Zašto gubim kosu? Ovo su mogući odgovori na često pitanje, a povezano je i sa upotrebom steroida!

Ubrzano opadanje kose i ćelavost, vrlo je česta pojava prvenstveno kod pripadnika muškog spola.

Dok se tačni uzročnici još uvijek nisu naučno izolovali kako bi se na iste moglo direktno djelovati i na taj način zaustaviti opadanje kose, nekoliko objašnjenja mogućih razloga opadanja kose, mogli bi biti od značajne pomoći svima koji imaju taj problem.

Najčešća pozadina svega su hormoni i to konkretno muški polni hormon testosteron, što ujedno i objašnjava zašto su muškarci baš ti koji imaju zaliske i kojima obično kosa opadne do djelimične ili potpune ćelavosti. Kao utjeha svima s tim problemom može se navesti krajnje istinita rečenica – muškarci sa veoma visokim testosteronom obično prvi i ostaju bez kose.

U nastavku ćemo navesti neke od ostalih razloga pojave gubitka kose.

Fizički stres

Pod fizički stres spada sve ono što direktno djeluje na tjeme, pa bilo da se radi o nekoj vrsti operacije i ožiljcima, saobraćajnoj nesreći, pa čak i nekim bolestima, sve to može biti okidač za početak opadanja kose.

Previše vitamina A

Previsok unos vitamina A, kao i svih ostalih vitamina na kraju krajeva, negativno se odražava na organizam. Tako konkretno ovaj vitamin u previsokim dozama ima dokazanu poveznicu sa opadanjem kose. Normalna preporučena dnevna doza vitamina A za odrasle je 5,000 IU (međunarodnih jedinica). Suplementi ovog vitamina za djecu stariju od 4 godine i odrasle, nerijetko su u dozama koje variraju od 2,500 do čak 10.000 IU.

Manjak proteina

Manjak proteina u ishrani tipični je razlog problema s kosom i noktima. Kada tijelo dobija premalo proteina, onu minimalnu količinu koristi za najvažnije funkcije održavanja mišića, dok sve ostale utroške tog nutrijenta obustavlja. Tada dolazi do posljedičnog pada kvalitete kose, noktiju, pa čak i same kože.

Genski šablon

Čak jedan od tri muškarca u svijetu će doživjeti gubitak kose do svoje 60. godine, a većinom je to stvar postojanja genetskog šablona i jakih predispozicija za ćelavost. Radi se o kombinaciji ostalih gena sa ranije pomenutim polnim hormonima, to obično dovodi do “M-oblika” rasta kose, a kasnijeg i produbljivanja tih linija.

Emocionalni stres

Emocionalni stres osim što ima snagu da se pojavi kao mogući uzročnik skoro svakog oboljenja, isto tako može imati i značajnog udjela u aktiviranju procesa opadanja kose. Teške emocionalne situacije poput razvoda, smrti voljenih osoba, brige o oboljelim i starim osobama, sve one mogu potaknuti promjenu koja nažalost postaje ubrzo vrlo vidljiva.

Malokrvnost

Iako je malokrvnost prvenstveno pojava koja je najčešća kod žena, a s kojom ima problema 1 od 10 njih, na istu nisu imuni ni sami muškarci, a upravo malokrvnost je itekako mogući razlog pojave opadanja kose. Vađenje krvi i jednostavna analiza otkriva da li se radi o tom problemu, a suplementiranje željezom u tom slučaju rješava anemiju.

Hipotireoza

Usporeni rad štitne žlijezde poznat kao hipotireoza, problem je koji se odražava na više funkcija u organizmu, a najpoznatiji i najvidljiviji svakako je žestoki uticaj na debljanje. Pored niza ostalih problema, navodi se i to da takav, usporeni rad štitne žlijezde može uticati i na opadanje kose.

Manjak vitamina B

Iako se rijetko spominje, manjak vitamina B je također jedan od vrlo mogućih uzročnika pojave opadanja kose. Kao i kod anemije, rješenje je na sreću jednostavno, a sastoji se u korekciji ishrane i uključenju suplementacije vitaminom B.

Dramatični gubitak kilaže

Dramatično brzo mršanje uvijek ostavlja neku vrstu posljedica na organizam. Obično su to neke unutrašnje promjene koje se baš i ne vide, ali nekada se iste odražavaju i na vanjštinu. Opadanje kose je svakako jedan od tih vanjskih pokazatelja preživjelog teškog stresa i deficita niza važnih vitamina i minerala kojima se izlagalo kroz duži period.

Antidepresivi i drugi lijekovi

Lijekovi kao uvijek nose nuspojave sa sobom, neke od tih nuspojava antidepresiva, lijekova protiv bolova, te određenih lijekova protiv upala, jeste i sam uticaj na opadanje kose.

Pretjerano uređivanje

Da ne treba pretjerivati ni sa uređivanjem i preparatima za njegu i uljepšanje kose, pokazuje i efekat mogućeg opadanja kose, uzrokovan upravo hemikalijama, vrućim uljima i brojnim drugim sastojcima koji se nalaze u različitim preparatima, a koji osim što djeluju na samu kosu, neminovno i prolaze kroz tjeme i djeluju mnogo dublje nego što to većina ljudi želi.

Anabolički steroidi

Posve očekivani razlog koji se jednostavno morao navesti u listi mogućih uzročnika opadanja kose je korištenje anaboličkih steroida. Milioni muškaraca (pa čak i žena) širom Planete koriste steroide kako bi što brže i što impresivnije dostigli svoje fitness ciljeve, a jedna od najčešćih nuspojava njihove primjene je upravo efekat gubitka kose. (body.ba)

Muškarci su neplodniji nego ikada: Ovo su razlozi

Zastrašujuće zvuči podatak da je plodnost muškaraca u posljednjih 40 godina opala za čak 60 posto, a na to ukazuju istraživanja provedena u Sjedinjenim Američkim Državama.

Istovremeno uz Sjevernu Ameriku, Evropu, Australiju i Novi Zeland, podaci jasno ukazuju na prosječno smanjenje kvalitete sperme kod muškaraca u prosjeku za 1,4 posto u periodu od 1973. do 2011. godine.

Prema riječima stručnjaka moderni način života je direktno odgovoran za taj poražavajući trend, a iza svega konkretno stoji pet najvećih razloga koje možete pročitati u tekstu, i eventualno sami se pronaći u nekom od njih.

1. Pretilost

Ništa žešće ne sputava muški polni hormon testosteron i istovremeno podiže ženski hormon estrogen u tijelu muškaraca od viška kilograma i mnoštva masnih naslaga. Stoga, i kada je riječ o samoj kvaliteti sperme, uticaj sala se jasno može očitati.

2. Zloupotreba lijekova

Lijekovi i hemijski pripravci se nikada više nisu koristili nego danas, pa je to jedan od mogućih razloga jakog uticaja na pad plodnosti muškaraca. Istovremeno, pod lijekovima i zloupotrebnom istih se podrazumijeva i korištenje anaboličkih steroida koji određenoj kategoriji ljudi zaista trebaju za liječenje, dok ih ogromni dio drugih koristi kako bi postigao efekte povećanja mišićne mase i slično. Jedna od najpoznatijih nuspojava steroida je značajan procenat uticanja na pojavu steriliteta.

3. Pušenje cigareta

Dok se o tome jako rijetko ili čak nikako ne govori, podaci istraživanja otkrivaju da pušenje cigareta ozbiljno utiče na smanjenje kvalitete sperme muškaraca. To se događa zahvaljujući teškim metalima koji se nalaze u cigaretama i koji ulaze u organizam tokom njihovog konzumiranja. Zastrašujuće zvuči podatak da je više od 1000 istraživanja otkrilo uticaj cigareta na neplodnost.

4. Konzumiranje previše alkohola

Previše alkohola generalno djeluje razarajuće na organizam, a organi koji posebno bivaju pogođeni čestim i izdašnim unosom alkohola jesu reproduktivni organi. Pad testosterona je jedan od prvih efekata koje alkohol ostavlja na tijelo muškaraca, a hronični unos rezultira čak i sterilitetom.

5. Vruće kupke

Oporavak tijela od jakih treninga i stresnih dana, za modernog muškarca često znači uživanje u vrućoj kupki. Jacuzzi i saune jesu zaista opuštajuće i prijaju tijelu, ali ne prijaju muškim reproduktivnim organima koji su i stvoreni van tjelesne duplje kako bi im temperatura bila niža od tjelesne i optimalno je da se testisi uvijek nalaze na 2 stepena Celzijusa nižoj temperaturi. Stoga, dugo izlaganje toplim kupkama sasvim logično vodi do smanjenja kvalitete sperme.

Zašto žene koje se bave sportom više privlače muškarce

Prema nedavnom istraživanju Univerziteta Tufts u Melfordu, muškarcima su najprivlačnije žene koje se bave sportom.

Naučnici su na osnovu pitanja koja su postavljali učesnicima studije otkrili da žene koje se redovno bave sportom djeluju mnogo „samouvjerenije“, „energičnije“, „odgovornije“, ali i „simpatičnije“ na osobe muškog spola.

Razlog je što sport djeluje na hranu i dušu, te se pretpostavlja da su osobe koje se redovno bave nekom vrstom fizičke aktivnosti mnogo pozitivnije i jače. A to se može odraziti na njihov kvalitet života.

Osim toga, naučnici su ispitanicima dali fotografije žena, različite starosne grupe, na osnovu kojih su oni morali da procijene njihove godine. Onima koje su se bavile sportom, dali su u prosjeku pet godina manje. (super žena) 

Žene priznale koji je najse*si dio tijela na muškarcima, a ovo su vježbe za njegovo oblikovanje

Odmah ćemo prijeći na stvar: možete izgledati kao grčki bog, ako ste po osobnosti bahati, samodopadni tip – nećete daleko dogurati!

Ubacite malo šarma, budite džentlmen – inače je najviše što ćete predstavljati nekoj curi – tip za jednu noć.

Istraživanje provedeno među ženama, pokazalo je da žene na muškarcima preferiraju (ne toliko iznenađujuće):
dobre trbušne mišiće i lijepo izdefinirana prsa.

Rezultat i ima smisla: na plaži kada cure mogu dobro vidjeti s čim (fizički) imaju posla – trbušni mišići su prvi na vidiku, uz naravno, lice. Srećom, trbušne mišiće možete itekako trenirati i dotjerati!

Osim toga, motivaciju za trening i prehranu koji će dovesti do savršenih trbušnih mišića, pronađite i u činjenici da muškarci s većim postotkom masti (koja skriva trbušnjake) imaju nižu razinu testosterona, što nije dobar znak za vaš seksualni život.

Kako trenirati trbušne mišiće?

Koncept za postizanje impresivnih trbušnih mišića je jednostavan, ali primjena istog i nije baš. Potrebna je posvećenost, vrijeme i strpljenje te pridržavanje osnovnog koncepta, a to je da se riješite viška tjelesnih masti i da vježbate trbušne mišiće. Posvećenost, vrijeme i strpljenje će te morati potražiti negdje drugo, a u nastavku teksta se upoznajte sa konceptom koji će vas dovesti do ravnog trbuha i istaknutih trbušnih mišića.

Ako je sve što želite dobar izgled na plaži, evo načina kako postići ripped trbušnjake.
Neophodne su dvije stvari:

  • Da se riješite tjelesnih masti, tj. da imate oko 10% istih u svom tijelu
  • Da vježbate rectus abdominis, odnosno vaše trbušne mišiće

PRVI KORAK DO IMPRESIVNIH TRBUŠNIH MIŠIĆA

Za početak je potrebno smanjiti postotak masti u tijelu, sve dok ne budete mogli vidjeti svoje trbušne mišiće. Ako niste mršavi onda zaboravite na vidljive trbušne mišiće, jer možete imati najrazvijeniju abdominalnu muskulaturu, ali ako je prekrivena salom nikad neće doći do izražaja. Ako želite da vaši trbušnjaci privalače poglede na plaži onda postotak masti u tijelu mora biti jednoznamenkasti broj. Trebali bi osjećati svaki mišić pod kožom, a ona bi trebala biti poprilično zategnuta.
To znači da ćete morati odrediti prioritete, što znači da ne možete dobivati na masi uz višak kalorija, inače će masti prekriti vaše trbušne mišiće.

Neki ljudi nikad neće imati impresivne trbušnjake. Lako postignu izgled sa 6 pločica, dok ostali tjelesni tipovi ne baš tako lako. Izgled i oblik vaših trbušnih mišića, kao i ostalih mišićnih skupina, ovisi od genetike.

Poanta je da se trebate riješiti viška masnoća koje prekrivaju vaše trbušne mišiće. Jedna od ključnih faktora za gubitak masti je regulirana prehrana (za početak možete početi sa izbacivanjem slatkiša, grickalica, sokova i bijelog kruha, ako već niste spremni za neke uređenije dijete) te zatim fizičke i sportske aktivnosti. Jednostavno morate ili unijeti ili potrošiti više kalorija nego što vaše tijelo treba. Glavno oružje u borbi protiv masnih naslaga je pravilna prehrana. Prakticiranjem iste te gubitkom masnoća, trbušnjaci će svakim tjednom biti izraženiji te će njihova transformacija biti zapanjujuće brza.

-Trbušnjaci su produkt pravilne prehrane, a tek onda vježbi trupa.

DRUGI KORAK DO IMPRESIVNIH TRBUŠNIH MIŠIĆA

Kao i svaki mišić u tijelu, i rectus abdominis je potrebno vježbati. Ako je vaš cilj izgledati samo dobro na plaži, razveselit će vas činjenica da nije potrebno raditi razne vrste vježbi ili kupovati određene sprave. Dovoljni su obični trbušnjaci (eng. crunches) koje ste sigurno ranije izvodili, ali možda niste postigli cilj, jer ste preskočili najvažniju stvar, tj. niste se riješili viška masnoća. Beskonačno izvođenje vježbi za trbušnjake, bez rješavanja viška masti, neće vas dovesti do cilja, a u tome mnogi početnici upravo griješe.

Pokušajte sljedeće:

  • Lezite leđima na prostirku za vježbanje.
  • Napravite seriju trbušnjaka. Slobodno pridržavajte rukama glavu, ali ne istežite vrat. Cilj serije je 30 trbušnjaka.
  • Nikad ne povlačite glavu ili vrat.
  • Pobrinite se da postigne puni raspon pokreta. Što se više dižete, donji dio rectus abdominisa se više zateže. Iako se obično kaže da se ne mogu vježbati različiti dijelovi istog mišića, mišići sa 6 pločica su po ovom pitanju drugačiji. Što se više dižete pri izvođenju trbušnjaka, više se pogađaju donji trbušni mišići. Detalji su nebitni, samo se pobrinite da radite cijeli raspon pokreta za postizanje najboljih rezultata. Za maksimalan opseg pokreta neki ljudi za vježbanje upotrebljavaju medicinsku loptu. (building-body.com)

Abs Challenge:

abs challenge