Riblje ulje bi trebalo biti obavezan suplement

Problemi sa kardiovaskularnim sistemom, jedan su od najvećih uzročnika smrti ljudi širom svijeta. Upravo zbog toga, naučno istraživanje koje je nedvojbeno ukazalo na vidljive pomake u tretiranju oboljenja srca, vodi do samo jednog zaključka – dodaci ishrani sa vitaminom D, morali bi biti mnogo više cijenjeni i korišteni u svakodnevnoj ishrani. 

Opsežno istraživanje čiji su rezultati prezentovani na sastanku u organizaciji Američkog koledža za kardiologiju, a koje su prezentovali naučnici iz Leedsa, iz Velike Britanije, jedan je od najjačih pokazatelja jačine uticaja vitamina D na zdravlje srca.

Prije svega, važno je pojasniti šta je sama srž problema sa slabim funkcionisanjem srca. Ukratko, dok se kod zdravih osoba prilikom svakog otkucaja srca, iz srčane komore ispumpa između 60 i 70 posto krvi koja se nalazi u srcu, kod srčanih bolesnika se ispumpava tek oko 25 posto količine. Upravo tu se tretman sa D vitaminom pokazao kao nevjerovatno efikasan.

Naime, 163 osobe prosječne starosne dobi 70 godina koje imaju problema sa srčanim oboljenjima, a za koje se utvrdilo da dobar dio njih čak ni ljeti nije imao dovoljnu količinu vitamina D u organizmu, svakoga dana tokom jedne godine, trebali su piti tabletu vitamina D od 100 mikrograma.

Pregled na kraju istraživanja je dao pomalo šokantne pomake na bolje kod bolesnika, na čijim srcima je zabilježeno poboljšanje pumpanja krvi u procentima povećanja od 26 do čak 34 posto.

“To je prilično velika stvar, pomak je velik koliko bi se očekivalo od skupih lijekova koje inače koristimo, to nevjerovatan je efekat”, prokomentarisao je kardiolog dr. Klaus Witte, dodavši:

“To je jeftino poput čipsa, i nema nuspojava, te je čudesno poboljšanje kod ljudi koji su već na standardnim medicinskim terapijama. Ovo je prvi put da je neko pokazao nešto slično u posljednjih 15 godina”.

Studija je također zabilježila i to da su nakon godine dana korištenja D vitamina srca pacijenata postala manja, jača i efikasnija.

Pored proizvodnje izlaganjem tijela sunčevim zrakama, koje kod starijih osoba zbog promjena na koži ima slabiji efekat, vitamin D se može unositi u organizam u vidu ampula, ribljeg ulja, na kojem su i pomenute ampule bazirane i koje je najbolja (ali i najneugodnija) verzija, a ima ga i u jajima, te određenim sjemenkama.

Najveće greške nastale u želji za većim prsima

Kako velika i snažna prsa predstavljaju jednu od najvećih opsesija muškarcima koji provode mnogo vremena u teretani, nevjerovatno je veliki broj onih koji prave katastrofalne greške upravo tokom treninga svojih čuvenih pectoralisa, te u samom startu ograničavaju napredak.

Od samog odabira vježbi za prsa, pa do namještanja za izvođenje istih, skoro po šablonu se prave greške na koje ćemo pokušati skrenuti pažnju.

Loše pozicioniranje torza

Vjerovatno i najčešći razlog zašto ljudi ne uspijevaju izgraditi onakva prsa o kakvim sanjaju, upravo je samo pozicioniranje gornjeg dijela tijela pred izvođenje vježbi. Prije samog početka izvođenja potiska ili vježbanja na leptir spravi, važno je odići rebra, malo saviti donji dio leđa i spustiti ramena dole i nazad. Ovakav stav bi se morao zadržati od početka do kraja svakog seta.

Previše bench potiska

Bench potisak zaista jeste fenomenalna vježba za prsa i muškarcima omiljena zbog poticanja takmičarskog duha, ali koliko god bila dobra, nikako nije jedina. Prsa su dosta složena grupa mišića, pa njihovo pogađanje samo iz jednog ili dva ugla nije isključivi recept za uspjeh. Uz to, vježbajući prsa u radu obično učestvuju i mišići ramena, a koji su jedna od najkritičnijih tačaka kada je riječ o povredama. Zbog toga, trening prsa treba biti šarolik, te sadržati kako potiske, tako i letenja, propadanja, pulover, razvlačenja s kablovima.

Ignorisanje negativnih ponavljanja

U gorućoj želji da izbace što je moguće veće kilaže, mnogi vježbači se uopšte ne obaziru na pojam negativnih ponavljanja, te spuštaju tegove u početnu poziciju skoro pa bez ikakvog otpora, što je praktično uništavanje dobrog dijela treninga. I samo spuštanje kada se izvodi sporo i skoncentrisano, važi za jednako važan dio vježbe kao i samo podizanje, te se upravo to naziva negativnim ponavljanjem. Dakle, ukoliko se želi izvuči maksimalni učinak iz vježbanja, treba imati na umu da spuštanje treba trajati od dvije do pet sekundi.

Nedostatak pogađanja iz drugih uglova

Ponovo priča o tome kako jednovrsnost naprezanja mišićnih vlakana nije najbolja opcija, što mnogima vidljivo ograničava napredak. Kao i ostale mišiće, i prsa treba pogađati iz svih mogućih uglova naizmjenično, te tako prisiliti svaki dio na ravnomjeran razvoj. I sam čuveni bench je moguće iskoristiti na mnogo različitih načina, jer pored standardnog ravnog, postoje i kosi i kontra-kosi. Postoji i za mnoge profesionalce omiljeniji način vježbanja sa bučicama umjesto šipke. Letenje sa ravne, letenje sa kose, pa i sa kontra-kose klupe su također nezaobilazne vježbe, pa samo treba složiti neku od omiljenih kombinacija.

Baziranje samo težine i broj ponavljanja

Iz nekog razloga skrivenog u muškom biću, većina se više brine o tome koliki zbir težine ploča tegova će gurnuti i koliko puta nego o tome koliko ispravnih ponavljanja je moguće napraviti. Koliko god impresivno izgledalo za okolinu pokušavanje guranja 100, 120 ili nebitno koliko kilograma, svako bi trebao imati na umu da najveći bodybuilding šampioni uopšte ne teže tome, već im je glavna preokupacija perfektno sudjelovanje ciljanih mišićnih vlakana u procesu izvođenja vježbe.

Samo kroz čvrstu konekciju uma i mišića, i napredak i rast postaju zagarantovani. Tek kada se postigne željeno i izgledom odskoči od mase, tada kreće pravo divljenje, mnogo većeg broja ljudi od onih par takmičarski nastrojenih kolega iz teretane.

Celulit će nestati brzo pomoću kafe i limuna, evo što napraviti

Radi se o jednostavnim i jeftinim pripravcima koje ćete bez problema napraviti kod kuće, neki napadaju celulit izvana, a neki iznutra. Iskoristiti možete čak i talog od kafe.

Koža nalik na koru od narandže nije nešto čime se žene ponose, a dolaskom toplih dana počinje ih hvatati panika. Treba pokazati noge, bliži se ljeto i vrijeme kupaćih kostima, a tijelo je prekriveno celulitom. Jedan od najučinkovitijih načina rješavanja tih naslaga je masaža. Dovoljno je uzeti ulje za djecu i svaki dan si kružnim pokretima izmasirati površine prekrivene celulitom. Jeftinije od toga ne može biti.

Ako uz to posegnete za određenim kućnim pripravcima, rezultat će se vidjeti vrlo brzo. Neki djeluju izvana, a neki iznutra. I ne zaboravite, dobra cirkulacija je važna u borbi protiv celulita pa ne pretjerujte s nošenjem previše uske odjeće. Također, prisilite se svaki dan odvojiti 15-ak minuta za vježbe koje će potaknuti rad mišića na mjestima gdje se nalaze naslage.

  • Napitak od limuna i kajenskog papra – tri puta dnevno popijte koktel od čaše vode, svježe cijeđenog limuna i nekoliko prstohvata kajenskog papra, i tako svaki dan.
  • Trljanje kože kafom – kafa djeluje poticajni na kožu i potiče cirkulaciju. Kožu je najbolje protrljati kafom ispod tuša, dok je mokra. Za to vam može poslužiti talog od kafe koju ste popili. Kožu trljajte nekoliko minuta, ali ne previše grubo pa isperite vodom.  Nakon toga premažite ju kokosovim uljem.

Koje su prednosti sportske masaže?

Sportska masaža je vrlo popularan način tretiranja mekanih tkiva nakon povreda, ali i kao strategija prevencije od ozljeda i opuštanja mišića nakon napornih treninga. Sportska masaža se preporučuje svima koji se bave sportom, od rekreativaca do profesionalnih sportaša koji na masaže idu i više puta sedmično.

Sportska masaža se definira kao specifična primjena masažnih tehnika, hidroterapijskih protokola i raspona protokola pokreta i fleksibilnosti kojima je cilj ostvarenje određenih ciljeva, karakterističnih za svaki pojedinačni sport ili individualnog sportaša.

Prednosti sportske masaže

Sportska masaža ima veliku važnost u trenažnom procesu sportaša, ali i rekreativca. Masaža, naime, ima niz benefita, kako psihičkih, tako i fizičkih i fizioloških. Ona ukupno dovodi tijelo u bolje stanje, prevencija je ozljedama i smanjenoj mobilnosti, poboljšava elastičnost tkiva te ukupno, popravlja performanse i produžuje trajanje sportske karijere.

Kad govorimo o fizičkim prednostima masaže ističe se prokrvljenost tkiva. Naime, pokreti pritiskanja mišića tokom masaže poboljšavaju protok tekućina kroz tkivo, kako krvi, tako i limfe. Posebno je ovo važno kod oštećenih tkiva (primjerice, nakon treninga) jer će boljim protokom krvi, mišić biti opskrbljen većom količinom hranjivih tvari i energije potrebnih za oporavak.

Dubinska masaža izaziva otvaranje pora i membrana u tkivima što omogućava tekućinama i nutrijentima da prodru u tkivo. Na ovaj način se lakše iz tkiva izbacuje nakupljene toksine i otpad poput mliječne kiseline, a pojačava se dostup kisika mišićima i nutrijenata koji pomažu u oporavku.

Masaža je i vrsta istezanja tkiva koje se ne može istegnuti klasičnim sportskim istezanjem. Nakupine mišićnih vlakana se masažom istežu i u dužinu i u širinu, a masažom se isteže i fascija koja okružuje mišićna tkiva čime se smanjuje napetost koja postoji unutar i između tkiva i živaca.

Ožiljci na tkivima rezultat su ranijih ozljeda ili trauma. Njihovo postojanje može imati negativne utjecaje na rad i funkcionalnost mišića, tetiva i ligamenata. Rezultat toga je šesto smanjena fleksibilnost što povećava opasnost od boli i ozljede. Masaže razgrađuju ožiljke na tkivima i pomažu zdravijem zacjeljivanju mikrotrauma na mišićima.

Osim toga, sportska masaža poboljšava elastičnost tkiva, koja se smanjuje napornim treninzima, posebno treninzima snage. Osim toga, masaža poboljšava mikrocirkulaciju, poboljšavajući krvotok u tkivima. Također, masaža poboljšava pokretljivost i zglobnih struktura, potvrđuju brojne studije u kojima se mjerila pokretljivost pojedinih zglobova prije i poslije masaže.

Kad se govori o fiziološkim benefitima sportske masaže, prvi koji se ističe je smanjen osjećaj boli. Naime, napetost i otpadni produkti u mišićima često izazivaju osjećaj boli. Masaža smanjuje osjećaj boli na više načina, između ostaloga i otpuštanjem endorfina u organizam.

Psihološke dobrobiti koje se osiguravaju masažom vezane su uz smanjenje anksioznosti i ukupno psihičko osnaženje.

Principi sportske masaže

Tri su ključna principa sportske masaže: vrijeme, tehnika i cilj.

Vrijeme se odnosi pa period kad se masaža provodi: prije fizičke aktivnosti, nakon fizičke aktivnosti, tijekom perioda oporavka ili tokom perioda održavanja ili se radi o osobi koja je pretrpjela ozljedu i masaža je dio procesa rehabilitacije.

Tehnike koje se provode u sportskoj masaži su najčešće različite vrste trenja, kružnih masiranja dlanom ili prstima, pritisaka, vibracija, kompresija, širih udaraca, izravnih pritisaka, trenja uzduž i poprečno prema mišićnim vlaknima te različitih vrsta istezanja.

Cilj se odnosi na razlog zbog kojeg je osoba došla na tretman: radi li se o masaži kojom se zagrijavaju mišići, potiče cirkulacija, stimuliraju neurološke aktivnosti, ubrzava oporavak nakon ozljede, povećava fleksibilnost, poboljšava snaga ili jednostavno želi popraviti posturu.

S obzirom na sve navedeno od masera se očekuje da će masažnim tehnikama prilagođenima cilju i u pravom vremenu provođenja masaže, omogućiti sportašu da masažu iskoristi na najbolji način za ostvarenje svojih sportskih ciljeva. (fitness.com)

Bol u koljenu: Kako ga sanirati bez operacije

Kao zglobovi na koje je oslonjena skoro kompletna tjelesna masa, koljena su uz nožne članke savitljivi i funkcionalni dijelovi ljudskog tijela koji se moraju nositi sa ogromnim pritiscima tokom cijelog života, koji u određenim položajima iznose i više stotina kilograma.

Zbog savitljivosti koljena čija struktura je jednostavno morala biti takva kakva je, povrede i bolovi u ovim dijelovima tijela su svakodnevnica miliona ljudi širom svijeta. Pored povreda tetiva i ligamenata, čest slučaj je i doslovna istrošenost hrskavice, koja se u krajnjim slučajevima može sanirati samo operacijom i ubacivanjem proteze.

Prije nego što se zatraži pomoć od ljekara, koji nakon snimanja, ovisno o stanju koljena, ili kreću sa ubrizgavanjem injekcija sa lijekom i mašću direktno u koljeno, ili pacijenta upućuju na operaciju, trebalo bi probati sve jednostavnije i bezbolnije načine saniranja koljena koje donosimo u nastavku.

1. Vježbe za razgibavanje koljena bez opterećenja

Čak i osobe za zdravim koljenima, nikako ne bi trebale biti posve ravnodušne prema ovim veoma značajnim, i nažalost često problematičnim zglobovima. Prije svake aktivnosti koja sadrži nagle pokrete, potrebno je razgibati koljena. Osobe kojima se već javljaju bolovi, posebno bi trebale obraćati pažnju na izvođenje ovih laganih, ali jako značajnih vježbi.

Postoje dva načina razgibavanja koljena bez opterećenja, jedan se izvodi ležeći, a drugi stojeći.

razgibavanje_koljena

2. Vježbe za razgibavanje koljena i jačanje okolnih mišića

Pored samog razgibavanja koljena, koje predstavlja jako važan faktor na putu ka sanaciji povreda, za dugoročno održavanje zdravlja koljena je potrebno ojačati okolne mišiće koji služe kao potpora.

Postoji više vježbi, od vožnje bicikla, pa do planinarenja i niza vježbi u teretani. Svakako najkvalitetnija vježba su standardni čučnjevi, koji se bez dodatnih tegova mogu izvoditi i kod kuće. Budući da je cilj jačanje kvadricepsa, treba težiti povećanju izdržljivosti i snage, ta se truditi izvoditi što veći broj ponavljanja kroz nekoliko serija.

3. Smanjenje opterećenja direktno na koljena i korištenje pomagala

Osobe za čije profesije su takve da koljena neminovno stradaju tokom rada, trebale bi probati sve načine da skrenu opterećenja direktno sa svojih koljena, te ih spase ili mijenjanjem položaja ili dodavanjem određenih ortopedskih pomagala.

Parketari, keramičari, odbojkaši i ostali profesionalci kojima su koljena na udaru, trebaju obavezno probati razne štitnike, stabilizatore koljena, potpornike, zavoje, i sva druga pomagala koja mogu otkloniti direktni izvor problema.

4. Smanjenje tjelesne mase

Mršanje je najefikasniji način rješavanja problema sa bolnim koljenima prvenstveno iz jednog, više nego konkretnog razloga. Naime, samo jedan kilogram tjelesne mase, prilikom vršenja naglih pokreta stvara i do 20 kilograma opterećenja na koljeno! Računica je jasna, pa smanjenje tjelesne mase za nekih 5 kilograma može učiniti čuda na putu prestanka bolova u koljenima.

5. Masaže i korištenje gelova protiv boli

Masažom je moguće djelovati na opuštanje tkiva, te uz blaga istezanja uveliko smiriti bolna koljena. Korištenje gelova i krema protiv bolova uz to, kombinacija je koja može dati dosta dobre, barem privremene rezultate, dok se ne uradi nešto konkretnije, kao što je spomenuto jačanje okolnih mišića i smanjenje tjelesne mase. (body.ba)

 

Šta jesti za izgradnju čiste mišićne mase?

Nakon što se jakim treninzima izazovu oštećenja na mišićnim vlaknima, ubrzo kreće proces njihovog obnavljanja, te istovremeno i samog rasta, s tim da sve to postaje moguće tek nakon što proteini uneseni kroz prehranu krenu u akciju.

Znajući za ovu osnovnu činjenicu koja ukratko objašnjava proces izgradnje i povećanja mišića, svi postavljaju pitanje – koja jela su onda najbolja za izgradnju čiste mišićne mase? Odgovor koji uvijek dolazi prvi je jednostavan, bijelo meso piletine koje je šampion po količini proteina koje se može dobiti za određenu cijenu.

Ipak, nije moguće stalno jesti piletinu, a kada ona dosadi, presjek se može napraviti sa nekom od sljedećih proteinima bogatih namirnica.

Govedina

Crveno goveđe meso bez ikakve sumnje predstavlja jednu od najboljih mogućih namirnica za izgradnju mišića, ali istovremeno i namirnica koju prati nešto lošiji glas zbog toga što nosi i mnogo više masnoće nego piletina. Ipak, jedući govedinu moguće je unijeti i kvalitetne zalihe željeza, cinka i B vitamina u organizam. Stoga, svakako bi barem jednom sedmično i ovo mesto trebalo naći svoje mjesto na jelovniku.

Losos

Ribe općenito su uz meso peradi prava šampionska hrana bodybuildera i fitnes modela, a losos je riba koja predvodi cijelu kolonu. Osim velikih količina proteina koje losos ima u svom sastavu, istovremeno obiluje nezasićenim masnim kiselinama, koje se čak prodaju i u obliku suplementa, čuvenog pod nazivom Omega 3. Jedući losos ne samo da se zadovoljavaju potrebe mišića za proteinima, već se čuva i zdravlje srca, pokretnost zglobova i ljepota kože.

Jaja

Nezamjenjiva namirnica koja u tako kompaktnom obliku objedinjuje najhranjivije elemente, sjajan je izvor proteina koji se može koristiti u više oblika. Tu se misli na bjelance koje je skoro pa čisti protein, dok je sa žumancem već nešto drugačija priča. Ovaj dio je složen uglavnom od masnoća, pa ukoliko se planira jesti neki veći broj jaja, tada se obično preporučuje ostavljanje samo par žumanaca, iako novija istraživanja sve više ukazuju na to da je i ovaj holesterol veoma važan za dobro funkcionisanje ljudskog organizma. (body.ba)

Tuzla: Iskoristite besplatno mjerenje sastava tijela u “Body control” centru!

Svi zainteresirani moći će obaviti mjerenje sastava tj. kompozicije tijela danas (subota) od 17:00 do 21:00 sati i sutra (nedjelja) u terminu od 14:00 do 21:00 sati, u okviru mjerenja građani će moći i besplatno da se informišu o pravilnom načinu prehrane, treningu kao i suplementaciji. Mjerenje se vrši u sklopu realizacije projekta “Podizanje svijesti o aktivnosti, aktivnom zdravlju i smanjenju pretilosti kod građana Tuzlanskig kantona”.

Obično vaganje nam pruža jedan ne toliko značajan podatak (broj) koji govori samo o našoj kilaži ali ne govori baš nista o sastavu (kompoziciji) našeg tijela. Jedan dio težine koju vaga pokazuje čine poželjni mišići a drugi manje poželjne masti. Mišićna masa potrebna nam je za kvalitetan život, pravilan metabolizam i fizičku aktivnost, dok je težina sala već broblem, jer nas suvišna mast usporava i otežava rad metabolizma i organizma u cjelini.

“Body control” centar je obezbjedio svim građanima Tuzle i Tuzlanskog kantona mjerenje i kompletnu analizu tjelesnog sastava kao i kontrolno mjerenje nakon određenog vremena,  metodom bioelektrične impedanse, u sklopu kojeg se vrši mjerenje na profesionalnom, klinički testiranom uređaju.

Poslije mjerenja vrši se analiza dobijenih podataka sa tabelarnim vrijednostima i pojašnjavanje istih, koje mogu da budu u vrijednostima ispod normale, normalno, povišeno i previsoko. Dobijeni rezultati mjerenja nam mnogo govore o našoj fizičkoj aktivnosti, stanju tijela, stepenu utreniranosti i životnog stila koji vodimo (sedentarni, aktivan ili sportski).

Ako želite da sa kliničkom sigurnošću da dobijete parametre sastava vašeg tijela kako bi imali tačan uvid u trenutno stanje organizma, a samim time i vaše fitness forme, kao i napretka u vašem treniranju,navratite u “Body control” centar u već spomenutim terminima.

Nakon dobijenih vrijednosti stojimo Vam na raspolaganju da ih poboljšate na obostrano zadovoljstvo!

Uigran tim – Nove pogodnosti: Body control i frizerski saloni 2A (FOTO/VIDEO)

Nakon prvog noviteta koji smo uveli, “Poklon kartica”, predstavljamo vam i nove pogodnosti koje će vas sigurno motivisati da početak godine obilježi vaša odluka i početak brige o zdravlju, ljepoti i vlastitom tijelu. Jedna od novih pogodnosti je “topao januar” u našem centru. A na našoj Facebook stranici imate priliku osvojiti i jedan od Shakera koje poklanjamo – Ovdje.  

Uigran tim pripremio je nova iznenađenja za sve naše klijente. Naime, odlična saradnja koju “Body Control” centar ima sa frizerskim salonima “2A” uokvirena je u nove pogodnosti za sve klijente našeg centra.

Naime, svi svi klijenti “Body Control” centra u narednom periodu imat će popust od 20% u svim objektima i na sve usluge frizerskih salona “2A”, dovoljno je samo da na uvid pokažu člansku karticu našeg centra i da uživaju popuste koje smo unaprijed dogovorili za njih.

U prilogu pogledajtei kako je izgledala posjeta šarmantnog osoblja frizerskih salona “2A”, našem centru: 

Nova godina, nove pogodnosti: Topao januar u “Body Control” fitness centru!

Kada je “Body Control” centar počeo sa radom, dali smo obećanje svim našim klijentima da ćemo osluškivati sve njihove sugestije i potrebe i da ćemo vrijedno raditi na tome da uspostavljeni odnos sa našim centrom iz dana u dan postaje sve jači, bolji i kvalitetniji.

Shodno tome, u narednom periodu pripremamo realizaciju brojnih iznenađenja za sve naše klijente ali i za sve one koji će to postati u narednom periodu ili one kojima je potrebno mnogo dodatne motivacije kako bi se odlučili započeti sa treninzima.

Nakon prvog noviteta koji smo uveli, “Poklon kartica”, predstavljamo vam i nove pogodnosti koje će vas sigurno motivisati da početak godine obilježi važa odluka i početak brige o zdravlju i vlastitom tijelu.

SHARE THE LOVE 1 + 1 (50% Uštede)

Dragi muškarci, Uplatite sebi bilo koji program vježbanja u “Body Control” centru u iznosu od 40 KM i na taj način poklonite i vama dragoj ženskoj osobi, BESPLATAN Aerobic i Pilates (mjesec dana) – 3x sedmično na Partizanu (Fakultet za tjelesni odgoj i sport).

Jasko-Flyer22

ČLANARINE ZA ŽENE SAMO 40 KM

Još jedna pogodnost za sve one koji namjeravaju Novu godinu početi sa vježbanjem. Naime, za sve žene od januara vježbanje u fitness centru “Body control” svaki dan od ponedjeljka do nedjelje iznosi 40 KM. Takođe, za sve muškarce pogodnost za vježbanje u januaru, svaki dan mjesečna članarina 40 KM.

Za sve stare i nove članove obezbedili smo i poklone, gratis SHAKER. Dobro nam došli!

Jasko-Flyer3

Vježbajmo zajedno! Nedjeljni treninzi u “Body control” centru (VIDEO)

Zadovoljstvo nam je predstaviti serijal emisija “Nedjeljni trening” koje smo radili sa portalom Tuzlanski.ba.

Neovisno o tome želite li istopiti suvišne kilograme, dovesti tijelo u red, istesati ga do neprepoznatljivosti ili se ozbiljnije prihvatiti fitnessa, uvijek se morate voditi savjetima stručnjaka. Upravo, cilj serijala emisija “Nedjeljni trening”, jeste da dodatno educiramo sve one koji su aktivni, koji redovno vježbaju ali i one posjetitelje kojima je potreban dodatni motiv kako bi se počeli brinuti o svom zdravlju i formi.

Pored savjeta o vježbanju, instruktori našeg centra educirat će vas i o pravilnim načinima ishrane koja u najvećoj mjeri utiče na konačan rezultat vašeg izgleda i zdravlja.

Odgovore na brojna pitanja koja i sami možete postavljati putem zvanične Facebook stranice centra, stručno će davati profesor tjelesnog odgoja i sporta i najmlađi doktor na polju fitnessa u Bosni i Hercegovini, Jasmin Zahirović, kao i njegov mlađi kolega profesor tjelesnog odgoja i sporta i instruktor u “Body Control” centru Arman Hokić, ali i drugi instruktori centra.

U sklopu emisija imat ćete priliku pogledati pravilno izvođenje vježbi za određene skupine mišića, vježbe koje možete prakticirati kući, savjete o treningu, ishrani, suplementima kao i niz zanimljivih intervjua sa brojnim sportistima…

U prilogu pogledajte do sada snimljene epizode i vježbe za određene skupine mišića: