Smoothie je osvježavajuća i ukusna poslastica koju možete unijeti u bilo koje doba dana, ali su posebno dobri kao dio hranjivog treninga i plana ishrane dok znate šta dodati, a šta izbjeći.

U nastavku vam predstavljamo nekoliko savjeta o tome kako da napravite smoothie koji nije samo ukusan, već i hranjivi dodatak vašem treningu.

Koristite svježe voće i povrće

Kada god ste u mogućnosti, koristite svježe voće i povrće za vaš smoothie. Svježe voće i povrće ima sve vitamine i minerale netaknute, što znači da sadrži više hranjivih materija. Izbjegavajte konzervirano i obrađeno voće koje je inače puno šećera i drugih aditiva koji su nezdravi.

Birajte i smrznuto voće

Kada niste u mogućnosti da pronađete svježe sezonsko voće, birajte smrznutu varijantu. Ova varijanta je mnogo zdravija od konzerviranog voća. Zaleđeno voće i povrće doprinose i hladnoću vašem smoothie-u. Također možete sami kupiti voće kada je u sezoni, te ga zalediti.

Dodajte okuse

Kako biste održali smoothie zdrav nemojte dodavati rafinirani šećer, umjesto toga koristite prirodniji izvor zaslađivača koji je bolji za vaše zdravlje, kao što je banana, slatke jagode ili med.

Pored zaslađivača možete dodati i ekstrakte biljaka ili protein.

(body.ba)