Fitness trener Nedim Musić o programu “Total body”: Klijentice su prezadovoljne!

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ponovnoj fizičkoj aktivaciji nakon sportskih povreda, pomć u želji da izgubite višak kilograma i vratite se iskonskom, zdravom načinu života.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Body Control timu pripada i Nedim Musić, kao jedan od fitness trenera. Nedim je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport na temu “Razlike u posturalnom statusu izmedju dječaka i djevojčica uzrasta 14-15 godina.”  Kao fitness trener radi već 8 godina sa različitim uzrastima i “problemima”.

Pitali smo Nedima da nam ispriča nešto o “Total Body” fitness programu za naše dame koji se tri puta sedmično održava na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport.

“Total Body program koji vodimo od septembra 2019. godine predstavlja novi koncept vježbanja na našim prostorima. Treninzi su pod nadzorom, a svaka klijentica dobije personalizirani jelovnik napravljen prema mjerenju kojeg radimo svakog mjeseca. Imamo odličnu povratnu informaciju, naše klijentice su prezadovoljne, aktivne i postižu sve bolje rezultate koje dokazujemo redovnim kontrolama,” kaže Musić.

 

“Body Control Fitness Centar je mjesto okupljanja pozitivne raje, mjesto gdje vlada isključivo pozitivna atmosfera i mjesto gdje svako svakome pomaže. Pozivam sve zainteresovane i potencijalne klijente da nas posjete i neka se ne ustručavaju da postavljaju pitanja. Rado ćemo dati dobronamjeran i koristan savjet.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitnessmotivation #fitness #skiing #newbabes #redbull @redbullbih @underarmour @nedim.musiic 💪

Objavu dijeli BodyControl (@bodycontrol.tz)

Body Control tim: Upoznajte naše personalne trenere i fitness instruktore

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Body Control Fitness & Health centar ne bi postojao i svakako ne bi bio ono što danas jeste da nema Zahirovića. Njegovo znanje i stručnost, kao i sposobnost da prepozna najbolje fitness trenere i da postane njihov lider na putu ka uspješnosti Body Controla zaslužni su za dosadašnja postignuća ovog fitness centra.

Dr. sc. Jasmin Zahirović diplomirao je na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport Univerziteta u Tuzli i stekao zvanje profesora Tjelesnog i zdravstvenog odgoja.

U martu mjesecu 2011. godine Jasmin je magistrirao, a početkom marta 2015. godine stekao i zvanje doktora nauka na polju fitnessa odbranivši doktorat u Mostaru. Aktivno je učestvovao u brojnim naučno – istraživačkim i stručnim projektima.  Iza Jasmina su i brojne uspješne saradnje sa sportskim kolektivima i individualnim sportistima kao i veći broj realiziranih projekata.

Belmin Bujaković, je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”

Bujaković je zavrišio Srednju medicinsku školu Tuzla, a zatim je završio Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen je najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio je sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Kao fitness trener radi već 3-4 godine.

– “Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera,” kaže Bujaković.

Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i Tarik Spahić, student treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport, te trogodišnji član fitnes tima Body Controla.

– ,,Već u kasnim razredima osnovne škole počinjem provoditi prve trenutke u fitness centrima. U želji za što boljim rezultatima, motivisan gledajući uzore u svjetskim spotrskim veličinama počinjem tražiti informacije i sticati prva znanja o tjelesnim transformacijskim procesima. Uz mnogo uloženog truda i posvećenog vremena pravio sam dobre rezultate i nastavljao usavršavati znanja i primjenjivati na sebi. Nakon upisivanja fakulteta, u toku studija počinjem svoju specijalizaciju za kondicijsku pripremu sportista”, kaže Spahić.

Jedan od fitnes trenera u Body Controlu je i talentovani košarkaš Ademir Lasetović, student druge godine RGF u Tuzli, te student prve godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport u Tuzli.

Lasetović se profesionalno bavio košarkom, te nakon 3 uspješne godine u seniorskom klubu OKK Sloboda Tuzla odlučio je okončati svoju košarkašku karijeru. Član fitness tima Bodycontrola je već godinu dana.

– “Personalni trening je bolji od samostalnog improvizovanog treninga iz razloga što sa klijentima rade stručne osobe koje poznaju svoj posao i znaju kako, šta i kad treba raditi. Ovim putem ćemo izbjeći povrede i bit ćemo zdraviji i osjećat ćemo se bolje što je najbitnije, riješit ćemo se stresa i umora te postići željeni rezultat”.

Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.

 – “Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra.  To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera.  Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni.  Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”

Body Control timu pripada i Nedim Musić, kao jedan od fitness trenera. Nedim je magistrirao na Fakultetu za tjelesni odgoj i sport na temu “Razlike u posturalnom statusu izmedju dječaka i djevojčica uzrasta 14-15 godina.”  Kao fitness trener radi već 8 godina sa različitim uzrastima i “problemima”.

 – “Ako želite napraviti rezultati ili vježbati sigurno, preporučujem vam personalni trening u Body Control Fitness Centru. Razlog broj 1 jeste stručnost i obrazovanje trenera koji rade, sve ostalo je manje bitno. Vjerujte, ne želite da plovite brodom kojim upravlja neko ko ne zna. Personalnim pristupom klijente vodimo od tačke A do tačke B najkraćim i najsigurnijim putem,” kaže fitness trener Nedim Musić.

Jedna od fitness trenirica u Body Controlu je Melisa Herić, 27-godišnja djevojka koja je u Body Controlu od samog početka, već skoro pet godina. Melisa je završila Fakultet za tjelesni odgoj i sport i ima zvanje bachlerol tjelesnog odgoja i sporta, tako da u njenu stručnost kad je u pitanju personalni trening ne treba nimalo sumnjati.

– ” U našem fitness centru su svi dobrodošli, bez obzira na godine, uvijek smo tu za Vas. Personalni trening bih preporučila svim osobama koji imaju nekih zdravstvenih problema, povrede, sportistima kojima je potrebna kondicijska priprema ili čisto osobama koje žele pravilno i uz našu motivaciju da vježbaju, hrane se itd.  U Body Controlu baš uvijek imate nekoga da vam da dobar savjet i uputi vas na pravi način. Mi smo svi jedna velika Body Control porodica i baš zbog toga smo drugačiji, i mislim da bas Body Control jeste idealno mjesto za trening i druženje.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@melizija_ @melinaomerovic.7 #fitness #fitnessmotivation

Objavu dijeli BodyControl (@bodycontrol.tz)

Fitness trener Bujaković demonstrirao trening za grudi (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

To je definitivno mjesto gdje možete pronaći korisne savjete stručnih osoba kad je u pitanju bilo koji segment treninga. Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri odgovorit će na sve vaše nedoumice oko treniranja ili načina ishrane.

Jedan od trenera koji su dio Body Control tima, Belmin Bujaković, demonstrirao je vježbe iz kojih se sastoji jedan pravilan trening za grudi. Pogledajte iz kojih vježbi se sastoji njegov trening:

Bench press

  • 6 serija, dvije zagrijavanje i četiri teške serije 6-8 ponavljanja.

Kontra kosi potisak

  • 4 serije 10-12 ponavljanja unutar serije

Razvlačenje bučica na ravnoj klupi

  • 3 serije po 10 ponavljanja.

Razvlačenje sjedeći

  • -3 serije od 12-15 ponavljanja.

Razvlačenje na cable cross masini 

  • 3 serije od 12- 15 ponavljanja.

Za najbolje personalne treninge posjetite Body Control fitness centar.

Belmin Bujaković, fitness trener: U Body Controlu personalni trener vam je ujedno i najbolji prijatelj

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Razgovarali smo sa fitness trenerom Belminom Bujakovićem, koji je također dio Body Control tima ili Body Control “porodice.”

Pitali smo Belmina da nam kaže par riječi o svom obrazovanju te koliko dugo se bavi poslom fitness trenera?

“Poslije srednje Medicinske škole upisao sam Fakultet za tjelesni odgoj i sport. Za vrijeme studija proglašen sam najboljim studentom generacije. Nakon završetka fakulteta nastavio sam sa studiranjem na drugom ciklusu studija- Master studij. Ovim poslom se bavim od druge godine falukteta, tačnije neke 3-4 godine.”

Treneru Bujakoviću postavili smo pitanje da nam uporedi personalni trening u odnosu na individualni:

“Od samog početka sa klijentom se odradi testiranje i mjerenje na taj način imamo uvid u stanje klijenta. Svaki od naših privatnih klijenata posjeduje lični Fitness passport gdje bilježimo prethodno navedena testiranja i mjerenja, te na kraju svakog mjeseca ponovno radimo isto mjerenje kako bi klijentu prikazali postignute rezultate. Još jedna od prednosti personalnog treninga je ta da se klijentu možemo posvetiti 100% te u kontinuitetu pratiti napredak. Personalni trener vam na kraju postane i najbolji prijatelj koji je za vas uvijek tu.”

Na kraju smo htjeli čuti od Belmina, zašto izabrati baš Body Control Fitness & Health centar?

“Kada počinjete za vježbanjem u bilo kojoj životnoj dobi , najbolje vam je početi iz Body Control fitness centra. Ljubazno osoblje će vas primiti te upoznati sa pravilnim korištenjem fitness trenažera.”

Fitness trenerica Melina Omerović: Body Control je više od fitness centra

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Jedna od fitness trenerica u Body Control-u je i Melina Omerović, studentica treće godine Fakulteta za tjelesni odgoj i sport.

Pitali smo Melinu zašto je personalni trening bolji u odnosu na individualni trening?

“Personalni trening je prije svega dobra odluka za one koji nikad nisu kročili u teretanu. Bez ikakvog znanja i iskustva naravno dolazi do povreda koje mogu ostaviti ozbiljne posljedice. Tako da je personalni trening puno bolja i sigurnija opcija. Samo izlaskom iz svoje komfor zone možete napredovati, a sa nama će vam to biti zanimljivije i dosta efikasnije.”

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

@melizija_ @melinaomerovic.7 #fitness #fitnessmotivation

Objavu dijeli BodyControl (@bodycontrol.tz)

Nekada je teško održati motivaciju za trening. Svi mi imamo dane u kojima nam se jednostavno ne trenira. Nekim ljudima većina dana je takva, te se jednostavno ne mogu pokrenuti kad je u pitanju treniranje. Motivacija je ključ da se u treningu opstaje i da se ne posustane kada postane teško.

“Što se tiče motivacije, ko je iole upoznat i želi voditi zdrav život, treba znati da to bez fizičke aktivnosti ne dolazi u obzir. Neka vam zdravlje bude motivacija broj 1. Osim što ćete bit zdravi, neka vam na umu bude da ćete ljepše izgledati, imati više samopouzdanja te da ćete biti produktivniji tokom dana. Ne postoji niti jedan negativan razlog zašto ne bi trebali trenirati,” kazala nam je fitness trenerica Omerović.

Zašto izabrati Body Control Fitness & Health centar u konkurenciji sa drugima, također smo pitali Melinu, a ona nam je kazala:

“Body Control teretana je malo više od jednog fitness centra.  To je mjesto gdje vlada porodična atmosfera.  Mjesto gdje su svi nasmijani , dobro raspoloženi i ljubazni.  Osoblje koje je stručno i uvijek spremno za pomoći. Ako želite da se uvjerite, dođite, tu smo za vas.”
Postanite i vi dio “Body Control porodice,” pridružite nam se na treningu.

 

Trening sa tegovima i trening sa sopstvenom težinom – prednosti i mane

Kada žele poraditi na razvoju snage, mišićne mase i stabilnosti tijela, vježbači se prvenstveno moraju opredijeliti za tip vježbi sa opterećenjem koje će izvoditi. Tačnije, da li će se fokusirati striktno na vježbe sa sopstvenom težinom tijela, ili će ipak morati krenuti u teretanu kako bi vježbali sa tegovima.

Interesantno je da i jedna i druga vrsta vježbi imaju kako pozitivne, tako i svoje negativne strane, te da odluka o tome koji je tip bolji, nikada ne može biti tek tako donesena.

Prvenstveno treba podsjetiti na loše strane oba načina vježbanja, pa se tako za treninge s tegovima može reći da zahtijevaju mnogo kompleksniji pristup – više vremena za odlaske u teretane, više novca za članarine, prevoz i slično, dok s druge strane ograničavajući faktor vježbi sa sopstvenom kilažom predstavlja nemogućnost jednostavnog povećanja opterećenja.

Kada je riječ o pozitivnim stranama oba načina vježbanja, na obje strane se nalaze po tri snažna argumenta.

Trening sa tegovima

  • Brže ostvarivanje napretka kroz jednostavno povećanje opterećenja
  • Praktično neograničena mogućnost napredovanja
  • Mogućnost izoliranja i rada na zaostajućim mišićnim partijama

Trening sa sopstvenom kilažom

  • Izgradnja funkcionalnosti tijela koja aktivnosti u običnom životu čini vježbače superiornim
  • Trening može biti izveden bilo gdje i bilo kada
  • Primorava tijelo da razvije balans i stabilnost

Navedeni argumenti su dovoljni za jedinstven zaključak da najuspješniji sportisti nikada neće napraviti opredjeljenje samo za jednu vrstu vježbanja, već kombinuju oba načina i koriste sve njihove beneficije.

(body.ba)

Kako izgraditi velike ruke: Pet najvažnijih pravila koja prave razliku

Dok predstavljaju vjerovatno i najčešću težnju muškog dijela članova u teretanama, impresivno razvijene ruke su relativno rijetko viđena pojava koja se viđa na njihovim tijelima.

Rezultat je to nepoznavanja ključnih pravila izgradnje mišića ruku, a koja bi uvijek trebalo držati na umu i na osnovu toga bazirati same treninge. Radi se o sljedećem.

Mišiće ruku pogađati na više različitih načina

Od izvođenja uvijek istih pregiba, ruke teško da će narasti do željenog nivoa. Ključno je pogađati sve mišića nadlaktice na mnoštvo različitih načina. To obuhvata i vježbe s bučicama i sa šipkom i sa sajlama, pa čak i različitim specijalizovanim spravama. Idealno bi bilo da svaki trening ima neki novi dodatak kako bi mišići uvijek bivali iznova šokirani i primorani na nastavak napretka i rasta.

Kombinovati teško vježbanje i pumpanje mišića

Vježbe sa velikim opterećenjem i relativno malim brojem ponavljanja, uvijek su odlične za razvoj snage i poticanje rasta mišića. Međutim, vježbanje sa nešto manjim opterećenjima i izvođenjem većeg broja ponavljanja, postiže se onaj fantastični osjećaj pumpe koji je također vrlo važan, posebno u slučaju vježbanja bicepsa i tricepsa. Zbog toga se nikako ne bi trebalo osloniti samo na jedan način vježbanja, već bi optimalno bilo njihovog kombinovanje.

Shvatiti da veličina bicepsa na ukupni obim ruke utiče manje nego što većina vjeruje

Toliko željeni razvoj bicepsa kao garant impresivnog izgleda nadlaktice, u stvarnim okolnostima je ozbiljno precijenjen. Radi se o tome da biceps sa svoje dvije glave, dugom i kratkom, čini otprilike tek jednu trećinu nadlaktice. Zbog toga je o ključne važnosti i vježbanje tricepsa istim žarom kao i bicepsa, jer na triceps je obimom veći i više utiče na sam obim nadlaktice.

Povećati ukupnu tjelesnu masu

Legendarni Franco Columbu je često podsjećao da je za izgradnju velikih i snažnih ruku potrebno povećati ukupnu tjelesnu masu. Praktično je nemoguće doći do obima nadlaktice od 45 centimetara bez 100 kilograma tjelesne mase, a oni koji to uspiju ili su genetski čudaci ili su najčešće su po bodybuilderskom šablonu povećavali masu i gradili mišiće, pa kasnije skidali višak masnih naslaga.

Smanjiti nivo tjelesne masti

Vjerovatno i ključno pravilo kojeg velika većina uopšte nije svjesna. Obim ruke može biti i 60 centimetara, a da osoba sa desetak centimetara manjim obimom nadlaktice jednostavno djeluje kao da ima veće i snažnije ruke. Razlika tada obično leži u nivou masnih naslaga koje jednostavno kvare dojam bez obzira na krajnju veličinu ruku. Zbog toga ne treba ni čuditi što je na bodybuilding takmičenjima priprema forme i što manji indeks tjelesne masnoće uvijek posebno nagrađen od strane sudija, ali i publike koja je uvijek više impresionirana čistim mišićima nego mišićima prekrivenim naslagama masti.

Koliko su teške šipke koje se svakodnevno koriste u teretanama?

Budući da postoji cijeli niz različitih šipki za dizanje tegova, vježbači bi trebali znati da svaka od njih ima standardizovanu težinu na osnovu koje je uvijek jednostavno postaviti tačnu željenu kilažu potrebnu za izvođenje vježbe.

Najčešće vrste šipki s kojima se moguće susresti u teretanama su ravna standardna šipka, olimpijska, EZ-šipka, tap šipka, te triceps šipka. Uz toliku različitost šipki, zaista su rijetki vježbači koji znaju koliko je svaka od njih teška, a neke šipke i dodatno zbunjuju vježbače, a takav slučaj je sa muškom i ženskom olimpijskom šipkom, za koju mnogi čak i ne znaju da postoji.

Obična ravna šipka

Obična ravna šipka je i najčešća šipka sa kojom se susreću vježbači u teretanama, a ono što bi trebali znati jeste to da njena težina najčešće iznosi 10 kilograma, te da postoji više dužina iste. Najčešće korištena je dužine 183 cm, a postoje i 152, 168 i 218 cm, sa promjerom od 25mm i 25mm.

Olimpijska (muška) šipka

Čuvena olimpijska šipka, mnogo je otpornija na veća opterećenja od obične šipke, pa je to ujedno i standardni dio opreme za sve ozbiljnije opremljene teretane. Standard težine olimpijske šipke je 20 kilograma, a dolazi najčešće u izvedbi dužine 220 cm, dok postoji i verzija od 160 i 183 centimetra.

Olimpijska (ženska) šipka

Olimpijska šipka zbog koje najčešće i nastaju zabune među rekreativcima, primarno je predviđena za žensku konkurenciju u olimpijskom dizanju tegova, a razlikuje je to što je lakša za pet kilograma, odnosno teška je 15 kilograma. Najčešće se radi o dužini šipke od 200 centimetara.

EZ-šipka

EZ-šipka je inače predviđena za lakše kretnje zglobova prilikom izvođenja vježbi kakvi su biceps pregibi i slično. Ova šipka bez obzira na nivo zakrivljenosti je standardnih 10 kilograma težine, a duga je obično 120 centimetara.

Triceps šipka

Triceps šipka ili triceps bar, šipka je sa poprečnim dijelovima predviđenim za neometano izvođenje triceps ekstenzija i sličnih vježbi, prilikom čega ručni zglobovi ne bi dolazili u neugodan položaj. Kao i EZ-šipka standardne je težine od 10 kilograma.

Trap šipka

Trap šipka, poznata kao i hex bar, često je korištena za izvođenje slijeganja ramenima za trapez, farmerovog hoda, ali i mrtvog dizanja i čučnjeva, što je naročito čest slučaj kod osoba koje imaju određene povrede. Trap bar je ujedno i najteža od svih šipki koje se uobičajno sreću u teretanama, a njena standardizovana težina iznosi 25 kilograma.

Vježbe za grudi: Primjer treninga u Body Control teretani (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

Prije svega, moguće je uraditi procjenu vaših sposobnosti i na osnovu dobijenih rezultata kreairati idealan trening koji neće opteretiti vašu muskulaturu, a pokazat će željene rezultate.

Među mnoštvom raznih treninga koje smo vam do sada prikazivali bili su nogometaški, odbojkaški, razne vrste fitness i kardio aktivnosti. Ovaj put želimo vam predstaviti prednosti treniranja u Body Control teretani. Pored individualnog treninga kojeg možete imati bilo gdje, Body Control Fitness & Health centar nudi vam personalni tj. lični trening osmišljen od strane naših profesionalnih fitness instruktora.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Kako izabrati personalnog trenera?

Personalni trening je važna investicija i nisu svi treneri podjednako dobri. Prije nego što odaberete pravog morate jasno artikulisati svoje želje i potrebe.

Međutim, Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.

Ovaj put odlučili su se da Vam predstave trening za grudi, kako pravilno izvesti vježbe i koji je njihov značaj u jačanju muskulature.

Pogledajte video i uvjerite se sami:

Ljeto i trening u Body Control teretani: Pogledajte dio atmosfere sa treninga (VIDEO)

“Ako bismo svakom pojedincu mogli odrediti odgovarajuću količinu hrane i vježbi, ni previše, ni premalo, pronašli bi najsigurniji put do zdravlja.”

Hipokratov citat nekome je vjerojatno smiješan, ali tjelovježba je najbolji put do zdravlja. Većina ljudi zanemaruje zdravlje, te se bazira na topljenje kilograma i boljem izgledu, zaboravljajući pri tome da je tjelovježba jako važna za naše zdravlje, a uz to pomaže i ljepšem izgledu.

70% zdravlja i vježbe u prehrani, jer je pravilna prehrana najvažniji dio vježbe. Baza svake pravilne prehrane su zobene žitarice, povrće, bijelo meso, riba i proteini, a ostalo se sve nadograđuje. Većini ljudi kada se kaže teretana na pamet padnu bodybilderi, no to je drugi aspekt vježbanja i povećavanja mišićne mase, koja se ne preporučuje. Jer nije cilj biti napuhan kao balon (prebildan), nego izgledati normalno, zgodno i zdravo.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

#fitness #summer #sport

Objavu dijeli Body_fitness_workout (@bodycontrol.tz)


Osobe s trajnim zdravstvenim problemima kao npr. astma, vježbom poboljšavaju kapacitet pluća, te potrebne lijekove koje su prije jako često koristili više ne koriste, tako je i sa svakim dugotrajnim zdravstvenim problemom, vježbom se samo može popraviti stanje i lakše nositi s tim problemom.

Osim fizičkog zdravlja i izgleda, vježba pomaže u oslobađanju stresa i psihički ‘olakšava’ i odvodi nas od svakodnevnih problema. Redovitim vježbanjem i zdravim prehrambenim navikama razvija se pozitivan pristup životu te idealna psihička i fizička ravnoteža koja poboljšava poslovnu i društvenu sposobnost, kao i kondicijsku i estetsku razinu.

Personalni trening u teretani predstavlja pravi način za postizanje onoga što ste oduvijek željeli – da li je to smanjenje visokog krvnog pritiska, smanjenje ili povećanje tjelesne mase, oblikovanje tijela i sticanje kondicije ili jednostavno želite da iskoristite sve prednosti koje vam personalni trener može pružiti da brže i bez grešaka stignete do svog cilja.

Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri pomoći će vam da unaprijedite kvalitet svog života. Oni su tu da vas podrže i da vam pomognu dok prolazite kroz fizičku transformaciju znajući da korist od toga prevazilazi isključivo zadovoljstvo estetskim promjenama. Izgledat ćete i osjećat ćete se bolje nego ikada uz povećanu energiju, bolji san i smanjen nivo stresa. Bez obzira na vaše ciljeve, treneri su tu da vam olakšaju njihovo ostvarivanje.

Naši personalni treneri omogućit će vam da do željenih rezultata dođete 3 puta brže nego da radite sami. O korisnim savjetima i da ne govorimo.

Ako je u pitanju dijete u razvoju, tinejdžer koji želi trenirati i profesionalno se baviti sportom personalni trener je ono što mu treba kako bi njegov razvoj tekao normalno, a trening bio efikasan i napredak evidentan.

Body Control centar nudi vam profesionalne trenere, akademski obrazovane stručnjake koji će vam pomoći da dođete do cilja.