Srce je jedan od najbitnijih organa u tijelu pa s toga treba i pažljivo brinuti o njemu.
Ukoliko osjećate preveliki zamor, a ne znate zašto i ako su vam nalazi pokazali da imate povećan holesterol i želite da ga smanjiti prirodnim putem body.ba vam predstavlja nekoliko namirnica koje bi mogle pomoći da očistite krvne sudove.
Avokado
Nedavno istraživanje je pokazalo da osobe koje redovno u svoju ishranu unose avokado imaju smanjen nivo holesterola u krvi za 17%. Možete zamijeniti avokado za majonezu.
Žitarice
Rastvorljivo vlakno koje možemo pronaći u žitaricama se veže sa holesterol, te ga izvlači iz tijela. Pored toga kada tijelu bude potrebno da koristi holesterol u budućnosti, tijelo će se osloniti na holesterol u krvi i na taj način će ga značajno smanjiti.
Maslinovo ulje
Istraživanje iz 2011. godine je pokazalo da osobe starije od 65 godina koje su redovno koristile maslinovo ulje su imale 41% manju šansu da dobiju moždani udar od osoba koje su u redovnu ishranu unosili biljno ulje.
Orašasti plodovi
Jedna šaka orašastih plodova na dan može značajno da poboljša srčano zdravlje. Bademi su monozasićenim mastima koje su pogodne za srčano zdravlje i vitaminom E, dok su orasi biljni izvor omega 3 masnih kiselina.
Losos
Losos je bogat izvor omega 3 masnih kiselina koji smanjuju mogućnost bolovanja srčanih bolesti, također smanjuje nivo triglicerida u krvi, te poboljšava HDL holesterol.
Nar
Nar sadrži fitohemijske spojeve koji djeluju kao prirodni antioksidansi i štite krvne sudove od oštećenja. Pomenuti antioksidansi stimulišu stvaranje dušika monoksida koji pomaže u održavanju protoka krvi i otvaranju arterija.
Brokula
Brokula je namirnica bogata vitaminom K, koja je neophodna za zdravlje kostiju, ali i onemogućuje kalciju da ošteti krvne sudove. Pored toga brokula sadrži i vlakna koja povećavaju osjećaj zasićenosti, a i smanjuje krvni pritisak i nivo holesterola u krvi.
Sok od narandže
Istraživanje koje je objavljeno 2011. godine je pokazalo da ukoliko pijete 100% sok od narandže možete smanjiti krvni pritiska. Pored toga sok od narandže sadrži antioksidanse koji poboljšavaju funkciju krvnih sudova.
Cimet
Samo jedna kašikica cimeta na dan smanjuje masnoću koja je u krvnim žilama.
Kafa
Prema novom istraživanju, osobe koje piju između dvije i četiri šolje kafe na dan imaju smanjen rizik da obole od srčanih bolesti.