Među fizički aktivnim osobama koje redovno vježbaju, postoje dva tipa – oni koji vježbaju ujutro prije svih radnih obaveza, te oni koji vježbaju navečer nakon što završe sve ostale obaveze tokom dana.
Svako ima mogućnost odabira svog omiljenog vremena za trening, a ono što se može napomenuti je to da jutarnja opcija zaista nosi velike beneficije, ali da ni večernja ne zaostaje budući da je u određenim poljima daleko bolja. Šta nosi jedna, a šta druga opcija, možete detaljno provjeriti u nastavku.
Jutarnji trening
Pod beneficije jutarnjih treninga spada sljedeće:
- Veća budnost i jači mentalni fokus
- Veće šanse za izvršavanjem treninga i manje za njegovim propuštanjem
- Poboljšan metabolizam tokom cijeloga dana
- Fantastičan način početka dana
- Bolji i kvalitetniji san tokom noći
Negativne strane:
- Važnost ranijeg odlaska na spavanje
- Jako rano buđenje
- Potreba za detaljnim planiranjem trajanja treninga i usklađivanje sa ostalim obavezama
Večernji trening
Pod beneficije večernjih treninga spada sljedeće:
- Više obroka prije treninga – više energije
- Ne zahtijeva prerano buđenje
- Generalno omogućava dizanje većih težina
- Eliminisanje stresa nakupljenog tokom dana
Negativne strane:
- Veća šansa za propuštanjem treninga
- Teže utonuće u san (posebno ukoliko se koriste pre-workout suplementi)
- Manja produktivnost tokom dana