Ležanje u krevetu cijelu noć može uzrokovati da se mišići zategnu, stoga je važno da se istegnete nakon što se probudite, kako biste oslobodili svaku napetost koja je nastala tokom spavanja.

Istezanje je odličan način da ostanete u formi, postanete fleksibilniji i ublažite bolne mišiće. Također pomaže ublažiti stres, anksioznost, poboljšati probavu, umiriti glavobolju i poboljšati vaše sveukupno zdravlje. Body. ba vam u nastavku donosi četiri razloga zbog kojih biste trebali steći naviku da se ujutro istegnete.

Smanjuje stres

Prvo istezanje ujutro ima umirujući učinak na vaše tijelo. Jedna od glavnih komponenti istezanja je disanje. Važno je da se fokusirate na dah; duboko udahnite i izdahnite da biste se oslobodili stresa. Ovo pomaže u ublažavanju napetosti i opuštanju mišića, što na kraju rezultira smirenijim emocionalnim stanjem.

Promoviše brži oporavak mišića

Jeste li imali intenzivan trening noć prije? Istezanje ujutro pomoći će da se oslobodite bolova i napetosti koju možda osjećate u mišićima. Ovo će vam olakšati da podnesete dan koji je pred vama, bez bolova i grčenja mišića.

Fleksibilnost

Istezanje ujutro pomaže vašim mišićima da bolje funkcionišu tokom dana koji je pred vama. Prema istraživanjima, pokazalo se da istezanje povećava fleksibilnost trupa kao i fleksibilnost zglobova koljena, kukova, ramena i gležnjeva

Spriječite povrede

Posebno je važno da se istegnete prije jutarnje vježbe. Zagrijavanje u kombinaciji s istezanjem povećava fleksibilnost zglobova gležnjeva, kukova i koljena. Jedno izvješće pokazalo je da statičko istezanje i biciklističko zagrijavanje podjednako povećavaju fleksibilnost tokom najmanje 15 minuta. Uz to, povećana fleksibilnost često rezultira i prevencijom povreda.