se ne bi smjele izlagati većim fizičkim opterećenjima kakvo je vježbanje.

Inače, I stepen hipertenzije karakteriše krvni pritisak u rasponu od 140 do 159 sistolički (gornji) i 90 do 99 dijastolički (donji). II stepen hipertenzije podrazumijeva sistolički pritisak između 160 i 179, a dijastolički između 100 i 109, dok III stepen podrazumijeva sistolički pritisak od 180 na više i dijastolički od 110 na više. (body.ba)