Šta znači zdrav život?

U moru informacija ne znate više šta je zdravo, a šta nije? Vrijeme je da prestanete komplicirati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih učinite dijelom svoje svakodnevnice!

“Zdrav čovjek ima hiljadu želja a bolestan samo jednu”
Ova stara uzrečica je itekako tačna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje narušeno.
Činjenica je zapravo da je zdravlje vrlo jednostavno održavati, treba samo pratit nekoliko jednostavnih savjeta.

1. Zdrava i uravnotežena ishrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma.
Umjerenost je ključna kod prehrane. Drugim riječima možete jesti skoro sve ali u umjerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovara a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno samo slušajte svoje tijelo. Idealna prehrana sadrži namirnice bogate vlaknima i malo masnoće, te naravno obiluje voćem i povrćem.

2. Raznolika prehrana
Raznolika prehrana štiti imunološki sustav i sprečava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u načinu prehrane. Možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana.

3. Ne preskačite doručak
Liječnici tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doručka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima. Izbjegavanje doručka vodi i do pretilosti. Ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama.

4. Pijte puno vode
Dnevno biste trebali piti minimalno 7 čaša vode. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da održava sve funkcije u njemu.

5. Redovno vježbajte
Fizička aktivnost jamči privlačan izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je dijelom svog života. Odaberite nešto što vam odgovara kao što je šetnja, vožnja bicikla, planinarenje, fitnes, aerobik i mnoge druge aktivnosti.

6. Izbjegavajte stres
Ovo je mnogo lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagujete drugačije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Promijenite svoju relaciju na strese situacije, tu vam svakako može pomoći meditacija, hobi koji volite, šetnja i sve drugo što vas čini sretnim.

7. Omogućite sebi kvalitetan san
Sedam do osam sati kvalitetnog sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam.

8. Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Izbjegavajte beskorisna razmišljanja koja ne vode nigdje. Izbacite negativne misli i prestanite čitat i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno truju i iscrpljuju vaše tijelo i um. Umjesto toga oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, riješite križaljku, naučite nešto novo i počastite se kvalitetnim štivom.

 

U zdravom tijelu, zdrav duh: Vježbanjem ka poboljšanju memorije i redukciji depresije?

Fizička aktivnost ne doprinosi samo smanjenju tjelesne mase, već utiče i na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska itd.

Međutim, osim ovih zdravstvenih prednosti, naučnici su otkrili još neke benefite koje ostvarujete redovnim vežbanjem.

Na prvom mjestu, fizička aktivnost utiče na stabilnost ljubavne veze. Adrenalin i energija koji se oslobađaju prilikom vježbanja utiču na poboljšanje memorije pa tako nećete zaboraviti na sve one važne datume, godišnjice, rođendane svoje drage osobe.

Redovna fizička aktivnost vam donosi i podmlađen izgled. Ipak, nemojte očekivati da ćete s godinama izgledati kao Džordž Kluni ili Dženifer Lopez, ali budite sigurni da će omiljeni muški sakoi i ženske haljine i na vama izgledati kao na uspješnom poslovnom muškarcu/ženi u najboljim tridesetim godinama. Naime, tokom vežbanja protok krvi koji cirkuliše vašim organizmom, osvježava vašu kožu i čini vaše lice znatno podmlađenim. Sve to dobijate prirodnim putem. Zaboravite na botoks, okrenite se vježbanju u teretani 3-5 puta sedmično.

Najzanimljivija prednost mnogima upravo je činjenica da ćete, zahvaljujući vježbanju, uspjeti da popunite vaš novčanik. Naime, sretni, zdravi i zadovoljni ljudi, prema određenim istraživanjima, zarađuju više novca od onih koji su neispunjeni i nezadovoljni svojim životom. Uz to, istraživanja pokazuju da trošenje 350 kalorija, tri puta sedmično, redukuje simptome depresije podjednako kao što to čine i medikamenti. Uz to, zdrav način života i redovna fizička aktivnost sprečavaju pojavu anksioznosti.

Uz sve ove prednosti, preostaje vam samo da uplatite članarinu u obližnjoj teretani i prepustite se svim blagodatima koje će vam aktivan život donijeti.

(Bodycontrol.ba)