Iako se vježbe sa tegovima obično smatraju muškima, dok se dame obično više baziraju na sprave za kardio treninge i druge manje mišićne grupe, jednom treba shvatiti da je to pogrešna praksa i potpuno pogrešno shvatanje.

Razlozi za tu tvrdnju su brojni, a kako bi pokušali najupečatljivije djelovati na promjenu pomenutog stava, donosimo listu od 10 beneficija vježbi sa težinama, koje mogu ostvariti i pripadnice nježnijeg spola.

1. Uspješnije topljenje masnih naslaga i zatezanje mišića

2. Pomoć u borbi protiv pretilosti

3. Povećanje snage

4. Jačanje kostiju

5. Smanjenje rizika od dijabetesa

6. Očuvanje zdravlja srca

7. Borba protiv artritisa i bolova u leđima

8. Povećanje atletskih sposobnosti

9. Efikasno djelovanje bez obzira na životnu dob

10. Poboljšanje mentalnog zdravlja

Ukratko, sve ove beneficije uključujući i posljednju koja se vjerovatno i najviše osjeti u svakodnevnom životu, ostvaruju se samo uz treninge sa kilažama, koji su jednostavno daleko efikasniji od svih drugih vidova vježbe tijela.