Vjerovatno ste svi čuli za genetski potencijal u bodybuildingu. Obično se koristi u smislu „Ima takvo tijelo samo zbog genetike,“ ili „Odustao sam zbog loše genetike koja me ionako nikud ne bi odvela.“ Ako vas ovo buni, onda će ovaj tekst da razjasni neke stvari. Objasnit ćemo genetska ograničenja, posebno jer spomen toga često ne vodi nigdje i ostane nerazriješeno. Neka vas ovo ne stavi u loše raspoloženje, ukoliko smatrate da imate lošu genetiku.

Tjelesni tipovi

Postoje mnoge vrste tjelesnih tipova, ali 3 osnova su:

1. Ektomorf – Mršav, tanak trup, malo tjelesne masti i mišića
2. Mezomorf – Mišičav, široka ramena, manje tjelesne masti
3. Endomorf – Okrugli torzo, debeli vrat, kratke noge

Navjerovatnije ćete se naći negdje između ovih tipova.

Formacija skeleta

Krenuvši od gore, dužina, debljina i struktura kostiju također daju odgovor na pitanje o genetskom potencijala. Veliki momci imaju široka ramena, uzak struk i udove srednje dužine.

Neuromuskularna učinkovitost

Ovo se odnosi na učinkovitost veze između nervnog sistema i samih mišića. Neko s visokom neuromuskularnom učinkovitošću zapravo privlači više mišićnih vlakana tijekom mišićne kontrakcije. U skladu s tim, oni s manjom razinom ove učinkovitosti će imati manje vlakana. Za svrhu bodybuildinga, visoke razine neuromuskularne učinkovitosti su prednost.

Gustoća mišićnih vlakana

Ova kategorija je poprilično jasna. Da razvijemo mišiće, želimo da postignemo hipertrofiju vlakana. Što više mišićnih vlakana ima po kvadratnom centimetru, tako vam je i velik mišić i izgledate veći, čak bez dizanja tegova.

Miostatin

Održavanje normalne muskulature je teško gledajući prema kalorijama. Zbog toga je izgradnja mišića nepoželjna sa tjelesnog aspekta. To je razlog zašto tijelu morate dati dobar razlog da gradi još mišića.

Jedan od načina kako tijelo ograničava rast mišića jeste preko miostatina. Gen GDF 8 proizvodi miostatin, protein za ograničavanje rasta. Što imate manje miostatina da cirkuliše tijelom, lakše vam je izgraditi veće mišiće.

Dužina mišića

Što je mišić duži, veći je potencijal da se veličina mišića poveća. To je zbog toga što mišićna širina nikad neće premašiti njegovu dužinu. Što je duži mišić zapravo, i kraće tetive koje povezuju kraj za kosti, veći je potencijal da povećate veličinu mišića. Naravno, ovo varira od mišića do mišića, što znači da jedna osoba može imati veći potencijal na jednom mišiću nego na nekom drugom. Dakle, ako su vam mišići noge (listovi) kratki, ne mora značiti da vaši bicepsi nemaju potencijal za rast.

Oblik mišića

Kako će izgledati vaši trbušni mišiči, grudi ili biceps je stvar genetike. Možete povećati mišiće, ali ne i imati uticaj na njihov izgled.

Zaključak

Nemojte biti previše zabrinuti po pitanju rasta mišića. Ljudi s prosječnim ili manje od prosječnim genetskim potencijalom su u velikoj većini. Oni s vrhunskim genetskim bodybuilding potencijalom su rijetkost. Šanse su velike da sve vaše kolege iz teretane su u istoj situaciji kao i vi.

Trebate znati prihvatiti vaše tijelo, bilo kojoj kategoriji pripadalo, i samo nastaviti raditi na njemu. Gore navedeni faktori diktiraju vaš početak, i razinu do koje ćete razviti mišiće. Ali zapamtite sljedeće: Svi mogu i hoće izgraditi mišiće ako rade na njima ispravno i inteligentno. Istina je da pojedinci, upravo zbog genetike, mogu imati velikih problema dok razviju određene mišićne skupine u skladu sa ostatkom tijela, piše body.ba.

Ljudi su radili na svojim mišićima bez obzira na razine i ograničenja. Dajte tijelu dobar razlog zašto to radite i ono će vam uzvratiti na dobar način, sa rastom. Ostanite motivisani.