Kardio vježbe su nezaobilazni dio trening programa osoba koje pokušavaju istopiti masne naslage i dostići “isklesanu” formu tijela.
Radi se o ponavljajućim pokretima koji sagorijevaju velike količine kalorija, grade kondiciju, te pritom potiču krvotok tako da se može reći kako se radi o višestrukim pozitivnim efektima.
Poznato je da sve kardio vježbe nisu energetski jednako zahtjevne, pa neke od njih sagorijevaju više, a neke manje kalorija u istoj jedinici vremena. Ako ste se nekada pitali koja kardio vježba troši koliko kalorija, odgovore možete pronaći u nastavku teksta.
Eliptična sprava
Potrošnja od 500 do 600 kalorija po satu
Trčanje
Potrošnja od 600 do 800 kalorija po satu
Preskakanje konopca
Potrošnja od oko 1000 kalorija po satu
Vožnja bicikla
Potrošnja od 650 do 1000 kalorija po satu
Veslanje
Potrošnja od 800 do 950 kalorija po satu
Hodanje
Potrošnja od 250 do 350 kalorija po satu
Plivanje
Potrošnja od 600 do 800 kalorija po satu
Boks
Potrošnja od 400 do 800 kalorija po satu