Bol u donjem dijelu leđa? Naš trener Ademir Lasetović vam je demonstrirao vježbu koja pomaže u rješavanju ovog problema!

Bolovi u leđima su česta tema rubrika posvećenih zdravlju, a to nije ni čudno kada shvatimo da svaka treća osoba barem povremeno osjeti tupi bol u donjem dijelu kičmenog stuba.

Zbog toga, fizioterapeuti širom svijeta pokušavaju osmisliti što je moguće efikasnije kombinacije vježbi, koje imaju za cilj u kolikoj-tolikoj mjeri olakšati tegobe i smanjiti bolove.

Tako se preporučuje niz laganih vježbi, pa bi prolazak kroz tako zamišljenu seriju definitivno trebao pridonijeti razgibavanju i zatezanju mišića donjih leđa, zadnjice i zadnje lože, koji inače svi zajedno uz ostatak konstrukcije pružaju podršku kičmi na kriznom, lumbalnom dijelu.

Seriju vježbi početi sa istezanjem tetiva koljena kao na skici ispod, a zatim krenuti redom u izvođenje vježbi, te se na svakoj zadržati po 2-3 minute.

Preko 70% populacije u svijetu se bori sa bolnim sindromima u leđima a bol u donjem(lumbalnom) dijelu je vodeći.
Ovo je jedna vrsta vježbe koja se pokazala kao učinkovita a bitno je samo strpljenje i upornost⏳

Nudimo vam:
-Dijagnosticiranje problema
-Uzrok problema
-Rješavanje problema

 

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Ademir Lasetovic (@ademirlasetovic)

 

Fitness Total Body program:
Utorak 19:20h
Četvrtak 19:20h
Nedjelja 18h

Bodycontrol tim i “Total body” program: Najbolja fitness družina u gradu (VIDEO)