Fitness trener Belmin Bujaković: Trening za trapez & ramena (VIDEO)

Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

To je definitivno mjesto gdje možete pronaći korisne savjete stručnih osoba kad je u pitanju bilo koji segment treninga. Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri odgovorit će na sve vaše nedoumice oko treniranja ili načina ishrane.

Jedan od trenera koji su dio Body Control tima, Belmin Bujaković, demonstrirao je primjer treninga za trapez & ramena.

Pogledajte video, a u opisu imate objašnjenje za svaku pojedinačnu vježbu.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

🔥Ramena – trapez 🔥 * Rameni potisak bucica – tezina bucica bila je adekvatna za 15-20 reps. Radio sam 5 serija + zagrijavanje. * Rameni potisak iza glave Drop set – od vece tezine ka manjoj Radio sam 4 serije od 15- 20 reps. * Rameni potisak uskog hvata s akcentom na prednje rame Drop set ( od 3 seta po seriji ) tezina od vece ka manjoj. Radio sam 4 serije od 12-15 reps. * Lateralno odrucenje za zadnje rame i trapez. Radio sam 6 serija do otkaza, oko 25 reps po seriji. * Podizanje ramena za vrhove trapeza Radio sam 5 serija po 20 reps. * Podizanje ramena sa ‘hex sipkom’ Radio sam 4 serije po 15 reps. Sa kacentom na negative prilikom ekstenzije. Za odlične treninge posjetite fitness centar @bodycontrol.tz . Ulica turalibegova 25.A Za informacije oko suplementacije posjetite sajt @herkul.ba ili se javite u inbox.

Objavu dijeli Belmin Bujakovic (@belmin.bujakovic)