Optimalna tjelesna forma i sposobnosti ljudskog organizma, variraju tokom života i direktno ovise o životnoj dobi čovjeka.
Zbog toga mladim ljudima u dvadesetim godinama života, koji su pritom u dobroj tjelesnoj formi, niko ne može parirati. Baš zbog toga, tako mladi ljudi nisu mjerilo dobre tjelesne forme za sve ostale ljude.
Posebno oni stariji mogu iskoristiti zaključke opširnog istraživanja kako bi uvidjeli da li su u dobroj tjelesnoj formi ili ne. Stoga u nastavku donosimo pregled vježbi koje bi morao moći izvesti svako ko je u dobroj tjelesnoj formi i čije godine se poklapaju sa navedenim.
Ljudi u dvadesetim godinama života
Mladi ljudi u dvadesetim godinama života bi trebali moći bez problema izvesti sljedeće:
– Pretrčati 5 kilometara unutar vremena od 30 minuta
– Napraviti 20 ponavljanja burpee vježbe (spuštanje u početnu sklek poziciju, jednim pokretom prebacivanje stopala između dlanova i skok u vis iz mjesta)
– Držanje bočne plank poze po jedan minut sa svake strane
Ljudi u tridesetim godinama
Trebali bi moći:
– Pretrčati 1,5 kilometara unutar vremena od 9 minuta
– Držati plank pozu 45 sekundi
– Podizanje više od 50 posto vlastite težine
Ljudi u četrdesetim godinama
Trebali bi moći napraviti:
– Sprint u trajanju od 60 sekundi
– 10 sklekova bez pauze
– Doticanje nožnih prstiju bez savijanja koljena
Ljudi u pedesetim godinama
Trebali bi moći:
– Trčati umjerenom brzinom bez pauze u trajanju od 60 sekundi
– Izvesti 5 ponavljanja burpee vježbe
– Spustiti se u sjedeći položaj i prekriženih nogu bez pomoći ruku ponovo ustati
Ljudi u šezdesetim godinama
Trebali bi moći:
– Napraviti više od 10.000 koraka u jednom danu
– Izvesti 12 čučnjeva bez pauziranja
– Spojiti prste ruku kada se jedna drži na leđima, a druga prebacuje preko ramena
Ljudi u sedamdesetim godinama
Trebali bi moći:
– Prehodati kilometar i pol za manje od 16 minuta
– Popeti se stepenicama u 10 koraka unutar 30 sekundi
– Ustati i sjesti na stolicu bez korištenja pomoći ruku najmanje 12 puta unutar 30 sekundi (body.ba)