Prava istina o kolagenu (podmladite svoju kožu)!

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom organizmu. Čak 75% organa u svom sastavu ima kolagen, a kolagen je glavni sastojak vezivnog tkiva.

Kolagen je sveprisutan element i jedan od najkorisnijih proteina u ljudskom organizmu koji čini gotovo 30% od ukupnog broja proteina, a glavni je sastojak kože, kostiju i vezivnog tkiva. Vezivno tkivo jedno je od temeljnih tkiva te zajedno s hrskavičnim i koštanim čini potporno tkivo rasprostranjeno po cijelom organizmu.

Kolagen u svom sastavu sadrži 19 različitih aminokiselina, zbog čega se često naziva kompleksnim proteinom. Aminokiseline kolagena podrazumijevaju mješavinu neesencijalnih i esencijalnih tipova aminokiselina. Građen je od tri uzvojita polipetidna lanca od kojih svaki sadrži ponavljajući triplet aminokiselina, čime svaki broji čak 1400 aminokiselina.

Od 19 otkrivenih vrsta kolagena, četiri najvažnija kolagena označavaju se rimskim brojevima. Pa tako postoje: tip I koji je najzastupljeniji u kostima, tip II koji čini većinski dio hrskavice, a tipom III prožeta su embrionalna tkiva (krvne žile i probavni sustav). Tip IV nalazi se u bazalnim membranama i tvori svojevrsnu mrežu, dok tipovi I, II i III čine 90% ukupnog udjela kolagena u tijelu.

Uloga kolagena u organizmu
Kada govorimo o ulozi kolagena, govorimo zapravo o ulozi samog vezivnog tkiva – ono povezuje kosti u zglobove i gradi ovojnice oko organa, obavija mišiće i mišićne grupe, štiti krvne žile i živce. Osim toga, kolagen je najpoznatiji po tome što pomaže održanju elasticiteta kože i spajanju tetiva i zglobova. Ljudski organizam ima sposobnost sinteze kolagena, ali starenjem postepeno gubi tu mogućnost što se očituje u smanjenju elastičnosti i gipkosti kože, odnosno, rezultira nastankom bora i bolova u zglobovima. Nedostatak kolagena, između ostalog, može uzrokovati i brojne poremećaje koštanomišićnog sustava, poput artritisa.

Osim starenja, postoje i drugi čimbenici koji uvjetuju nedostatak kolagena, poput prehrane, pušenja, slabe tjelesne aktivnosti i dehidracije. Pretjerani unos alkohola i kofeina isto tako može pospješiti gubitak kolagena.

Stil života i prehrana djelomično mogu usporiti gubitak kolagena, a ljudi se sve više pouzdaju u supstancama s kolagenom koje su dostupne kao dodatak prehrani. Sve popularniji su dodaci prehrani koji dolaze u obliku tableta, praha ili kapsula, kao i kozmetički proizvodi s dodatkom kolagena koji se koriste u svrhu pomlađivanja kože te injekcije s kolagenom koje uklanjaju bore, a najčešći konzumenti su žene. Osim kolagena kao dodatka, proizvodi za njegu kože u zadnje vrijeme izdvajaju vitamin C kao ključan faktor u generaciji zastarjele i nedovoljno elastične kože. Antioksidansi koji se nalaze u vitaminu C mogu pojačati proizvodnju kolagena.

Osim vitamina C, postoje čimbenici koji potiču proizvodnju kolagena, a u organizam ih je najjednostavnije unijeti hranom. Hrana bogata kolagenom svakako je hrana bogata proteinima – jaja, perad, riba, gljive, orašasti plodovi, zeleno povrće i citrusi.

Pored hrane, biljke poput aloa vere od davnina se koriste za liječenje rana na koži, a danas su široko konzumirani u raznim oblicima. Gel aloa vere pri nanosu na kožu hladi i ublažava kojekakve opekline i ubode te zateže kožu. Razlog tome je što biljka aloe vera potiče razgradnju kolagena kada se nalazi na koži ili primjenjuje oralno.

Maslinovo ulje: Univerzalni preparat za ljepotu

Jedna od najzdravijih masti koje se mogu pronaći na svijetu svakako je dobro poznato maslinovo ulje, čije su blagotvorne efekte prepoznali još drevni narodi. Primjena maslinovog ulja ne prestaje samo u kuhinji, u stvari mnogo šira od toga.

Kozmetička industrija čiji su pratioci prije svega pripadnice ljepšeg spola, doživjela bi osjetan pad prodaje miliona različitih preparata kada bi dame znale šta sve mogu napraviti na svom tijelu sa običnim maslinovim uljem.

O nekoliko sjajnih efekata maslinovog ulja se posebno može s divljenjem govoriti. Tako maslinovo ulje:

Gruba koža, laktovi i koljena, veoma lagano i efikasno se mogu omekšati utrljavanjem maslinovog ulja.

Svi koji imaju suhu kosu i vlasište, mogli bi se također okoristiti blagodatima maslinovog ulja. Može se nanijeti na svježe oprano kosu i pustiti da djeluje, a može se nanositi i na suhu kosu za dodatni sjaj.

Glatka i nježna koža lica na najprirodniji i jedan od najefikasnijih načina, postiže se jednostavnim nanošenjem smjese maslinovog ulja, žumanca jaja i meda. Kada nanesena maska odstoji na licu 10 do 15 minuta, jednostavno se sapere, a ljepote kože lica postaje primjetna.

Dio tijela koji ne njegujete, a čini vas starijima

Njega kože dio je svakodnevnog rituala ljepote za sve koji drže do sebe, ali čak i oni najiskusniji često zanemaruju dio tijela koji je iznimno vidljiv i kojeg ne možemo sakriti.

Pranje kose, svakodnevno nanošenje krema na lice i losiona na tijelo, sve je to dio beauty rutine. Međutim koliko pažnje obraćate dijelu tijela iz kojeg zapravo svi nesvjesno i iščitavamo dob drugih ljudi? Riječ je o rukama. Suhe, ispucale i crvene ruke čine vas starijima.

Rutina protiv starenja najčešće je koncentrisana na lice, odnosno bore na licu. Izgled ruku također igra značajnu ulogu u cjelokupnoj percepciji. Nepravilnosti, kao što su pigmentacija ili crvenilo, suha koža i ispucale ruke, na vašu dob dodati će vam par godina više.

Rezultati nedavne britanske studije koja je procjenjivala starost ljudi kroz njihove ruke, upravo je to i dokazala. 69 posto ispitanika procijenili su da su ljudi sa suhim rukama bili čak i do 10 godina stariji nego li su to uistinu bili. Dobro njegovane i nježne ruke dodjeljivane su mlađim dobnim skupinama.

Obratite pažnju na vaše ruke, pogotovo u zimskom periodu. Redovno nanosite kremu za ruke, a najbolje su one koje sadrže aloe veru, ekstrakte algi, hijaluronsku kiselinu i pantenol. (nezavisne.com)

Ovo je masaža kojom ćete se riješiti neprijatelja kože!

Celulit je upalno-degenerativna bolest koja se manifestuje nakupljanjem tvrdokornog masnog tkiva neposredno ispod kože.

Nastaje zbog povećanja volumena masnih ćelija koje pritišću na okolne krvne i limfne žile te je zbog toga onemogućena normalna cirkulacija, što posljedično dovodi do nepotpunog izlučivanja toksina. Zadržavanje tekućine s otpadnim tvarima, koje krvotok ne može odstraniti, uzrokuje taloženje viška masnoće ispod kože, slabljenje vezivnog tkiva i deformacije na koži. Smatra se da su glavni uzroci nastanka celulita, uz nasljedni faktor, nepravilna prehrana, premali unos tekućine, stres, nedostatak tjelovježbe, hormonske promjene, naglo debljanje, predugo sjedenje, alkohol, kafa i cigarete.

Razlikujemo četiri stepena celulita:

1. Primjećuju se neravnine na koži kada je koža pritisnuta

2. Celulit se primjećuje u horizontalnom položaju

3. Celulit je vidljiv u horizontalnom i vodoravnom položaju

4. Primjećuje se ˝narančina kora˝ te se osjeća bol pri pritisku

Anticelulitna masaža

Anticelulitnom masažom eliminiramo celulit, toniziramo kožu, vračamo joj čvrstoću i ljepši sjaj. Iako anticelulitna masaža ponekad zna biti bolna, ne smiju se pojavljivati podljevi i masnice.  Anticelulitna masaža je vrlo učinkovita te jednom kada dobijemo željene rezultate potrebno je samo održavanje. Masaža se radi sa posebnim anticelulitnim uljima i kremama ovisno o tipu kože i stupnju celulita. Preporučujemo dva recepta kojima možete postići jako dobre rezultate kod klijentica.

1. Masaža s uljeme čempresa i kadulje

  • 50 mL baznog ulja ( maslinovo, sezamovo, bademovo )
  •  30 kapi eteričnog ulja limuna
  • 10 kapi eteričnog ulja čempresa
  • 10 kapi eteričnog ulja ružmarina
  •  5 kapi eteričnog ulja ljekovite kadulje

2.Masaža s uljem eukaliptusa

  •  50 mL baznog ulja
  • 15 kapi eteričnog ulja ružmarina
  • 10 kapi eteričnog ulja ljekovite kadulje
  • 10 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
  • 5 kapi eteričnog ulja limuna

Masažu izvodim kružnim pokretima od koljena prema srcu te se pritisak pojačava po potrebi, a na taj način se zagrijava tijelo i pojačava cirkulacija i protok limfe. Trajanje anticelulitne masaže je od 30-45 minuta. Masažom tretiramo potkoljenice (kako bi potaknuli limfu), natkoljenice, stražnjicu, trbuh i ruke.

Ne smijemo zaboraviti niti leđa na kojima se skupljaju masne stanice. Iako je s tog dijela tijela teže ukloniti masne stanice, nije nemoguće. S anticelulitnim masažama moramo biti strpljivi jer se celulita ne možemo riješiti preko noći. Kako bi postigli trajni rezultat potrebno je minimalno deset tretmana.

Uz masaže se može kombinirati i zamatanje u foliju (body wraping) kako bi potaknuli ulazak ulja u dublje slojeve kože te znojenje. Preporučuje se promjena prehrane, unos svježeg voća i povrća te kretanje tj. tjelesna aktivnost i konzumiranje vode (minimalno 2L dnevno).

Detoksikacija organizma

Potrebno je također napraviti detoksikaciju organizma koju je moguće napraviti na više načina.

1.  Voće

Konzumiranje što više voća u bilo kojem obliku. Voće donosi energiju i vitalnost.

2. Voda

Piti 8-10 čaša obične vode. Voda pomaže u eliminaciji toksina iz organizma te poboljšava metabolizam, raspoloženje i izgled kože.

3. Zeleno povrće

Povrće je bogato vitaminima i mineralima, poboljšava imunitet i sadrži jako malo kalorija. Konzumirati ga možete sirovo, kuhano ili u dinstanom obliku, te u domaćim zelenim sokovima.

4. Integralne žitarice i mahunarke

U prehranu uključite smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, kus kus, heljdu, integralnu tjesteninu, leću.

5. Limun

U čašu tople vode istisnuti pola limuna te konzumirati na prazan želudac svako jutro.

Tokom detoksikacije potrebno je dovoljno odmora, tj barem 8 h noćog sna, lagane vježbe istezanja te pravilna prehrana u gore navedenim oblicima kako bi detoksikacija bila uspješna.

Uz pravilnu prehranu, detoksikaciju te anticelulitni program, zagarantovani su i rezultati, a uz savjetovanje stručne osobe rezultati mogu biti brži i dugotrajniji. Stoga, krenite na posao i zablistajte u ovogodišnjem bikiniju! (ordinacija.hr)