U moru informacija ne znate više šta je zdravo, a šta nije? Vrijeme je da prestanete komplicirati i prihvatite nekoliko jednostavnih zdravstvenih savjeta te da ih učinite dijelom svoje svakodnevnice!
“Zdrav čovjek ima hiljadu želja a bolestan samo jednu”
Ova stara uzrečica je itekako tačna, a to najbolje znaju oni kojima je zdravlje narušeno.
Činjenica je zapravo da je zdravlje vrlo jednostavno održavati, treba samo pratit nekoliko jednostavnih savjeta.
1. Zdrava i uravnotežena ishrana
Prehrana je jedna od najvažnijih stvari za održavanje zdravlja organizma.
Umjerenost je ključna kod prehrane. Drugim riječima možete jesti skoro sve ali u umjerenim količinama. Ako poslušate svoj organizam, vrlo brzo ćete otkriti koja hrana vam odgovara a koja ne. Sve je zapravo vrlo jednostavno samo slušajte svoje tijelo. Idealna prehrana sadrži namirnice bogate vlaknima i malo masnoće, te naravno obiluje voćem i povrćem.
2. Raznolika prehrana
Raznolika prehrana štiti imunološki sustav i sprečava razne bolesti. Ljudi su bića navika, a to se vidi i u načinu prehrane. Možete si stvoriti nove navike pa neka jedna od njih bude raznolika prehrana.
3. Ne preskačite doručak
Liječnici tvrde da je doručak najvažniji obrok u danu te da izbjegavanje doručka može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim problemima. Izbjegavanje doručka vodi i do pretilosti. Ljudi koji ne doručkuju nedostatak energije kasnije nadoknađuju nezdravim grickalicama.
4. Pijte puno vode
Dnevno biste trebali piti minimalno 7 čaša vode. Voda čisti organizam od toksina i pomaže tijelu da održava sve funkcije u njemu.
5. Redovno vježbajte
Fizička aktivnost jamči privlačan izgled, vraća mladost te pomaže zdravlju i dobrom raspoloženju. Učinite je dijelom svog života. Odaberite nešto što vam odgovara kao što je šetnja, vožnja bicikla, planinarenje, fitnes, aerobik i mnoge druge aktivnosti.
6. Izbjegavajte stres
Ovo je mnogo lakše reći nego učiniti, ali možete sebe istrenirati da reagujete drugačije. Izbjegavajte ljude i situacije koje vas uznemiruju. Promijenite svoju relaciju na strese situacije, tu vam svakako može pomoći meditacija, hobi koji volite, šetnja i sve drugo što vas čini sretnim.
7. Omogućite sebi kvalitetan san
Sedam do osam sati kvalitetnog sna najviše je što možemo učiniti za svoje zdravlje i povratak energije. Nedostatak sna uzrokuje mnoge bolesti, ometa ravnotežu hormona i usporava metabolizam.
8. Održavajte mozak aktivnim
Održavanje mozga u dobroj formi jednako je važno kao i održavanje tijela u dobroj formi. Izbjegavajte beskorisna razmišljanja koja ne vode nigdje. Izbacite negativne misli i prestanite čitat i gledati sve što vas zatupljuje i uznemiruje. Takve stvari mentalno truju i iscrpljuju vaše tijelo i um. Umjesto toga oslobodite svoju kreativnost, bavite se novim idejama, riješite križaljku, naučite nešto novo i počastite se kvalitetnim štivom.