Masaže pomažu trudnicama kod bolova u leđima

Mnoge žene u trudnoći pate od bolova, ukočenosti i pritiska, a često osjećaju i dodatni stres. Osim toga, kako trudnoća odmiče, spojevi zdjelice postaju sve mekši jer se tijelo priprema za porođaj, a to često uzrokuje bolove u leđima.

Zato je masaža tokom trudnoće idealna terapeutska metoda za različite potrebe trudnice. Masaža poboljšava funkciju mišića, cirkulaciju i općenito tjelesni tonus, oslobađa od psihičkog i fizičkog umora. Zbog velikih tjelesnih i hormonskih promjena koje se pojavljuju kod buduće majke, neki liječnici ne preporučuju masažu tijekom prvog tromjesečja. Drugo i treće tromjesečje dobro je vrijeme za početak prenatalne masaže.

Jako je važno da terapeut koji masira trudnicu poznaje stanje trudnoće i anatomiju trudnica. Ne preporučuje se jaka masaža, trudnica ne bi nikad smjela osjetiti nelagodu i bol. Pri masaži trudnice ne smiju se stimulirati refleksne zone, neurolimfatičke te akupresurne tačke. Sakralnom i lumbalnom dijelu kralježnice treba pristupati vrlo nježno i oprezno, a najbolji način da se odredi optimalna jačina pritiska jest otvorena komunikacija između trudnice i osobe koja ju masira.

Masažom cijelih leđa, vrata, nogu, stopala i laganim glađenjem trbuha kod trudnica se smanjuje bol u leđima i pojačava prokrvljenost tijela.

Masaža nogu, glađenje od članaka prema bedrima, može pomoći opuštanju tijela, smanjenju bolova i oticanja nogu. No treba izbjegavati dodirivanje proširenih vena.

Umirujući efekt masaže može pomoći opuštanju i smirenju, a neke trudnice tvrde da lagana masaža trbuha uspavljuje fetus.

Masažni stol mora biti postavljen tako da se trudnica nalazi u poluležećem stavu ili na boku, dok se masaža leđa u visokoj trudnoći može raditi i dok trudnica sjedi na stolcu. Jako je važno da je trudnica u ugodnom položaju, pa se treba poslužiti i jastucima ako je to potrebno kako bi se postigao najudobniji položaj.

Masaža može trajati do sat vremena ako je trudnici ugodna. Jednom tjedno tijekom drugog tromjesečja, a dva puta tjedno ili više tijekom trećeg tromjesečja dobra je mjera masaža, a losioni bez mirisa najbolji su odabir tijekom masaža jer mnogim trudnicama smetaju snažni mirisi. Masaža je korisna svakome, čak i trudnicama s višeplodnom trudnoćom.

Kod komplikacija u trudnoći ne preporučuje se masaža

Ipak, neka stanja, koja mogu i ne moraju biti povezana s trudnoćom, isključuju masažu ili određene vrste masaže. To uključuje trudnice s povećanim rizikom prijevremenog porođaja; žene s krvnim ugrušcima ili krvnim poremećajima, jačim vaginalnim iscjetkom (voden ili krvav); dijabetesom; zaraznom bolesti; vrućicom; povraćanjem; preeklampsijom; visokim krvnim tlakom; jutarnjim mučninama; bolovima u trbuhu… Zato je važno da trudnice posjete svog liječnika prije masaže. Ako liječnik ne preporučuje masažu donjeg dijela leđa i trbuha, mogu se raditi masaže lica, ruku i stopala, koje također jako gode trudnicama.

Body Relax Tuzla: Masaže pomažu trudnicama kod bolova u leđima

Masaža može pomoći trudnicama u svim fazama trudnoće. Koje su prednosti masaže za trudnice?

Mnoge žene u trudnoći pate od bolova, ukočenosti i pritiska, a često osjećaju i dodatni stres. Osim toga, kako trudnoća odmiče, spojevi zdjelice postaju sve mekši jer se tijelo priprema za porođaj, a to često uzrokuje bolove u leđima. Zato je masaža tokom trudnoće idealna terapeutska metoda za različite potrebe trudnice. Masaža poboljšava funkciju mišića, cirkulaciju i općenito tjelesni tonus, oslobađa od psihičkog i fizičkog umora. Zbog velikih tjelesnih i hormonskih promjena koje se pojavljuju kod buduće majke, neki liječnici ne preporučuju masažu tijekom prvog tromjesečja. Drugo i treće tromjesečje dobro je vrijeme za početak prenatalne masaže.

Jako je važno da terapeut koji masira trudnicu poznaje stanje trudnoće i anatomiju trudnica. Ne preporučuje se jaka masaža, trudnica ne bi nikad smjela osjetiti nelagodu i bol. Pri masaži trudnice ne smiju se stimulirati refleksne zone, neurolimfatičke te akupresurne tačke. Sakralnom i lumbalnom dijelu kralježnice treba pristupati vrlo nježno i oprezno, a najbolji način da se odredi optimalna jačina pritiska jest otvorena komunikacija između trudnice i osobe koja ju masira.

Masažom cijelih leđa, vrata, nogu, stopala i laganim glađenjem trbuha kod trudnica se smanjuje bol u leđima i pojačava prokrvljenost tijela.

Masaža nogu, glađenje od članaka prema bedrima, može pomoći opuštanju tijela, smanjenju bolova i oticanja nogu. No treba izbjegavati dodirivanje proširenih vena.

Umirujući efekt masaže može pomoći opuštanju i smirenju, a neke trudnice tvrde da lagana masaža trbuha uspavljuje fetus.

Masažni stol mora biti postavljen tako da se trudnica nalazi u poluležećem stavu ili na boku, dok se masaža leđa u visokoj trudnoći može raditi i dok trudnica sjedi na stolcu. Jako je važno da je trudnica u ugodnom položaju, pa se treba poslužiti i jastucima ako je to potrebno kako bi se postigao najudobniji položaj.

Masaža može trajati do sat vremena ako je trudnici ugodna. Jednom tjedno tijekom drugog tromjesečja, a dva puta sedmično ili više tijekom trećeg tromjesečja dobra je mjera masaža, a losioni bez mirisa najbolji su odabir tokom masaža jer mnogim trudnicama smetaju snažni mirisi. Masaža je korisna svakome, čak i trudnicama s višeplodnom trudnoćom.

 

Uslugu masaže možete dobiti u Body Relax masažnom salonu u Tuzli. Sve informacije pozivom na broj 063/692- 412 ili na Facebook stranici Body relax Tuzla.

 

Body Relax Tuzla: Masaža u trudnoći sprječava nastanak celulita

Dok čekate bebu, trebalo bi da izbjegavate hemikalije, saune, banje i lasersku depilaciju. Kako biste svoje telo održale u dobroj formi najbolje je da lagano vježbate, pijete dosta vode i konzumirate što više svježeg voća.

Trudnoća mijenja svaku ženu. Trudnice se proljepšaju, koža, kosa i nokti zablistaju, ali neprijatelji ženske ljepote maskiraju se u obliku celulita, strija i popucanih kapilara. Pritom, veliki problem predstavlja i činjenica da se većina kozmetičkih tretmana koji pomažu kod ovih estetskih problema za trudnice ne preporučuju.

Problem celulita uglavnom se pojačava zbog nagle promjene hormona u tijelu, ali tretiranje kože mora da se uradi na drugačije načine. U rješavanju problema sa kožom tokom trudnoće mogu da pomognu ručna limfna drenaža kao i nježna masaža tijela s neutralnim uljima, kojima se opušta i “istjeruje” višak vode iz zglobova zbog velike količine estrogena u tijelu.

Uz masažu, u trudnoći je najbolje primjenjivati prirodne metode za sprječavanje pojave celulita – lagane vježbe, dosta vode i prehranu s mnogo voća. Masaža za trudnice, osim kao prevencija pojave masnih naslaga, celulita i strija, odlična je priprema za porod, a olakšava i povratak u formu.

Masaža može sprovoditi i u prjedelu abdomena, laganim kružnim pokretima oko stomaka kako bi tkivo ostalo meko uz minimalno rastezanje kože i pojavu strija. Ostali tretmani koji ne štete trudnicama blagi su pilinzi na bazi prirodne soli, njega lica, manikira i pedikira, pa i nadogradnja noktiju.

Ponekad se u trudnoći povećava maljavost pa je preporučljiva depilacija voskom ili šećernom pastom koja manje boli. Depilacija se radi hladnim voskom s trakicama, ali pazite ako koristite topli vosak koji se reciklira da se ne prenesu zaostale bakterije jer mogu uzrokovati infekcije. To je posebno nepoželjno u trudnoći. Budite sigurni da su higijenski standardi u kozmetičkom salonu na visini.

Prije i nakon depilacije kozmetičarka bi trebala nanijeti dječji puder, a poslije dječje ulje ili neko drugo sredstvo biljnog porijekla. Depiliraju se svi dijelovi tijela i lica. Ne preporučuje se trajna depilacija zbog laserskog svjetla, a ostali zabranjeni tretmani su injekcije botoksa, izbjeljivanje zuba, sauna zbog visoke temperature, solarijum i mnogo sunčanja, banje, te anticelulitni tretmani i kreme čije aktivne supstance po nanošenju ulaze u krvotok.

Za strije su najčešće “krivi” geni, a depilacija ne izaziva pucanje kapilara. Kako biste izbjegli strije, kožu u trudnoći stalno hidrirajte, najbolje utrljavanjem prirodnih ulja (ricinus, lješnik, kokos) te shea maslacom. Pucanje kapilara na licu i nogama tokom trudnoće ne uzrokuje depilacija nego visok nivo estrogena u krvi koji stvara posteljica.

Uslugu masaže možete dobiti u Body Relax masažnom salonu u Tuzli. Sve informacije pozivom na broj 063/692- 412 ili na Facebook stranici Body relax Tuzla.

(mamaibeba.com) 

Ljepota u trudnoći: Masaža u trudnoći sprječava pojavu celulita

Dok čekate bebu, trebalo bi da izbjegavate hemikalije, saune, banje i lasersku depilaciju. Kako biste svoje telo održale u dobroj formi najbolje je da lagano vježbate, pijete dosta vode i konzumirate što više svježeg voća.

Trudnoća mijenja svaku ženu. Trudnice se proljepšaju, koža, kosa i nokti zablistaju, ali neprijatelji ženske ljepote maskiraju se u obliku celulita, strija i popucanih kapilara. Pritom, veliki problem predstavlja i činjenica da se većina kozmetičkih tretmana koji pomažu kod ovih estetskih problema za trudnice ne preporučuju.

Problem celulita uglavnom se pojačava zbog nagle promjene hormona u tijelu, ali tretiranje kože mora da se uradi na drugačije načine. U rješavanju problema sa kožom tokom trudnoće mogu da pomognu ručna limfna drenaža kao i nježna masaža tijela s neutralnim uljima, kojima se opušta i “istjeruje” višak vode iz zglobova zbog velike količine estrogena u tijelu.

Uz masažu, u trudnoći je najbolje primjenjivati prirodne metode za sprječavanje pojave celulita – lagane vježbe, dosta vode i prehranu s mnogo voća. Masaža za trudnice, osim kao prevencija pojave masnih naslaga, celulita i strija, odlična je priprema za porod, a olakšava i povratak u formu.

Masaža može sprovoditi i u prjedelu abdomena, laganim kružnim pokretima oko stomaka kako bi tkivo ostalo meko uz minimalno rastezanje kože i pojavu strija. Ostali tretmani koji ne štete trudnicama blagi su pilinzi na bazi prirodne soli, njega lica, manikira i pedikira, pa i nadogradnja noktiju.

Ponekad se u trudnoći povećava maljavost pa je preporučljiva depilacija voskom ili šećernom pastom koja manje boli. Depilacija se radi hladnim voskom s trakicama, ali pazite ako koristite topli vosak koji se reciklira da se ne prenesu zaostale bakterije jer mogu uzrokovati infekcije. To je posebno nepoželjno u trudnoći. Budite sigurni da su higijenski standardi u kozmetičkom salonu na visini.

Prije i nakon depilacije kozmetičarka bi trebala nanijeti dječji puder, a poslije dječje ulje ili neko drugo sredstvo biljnog porijekla. Depiliraju se svi dijelovi tijela i lica. Ne preporučuje se trajna depilacija zbog laserskog svjetla, a ostali zabranjeni tretmani su injekcije botoksa, izbjeljivanje zuba, sauna zbog visoke temperature, solarijum i mnogo sunčanja, banje, te anticelulitni tretmani i kreme čije aktivne supstance po nanošenju ulaze u krvotok.

Za strije su najčešće “krivi” geni, a depilacija ne izaziva pucanje kapilara. Kako biste izbjegli strije, kožu u trudnoći stalno hidrirajte, najbolje utrljavanjem prirodnih ulja (ricinus, lješnik, kokos) te shea maslacom. Pucanje kapilara na licu i nogama tokom trudnoće ne uzrokuje depilacija nego visok nivo estrogena u krvi koji stvara posteljica. (mamaibeba.com) 

Ovo su razlozi zašto ste stalno gladni

Vrlo često neuobičajeno veliki apetit može biti znak zdravstvenih problema, ali također mogu postojati i neki drugi razlozi zašto ne možete prestati da jedete. Nutricionista Shona Wilkinson objašnjava zašto pojedine osobe konstantno osjećaju glad.

Jedete previše ugljikohidrata

Ukoliko je vasa večera bila prebogata ugljikohidratima, vrlo je moguće da ćete sljedeći dan osjećati glad, čak i nakon što jedete. Kada konzumiramo velike količine ugljikohidrata odjednom, pogotovo one sa visokim glikemijskim indeksom, dolazi do lučenja velikih količina inzulina u tijelu.

Tijelo ne može tolerisati prevelike količine šećera, zato tijelo prirodno luči hormon inzulin koji preuzima šećer iz krvi i pohranjuje ga u ćelije. Nakon što inzulin odradi svoj “posao” nastaje novo stanje a to je nizak nivo šećera u krvi, kod nas poznato kao pad šećera. Kako bi vratilo šećer na normalnu razinu, tijelo šalje hemijski signal mozgu i traži više glukoze. U ovom trenutku imate nove napade gladi gdje vam se traži šećer ili bilo koji drugi ugljikohidrati.

Kako biste izbjegli ovo, Shona savjetuje da nejedete rafinisane ugljikohidrate, već da umjesto toga birate jela koja sadrže rafinisane ugljikohidrate u jako malim količinama, u kombinaciji sa većom količinom proteina i vlakana, te određenom količinom masti. Na ovaj način će tijelo sporije apsorbovati ugljikohidrate, a uz to ćete imati osjećaj sitosti.

Nedostatak sna

Nedostatak sna može imati direktan uticaj na glad, bez obzira na to koliko vi jeli. Zašto? Zbog nedostatka sna, tijelo smanjuje nivo hormona leptina, koji šalje signale da niste gladni i koji spriječava glad. S druge strane, nedostatak sna povećava nivo hormona grelina koji stimuliše glad.

Dehidrirani ste

Ponekad miješamo osjećaj žeđi i osjećaj gladi. Osjećamo da tijelu nešto fali, te taj osjećaj tumačimo kao osjećaj gladi, kada je ustvari čaša vode sve što nam je potrebno. Voda je također potrebna za transport nutrijenata do ćelija, te zbog toga nedostatak vode može prouzrokovati osjećaj gladi.

Shona Wilkinson kaže da će nas unos vode između obroka održati sitim i smanjiti naš apetit. Međutim, važno je ne piti vodu nekoliko minuta prije obroka, tokom ili odmah nakon obroka jer tada ometa probavu.

Imate mjesečnicu

Dokazano je da žene imaju povećan apetit između ovulacije i menstruacije. Tokom ovog perioda važno je da jedete hranu bogatu proteinima (riba, meso, jaja, orašasti plodovi …) i da smanjite količinu rafinisanih ugljikohidrata i šećera. Također, trebate izbjegavati kofein i alcohol jer utiču na hormonalni balans.

Trudnoća

Apetit se povećava tokom trudnoće i to je sasvim normalno. Međutim, veoma je važno jesti zdravo tokom trudnoće. Izbjegavajte prerađenu hranu. Jedite zdravo i uvijek sa sobom nosite zdravu užinu. Tako ćete smanjiti mogućnost da pojedete nešto nezdravo kada dobijete napade gladi. Jedite hranu bogatu nutrijentima jer ćete na taj način smanjiti mogućnost prejedanja te istovremeno ćete svom tijelu i bebi obezbijediti sve što je potrebno.

(workout.ba)

 

Snažna mama pokazala kako trudnoća mijenja tijelo

Fotografija koja mijenja način shvatanja tijela, ukratko tako se može okarakterisati fotografija koju je smjela majka Laura Mazza objavila na Instagramu. Istoj onoj društvenoj mreži na kojoj svi pokazuju samo svoje dobre strane i vesele trenutke, i gdje realnost života skoro pa i ne postoji.

majcinstvo_tijelo_promjene_3

“Lijevo – to je bilo moje tijelo prije djece“, napisala je Australska blogerka. “Bez strija. S pupkom koji je veoma visoko. S ravnim stomakom. Na desnoj strani sam ja trenutno. Ljudi ne žele vidjeti ovu fotografiju. Ja ne zadovoljavam oči više. To nije tijelo kojem se dive. Ali, znate šta? Ja sam postigla više s ovim, nego sa svojim starim tijelom.

Živjela sam više, davala sam više, uživala sam više. Pravila sam život. Ovo tijelo. Ovo tijelo bi trebalo biti slavljeno i trebalo bi mu se diviti. Nije važno koje ste veličine, veličine 6 ili veličine 60. Zaslužili ste da ga se slavi“, napisala je ova australska blogerka i izazvala divljenje ljudi širom Planete, te pružila podršku svim majkama koje svoje tijelo stavljaju na posljednje mjesto kako bi omogućile dolazak novog života na svijet.

Uistinu, njihova strijama ukrašena tijela bi trebalo mnogo više cijeniti i diviti im se nego tijelima top modela.