Četiri kratka savjeta vrhunskih fitnes trenera

Ljudi koji su kroz svoje duge i uspješne karijere prije svega radom na sebi, a zatim i na svojim klijentima bili u prilici kroz praksu vidjeti kako izgledaju određene zakonitosti, najrelevantniji su stručnjaci za davanje savjeta. Upravo oni su bili u mogućnosti da iz prve ruke gledaju koliko ima istine u svakoj od tvrdnji naučnika.

Tako u nastavku donosimo kratke, ali jako važne savjete fitnes trenera, te osoba koje su zahvaljujući svom znaju uspjeli izgraditi zavidne karijere. Tu su poruke BJ Graddoura, osnivača Men's Health StreamFit-a, Pavela Tsatsoulinea, osnivača StrongFista, Michaela Piercyja, vlasnika The Lab Performance & Sports Science-a i drugih.

“Nikada ne možete vježbati dovoljno da bi poništili učinke loše ishrane.”

Naravno, misli se na to što na primjer samo mršanje proizilazi iz kalorijskog deficita, pa ako se u organizam unosi manji broj kalorija od potrebnog za održavanje iste mase, dolazi do smanjenja tjelesne mase čak i bez treniranja. S druge strane, ako se i dalje osoba i dalje neuredno hrani, ni sati kardio treninga neće moći biti od pomoći.

“Čak i kada imate samo 10 minuta za vježbanje, iskoristite ih.”

Istraživanja su pokazala da osobe koje odluče propustiti jedan trening, u čak 61 posto slučajeva propuštaju i drugi, što dovodi cijeli napredak pod veliki znak pitanja. Ako se ne može stići, čak i malo prostora u sobi može poslužiti kao trening prostor, a cilj je podstaći probijanje znoja, i samim tim trening plan bez obzira sve je opet ispoštovan.

“Pristupajte vježbama pokretljivosti i mobilnosti sa istom pažnjom kao i vježbama snage.”

Povećanje mišićne mase i same jačine, sigurno se ne može dogoditi dok sjedite utučeni zbog povrede. Zbog toga se preporučuje odvajanje 10 do 15 minuta svakog treninga za ove vrste vježbi, a sve u cilju da tijelo funkcioniše kao dobro podmazana mašina.

“Izostanak snage ima puno veće posljedice od toga da nije moguće podići određenu težinu.”

Budite svjesni da je snaga potrebna za uspjeh u svemu. Što je fudbaler jači, lakše će se nositi sa suparničkim igračima, u odbrani i u napadu. Što je joga praktičar jači, duže se može zadržavati u određenim pozama. Što je otac jači, bezbolnije će podizati djecu i tako dalje.