Ako vam je dijagnostifikovan sindrom policističnih jajnika, velike su vjerovatnoće da ste doživjeli različite promjene u vašem organizmu, od čega je jedna od istaknutijih promjena tjelesne težine. Pojava bubuljica, kao i promjena tjelesne težine uzrokovane su povećanjem testosterona u organizmu.
Evo kako sindrom policističnih jajnika utiče na vašu tjelesnu težinu.
INSULINSKA REZISTENCIJA
Testosteron je povezan sa visokom otpornošću na insulin, radi čega ćete brzo i lako skupljati neželjene kilograme, naročito u području stomaka. To će vas lako odvesti i do dijabetesa, ako niste dovoljno pažljivi prilikom odabira namirnica koje unosite u svoj organizam. Kako biste to spriječili, trebali biste provjeravati često nivo šećera u krvi i dodavati cimet u ishranu. Osim toga, začini mogu pomoći prilikom balansiranja nivoa šećera u krvi.
Moguće je da vam doktor uključi suplement inozit, koji je sličan vitaminu B, a koji snižava nivo testosterona kao i nivo otpornosti na inzulin, što direktno utiče i na regulisanje tjelesne težine. Osim njega, koristan može biti i metformin, koji pospješuje rad jetre, kako ne bi proizvodila višak šećera.
DEPRESIJA
Žene sa sindromom policističnih jajnika imaju češće promjene raspoloženja, što utiče na depresiju. A s obzirom na to da depresija direktno utiče na promjene tjelesne težine, moguće je neželjeno debljanje, prvenstveno zbog nedovoljnog kretanja i pripreme zdravih obroka.
Ako mislite da patite od depresije, posavjetujte se na vrijeme sa svojim doktorom kako ne biste pogoršali psiho-fizičko stanje.
OSLABLJEN METABOLIZAM
Sa sindromom policističnih jajnika vaš metabolizam je usporeniji nego inače, a unos kalorija manji u odnosu na žene koje nemaju pomenuti sindrom. Svaki višak koji unesete povećava rizik od gojaznosti. Zato se za vrijeme dijeta dešava da organizam već nakon unosa određene hrane žudi za novom količinom, što efikasno možete spriječiti unosom čia sjemenki, špinata i kelja, omega-3 masnih kiselina, tunjevine i lososa.
Osim toga, vježbanjem prije jela možete ubrzati metabolizam. Kada vježbate, omogućavate mišićima da sačuvaju šećer, što snižava nivo insulina i ubrzava proces sagorijevanja. Preporučuje se vježbanje od devedeset minuta prije obroka ili nakon njega.
DEBLJANJE
Sa sindromom policističnih jajnika javlja se i novi problem: šta god da pojedete, imaćete osjećaj da se to automatski lijepi za vaš stomak, stražnjicu ili noge. A onda će izgledati nemoguće izgubiti višak kilograma. Povećanjem testosterona povećavaju se mogućnosti za promjenu tjelesne težine, ali i nastanak bubuljica i akni.
Kada se ujutro probudite, vaš organizam bi trebao trošiti energiju sve do narednog jela. Ali, ako imate sindrom policističnih jajnika, to neće biti tako – biće potrebno dva puta više energije da biste sagorjeli sve što ste pojeli.
Pijte dosta vode prije obroka, kako biste zavarali želudac i pojeli onoliko koliko vam zaista treba.