Body Control Fitness & Health centar je mjesto kreirano za svačije potrebe, kako u treningu tako i u prevenciji oboljenja, ali i mjesto gdje možete naći adekvatne savjete personalnih trenera.

To je definitivno mjesto gdje možete pronaći korisne savjete stručnih osoba kad je u pitanju bilo koji segment treninga. Naši ljubazni, strpljivi i visoko kvalifikovani treneri odgovorit će na sve vaše nedoumice oko treniranja ili načina ishrane.

Jedan od trenera koji su dio Body Control tima, Belmin Bujaković, demonstrirao je vježbe iz kojih se sastoji jedan pravilan trening za grudi. Pogledajte iz kojih vježbi se sastoji njegov trening:

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

🔥 Trening za grudi 🔥 *Bench press – radio sam ukupno 6 serija, dvije zagrijavanje i cetiri teške serije 6-8 ponavljanja. *Kontra kosi potisak – 4 serije 10-12 ponavljanja unutar serije. *Razvlačenje bučica na ravnoj klupi – radio sam 3 serije po 10 ponavljanja. *Razvlačenje sjedeći – 3 serije od 12-15 ponavljanja. * Razvlačenje na cable cross masini – 3 serije od 12- 15 ponavljanja. Za najbolje personalne treninge posjetite fitness centar @bodycontrol.tz 🥇 Za najbolju suplementaciju posjetite sajt @herkul.ba 🥇

Objavu dijeli Belmin Bujakovic (@belmin.bujakovic) Ruj 25, 2019 u 7:21 PDT

Bench press

• 6 serija, dvije zagrijavanje i četiri teške serije 6-8 ponavljanja.

Kontra kosi potisak

• 4 serije 10-12 ponavljanja unutar serije

Razvlačenje bučica na ravnoj klupi

• 3 serije po 10 ponavljanja.

Razvlačenje sjedeći

• -3 serije od 12-15 ponavljanja.

Razvlačenje na cable cross masini 

• 3 serije od 12- 15 ponavljanja.

Za najbolje personalne treninge posjetite Body Control fitness centar.