Body Control: Fitness trener Belmin Bujaković demonstrirao vježbe za noge (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

To je definitivno mjesto gdje možete pronaći korisne savjete stručnih osoba kad je u pitanju bilo koji segment treninga. Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri odgovorit će na sve vaše nedoumice oko treniranja ili načina ishrane.

Jedan od trenera koji su dio Body Control tima, Belmin Bujaković, demonstrirao je vježbe iz kojih se sastoji jedan pravilan trening za noge. Pogledajte iz kojih vježbi se sastoji njegov trening:

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Trening za 🔥Noge 🔥 *Čučanj – radio sam ukupno 8 serija čučnjeva, od toga 3 zagrijavanja i 5 tkzv. teških serija. Pozicija nogu je za uske čučnjeve, te je broj ponavljanja bio 10 po seriji. Težinu sam povećavao i spuštao piramidalno. * Sunožno podizanje bučice bicepsom iz ležeće pozicije ( jedna od improvizacija Leg curla ) Radio sam 3 serije zajedno u kombinaciji sa sjecećom mašinom za biceps femoris. Broj ponavljanja je bio između 12-15 po seriji. *Šut mašina Radio sam 5 serija sa zadržavanjem kako bih što više aktivirao željenu regiju. Broj ponavljanja je bio 12 po seriji. * Listovi na mašini za leg press. Radio sam 10 serija, broj ponavljanja 20 po seriji. Pauza između serija kod čučnjeva bila je oko 3 min. Možda malo vise, u zavisnosti od opterećenja. Kod ostalih vježbi pauze su bilo 1-2 min. Te u svakoj seriji bih davao svoj maksimum. Za sve informacije kao i savjete za ishranu i trening posjetite najbolji Fitness centar u gradu @bodycontrol.tz 🥇 Suplementacija by @herkul.ba 🥇🔥

Objavu dijeli Belmin Bujakovic (@belmin.bujakovic)