Iako se vjeruje kako se rodimo s određenim koeficijentom inteligencije koji se ne može znatno povećavati i smanjivati tokom života, najnovija istraživanja govore upravo suprotno.
Nedavno su psiholozi otkrili kako se fluidna inteligencija može poboljšati, a jedan od najboljih načina je vođenje zdravog stila života. Ovako ćete održavati vašu fluidnu inteligenciju, a samim time i vaš IQ. Evo kako vam zdrav životni stil može pomoći da povećate IQ:
Budite aktivniji
Fizička aktivnost vam može biti korisna na bezbroj načina. 30 minuta kratkog vježbanja svakog dana povezuje se s povećanim fizičkim i mentalnim zdravljem. Dakle održavanje tjelesnog zdravlja neophodno je za razvoj bolje inteligencije. Vježbanje povećava dotok krvi, glukoze i kisika u mozak što pomaže u rastu novih moždanih ćelija i pojačava veze između moždanih ćelija – sve što pomaže u povećanju vašeg IQ-a.
Dobro spavajte
Mozak, zajedno s ostatkom vaših organa, funkcioniše 24 sata dnevno. Čak i dok spavate, vaš mozak radi naporno kao i kad ste budni. Spavanje je vrijeme kada mozak pohranjuje sve što vam se dogodilo tokom dana, te gubitak sna smanjuje prednosti vaših iskustava tokom dana. Ovako se smanjuje vaša sposobnost za učenje i razumijevanje novog materijala. Kako biste imali vrhunske kognitivne sposobnosti potrebno vam je između 7 i 9 sati sna svake noći.
Jedite više omega-3
Mršavo meso i riba puni su kreatina koji pomaže u povećanju pamćenja i inteligencije. Orašasti plodovi i masna riba, poput haringe, lososa i pastrmke, puni su omega-3 masnih kiselina koje se povezuju s poboljšanom memorijom i radom mozga. Ovi proteini povećavaju proizvodnju neurotransmitera koji povećavaju mentalnu budnost i IQ.
Prestanite pušiti
Ovo je prvi korak ka održavanju i poboljšanju ukupnog zdravlja mozga. Ljudi koji puše dvije kutije cigareta dnevno imaju dvostruko veću vjerojatnost za razvoj demencije u usporedbi s onima koji ne puše. Osobe koje su nekada pušile i prestale, također imaju smanjen rizik od demencije. Pušenje značajno smanjuje vaš IQ i dovodi do nebrojenih zdravstvenih problema, stoga što prije prestanite s ovom navikom.
Jedite hranu s visokim sadržajem antioksidansa
Postoje brojne namirnice koje su sjajne za održavanje zdravlja mozga. Istraživanja pokazuju da konzumiranje zdrave hrane povećava IQ. Stoga smanjite unos prerađene hrane, slatkiša i brze hrane, te ćete ovako povećati IQ i poboljšati zdravlje mozga. Ako želite povećati IQ trebali biste konzumirati namirnice s visokim sadržajem aminokiselina, antioksidanata i omega-3 masnih kiselina.
Alkohol konzumirajte umjereno
U svemu biste trebali biti umjereni kako biste promovisali dobro zdravlje i dugovječnost. Istraživanja su pokazala da osobe koje umjereno piju alkohol mogu smanjiti rizik od razvoja demencije za 60%. Pijenje prekomjernih količina alkohola smanjuje razinu IQ-a, zato budite pametni i pijte umjereno.
Budite društveni
Usredotočenost na izgradnju i održavanje dobrih odnosa pomaže u izgradnji vaše aktivne memorije. Što je raznovrsnija vaša društvena skupina, to će se pred vama neprestano nalaziti izazov da razmišljate na nove načine i budete kreativni. Druženje vam pomaže da steknete nove perspektive i održava vaš um otvorenim, poboljšavajući sinaptičku aktivnost mozga i povećavajući IQ.
Čitajte i igrajte mozgalice
Održavanje visoke razine mentalne aktivnosti ključno je za održavanje vašeg mozga zdravim. Studije su pokazale da možete povisiti inteligenciju svog djeteta jednostavnim interaktivnim čitanjem u trajanju od tri sedmice. Čitanje samo 30 minuta dnevno povećava vašu inteligenciju, a rad na mozgalicama je zabavan način za opuštanje i testiranje vaših vještina! (body.ba)