Čučnjevi kao najbolja vježba za razvoj mišića nogu nisu toliko prosti i jednostavni kao što djeluju, budući da čak i malim detaljima omogućavaju promjene ciljanih tačaka koje podnose najveći napor i tako brže napreduju.

Posebno se tu radi o poziciji stopala, među kojima se tri ponajviše ističu.

Prava stopala

Čučanj sa stopalima postavljenim prvo, generalno gledano pravi najbolji posao za kvadricepse jer su angažovane sve strane podjednako. Zbog toga je to i najčešće korišteni način izvođenja čučnjeva.

Sumo čučanj

Sumo čučanj koji je dobio ime zbog specifičnog položaja tijela po kom su prepoznatljivi sumo hrvači, stavljanjem maksimalne tenzije na donji dio tijela posebno jako aktivira gluteuse. To je i razlog zbog kog većinom dame posebno preferiraju ovaj tip čučnjeva.

Sastavljene pete

Čučanj sa pozom stopala koju karakterišu sastavljene pete, primarno pogađa unutrašnje dijelove kvadricepsa.