Početak godine je savršeno vrijeme da se bavite nekom zdravom srčanom vježbom, te da izgubite neželjene kilograme nakon praznika.
Skijanje je idealna zimska aktivnost u kojoj mogu uživati i stariji i mlađi, a ovaj sport je odličan, kako za tijelo, tako i za vaš um. Evo nekoliko zdravstvenih prednosti koje vam ovaj zimski sport donosi:
Sagorijevanje kalorija
Skijanje i snowboarding sjajna su kardiovaskularna vježba koja vam može pomoći da sagorite kalorije i izgubite dodatne kilograme. Krajnji broj sagorjelih kalorija temelji se na težini i iskustvu, ali prema Harvard Medical School, osoba teška 185 kilograma sagorjet će 266 kalorija za 30 minuta skijanja. Vjerovali ili ne, hladno vrijeme također doprinosi dodatnom sagorijevanju kalorija, jer je tijelo prisiljeno raditi na podizanju vlastite tjelesne temperature.
Jačanje nogu
Skijanje i snowboarding ciljaju na mišiće donjeg dijela tijela. Skijanje drži tijelo u položaju čučnja, što jača kvadrice, telad i glutene. Bordanje također radi na mišićima koji vam pomažu da upravljate daskom i održavate ravnotežu.
Poboljšava fleksibilnost
Sama aktivnost balansiranja i angažiranja core-a i ključnih mišićnih skupina tokom skijanja čini tijelo fleksibilnijim. Također pomaže u smanjenju opterećenja mišića i istegnuća. Skijanje i bordanje na snijegu su aktivnosti koje posebno poboljšavaju fleksibilnost jer zahtijevaju od tijela da često i brzo mijenja smjerove. Kao i svaki sport, preporučuje se da razvijete rutinu istezanja prije bilo koje aktivnosti, kako biste smanjili rizik od povrede.
Toniranje mišića
Održavanje tijela uspravnim na skijama ili na snowboardu zahtijeva ozbiljne vještine balansiranja i fokusiranja. Nije lako ostati nepomičan na skliskoj padini, dok se spuštate niz stazu. Zbog toga što stalno morate biti uravnoteženi, mišići vašeg core-a naporno rade na balansiranju, što poboljšava tonus mišića u trbuhu i ukupnu snagu core-a.
Popravlja raspoloženje
Provođenje vremena na otvorenom i vježbanje potiče pojačanu proizvodnju endorfina, što stvara osjećaj olakšanja i sreće. Osim toga, možete imati i koristi od dodatnog izlaganja vitaminu D, što je posebno važno zimi kada su dani kraći.
Promoviše dubok san
Osjećat ćete se iscrpljeno na najbolji način nakon što isprobate novi sport, posebno onaj koji radi na cijelom vašem tijelu. Nakon dana provedenog na skijama, garantujemo da nećete provoditi vrijeme na mobitelu prije spavanja ili gledati TV, već ćete utonuti u san čim spustite glavu na jastuk. (body.ba)